Wenn Sie aufgrund von Gelenkschmerzen und Steifheit auf ein regelmäßiges Training verzichten wollen, sollten Sie dies bedenken: Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität die Symptome der rheumatoiden Arthritis tatsächlich verbessert.
Bewegung stärkt die Muskeln rund um die Gelenke und hilft, den Knorpel zu schmieren, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden.
Außerdem wirkt sie der Müdigkeit entgegen - und Sie müssen nicht auf dem Laufband laufen oder schwere Gewichte heben, um davon zu profitieren.
Wenn Sie Ihre Gelenke in ihrem gesamten Bewegungsumfang bewegen, verbessern Sie die Flexibilität und verringern Steifheit, Schwellungen und Schmerzen.
Nehmen Sie diese Übungen für den Bewegungsumfang in Ihr tägliches Trainingsprogramm auf.
Übungen für den Bewegungsumfang sind nur ein Teil eines RA-freundlichen Fitnessplans.
Andere, wenig belastende Aktivitäten wie Gehen und Schwimmen sind ebenfalls wichtig, um die Knochenstärke zu erhalten, die Energie zu steigern, den Schlaf zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu halten.
Um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, sollten Sie sich jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger Intensität körperlich betätigen. Sie können diese Zeit zum Beispiel in fünf Einheiten zu je 30 Minuten aufteilen.
Wenn Sie noch nicht aktiv sind, beginnen Sie mit einer kleinen Aktivität und steigern Sie diese nach und nach. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Aktivität für Sie geeignet ist, fragen Sie Ihren Arzt.
