Aus dem Arztarchiv
Schübe der rheumatoiden Arthritis (RA) sind schwer vorherzusagen, aber Sie müssen sich davon nicht von Ihren Plänen abbringen lassen. Egal, ob Sie in ein Flugzeug steigen oder sich mit Freunden in einem Restaurant treffen, die richtige Vorbereitung kann den Weg für eine gute Zeit ebnen.
Klug reisen
Fragen Sie Ihren Arzt nach Impfungen.
Wenn Sie in ein anderes Land reisen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Rheumatologen, ob Impfungen für Sie in Ordnung sind.
"Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Ihr Immunsystem unterdrückt, können Sie möglicherweise bestimmte Impfungen nicht erhalten", sagt Dr. Rochelle Rosian, Leiterin der regionalen Rheumatologie an der Cleveland Clinic.
Packen Sie Medikamente in Ihr Handgepäck.
Sie wollen nicht riskieren, dass Sie von Ihren Medikamenten getrennt werden, wenn Ihr aufgegebenes Gepäckstück verloren geht.
"Packen Sie zusätzliche Dosen ein", sagt Rosian. Nehmen Sie auch ein Rezept Ihres Arztes sowie Ihre Gesundheitsinformationen und Ihre Versicherungskarte für den Notfall mit.
Holen Sie eine schriftliche Erlaubnis ein.
Bitten Sie Ihren Arzt um einen Brief mit Einzelheiten zu Ihren Medikamenten, insbesondere wenn Sie Nadeln zum Spritzen oder Eisbeutel zum Kühlen benötigen.
"Ich hätte fast einen Flug von Europa nach Hause verpasst, weil der Sicherheitsdienst meine Eisbeutel für eine Flüssigkeit hielt", sagt Daniel Malito, der in Garden City, N.Y., lebt und an rheumatoider Arthritis leidet. Er ist Blogger für Creaky Joints, eine Online-Gruppe, die Ressourcen und Unterstützung für Menschen mit RA bereitstellt.
Packen Sie bequeme Kleidung ein.
Anstatt mit Schnürsenkeln und Knöpfen herumzuhantieren, sollten Sie Schuhe zum Hineinschlüpfen und Kleidung mit Reißverschlüssen tragen.
"Das ist die Rettung in der Schlange vor der Sicherheitskontrolle am Flughafen, wenn alle in Eile sind", sagt Malito. Wählen Sie außerdem ein Paar Schuhe mit viel Halt und Bodenhaftung.
Bitten Sie um Unterstützung.
Wenn Sie Ihren Körper unter Druck setzen, kann das Ihre Energie schwächen und die Voraussetzungen für ein Aufflackern schaffen.
"Ich habe gelernt, ehrlich zu mir selbst zu sein", sagt Cece Scott, die in Toronto lebt und Mitglied von Creaky Joints ist. "Jetzt bitte ich um Hilfe mit meinem Gepäck, anstatt zu versuchen, es selbst zu tragen.
Um lange Fußmärsche durch das Flughafenterminal zu vermeiden, bitten Sie um eine Mitfahrgelegenheit oder organisieren Sie einen Rollstuhl, wenn Sie ihn brauchen.
Vertreten Sie sich die Beine.
Längeres Sitzen kann zu schmerzenden Gelenken führen. "Ich buche immer einen Platz am Gang, damit ich aufstehen und den Gang entlanglaufen kann", sagt Scott. Wenn Sie unterwegs sind, machen Sie viele Pausen, damit Sie sich bewegen können.
Stellen Sie Nachforschungen an.
Bevor du eine Aktivität buchst, erkundige dich, ob es Treppen gibt oder ob du viel laufen musst.
Malito recherchiert online, um die Bewertungen anderer Reisender zu lesen. Auf einer Reise nach Mexiko erfuhr er, dass der Besuch eines Maya-Tempels mit langen Fußmärschen verbunden war. "Hätte meine Frau nicht im Voraus einen Motorroller gebucht, hätte ich nicht daran teilnehmen können", sagt er.
Versuchen Sie, Ihre Routine beizubehalten.
In der Hektik des Reisens kann man leicht gesunde Gewohnheiten vernachlässigen. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen, sich richtig ernähren und sich regelmäßig bewegen. "Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Krankheitsschubs", sagt Rosian.
Seien Sie sicher in der Sonne.
Verbringen Sie Zeit im Freien? Verwenden Sie reichlich Sonnenschutzmittel und tragen Sie Kleidung, die Sie bedeckt hält. Bestimmte Medikamente gegen rheumatoide Arthritis, wie Methotrexat und Prednison, können Sie empfindlicher gegenüber Sonnenstrahlen machen.
Genießen Sie einen Abend im Freien
Bringen Sie zusätzliche Medikamente mit.
Selbst wenn Sie nur schnell etwas essen gehen wollen, sollten Sie eine zusätzliche Dosis einpacken, empfiehlt Malito. Auf diese Weise sind Sie abgesichert, falls aus dem Abendessen ein Dessert oder ein Tanz wird und Sie länger als geplant unterwegs sind.
Ruhen Sie sich aus.
Sie wissen, dass Sie bis spät in die Nacht auf einer Party oder Hochzeitsfeier sein werden? Ruhen Sie sich in den Tagen vor der Veranstaltung aus. Das hilft, Ihr Energieniveau hoch zu halten.
Pflegen Sie Ihre Hobbys
Tragen Sie Arthritis-Hilfen.
Geschwollene Gelenke können manchmal beim Stricken, Häkeln und Tippen stören. Fingerlose Kompressionshandschuhe, die auch Arthritis-Handschuhe genannt werden, können helfen. Sie verbessern die Durchblutung und verringern die Schwellung. Fragen Sie Ihren Rheumatologen nach anderen Hilfsmitteln, die den Schmerz bei Bewegung lindern, wie z. B. Hosenträger und Schienen.
Wärmen Sie Ihre Gelenke auf.
Legen Sie Ihre Hände für 10 bis 15 Minuten in ein warmes Wasser- oder Paraffinbad, empfiehlt Rosian. Das kann Ihre Beschwerden etwas lindern. Versuchen Sie es vor Ihrer Aktivität, und legen Sie danach Eis auf, um die Schwellung zu lindern.
Behalten Sie die Uhr im Auge.
Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat, aber man will sich nicht überanstrengen. Machen Sie mindestens jede Stunde eine Pause, um Ihren Körper auszuruhen, und hören Sie auf, wenn Sie sich müde fühlen.
Nehmen Sie einige Änderungen vor.
Wenn Sie sich nicht mehr so bewegen können wie früher, suchen Sie nach Möglichkeiten, die Dinge zu erleichtern.
Scotts Leidenschaft ist zum Beispiel das Fotografieren von Landschaften, wenn sie auf Reisen ist. "Aber manchmal ist es schwierig, meine schwere Kameraausrüstung zu halten, also mache ich Fotos mit meinem iPad", sagt sie.
Scott sieht das Ganze von der positiven Seite. "Anstatt mich mit meinen Einschränkungen zu beschäftigen, konzentriere ich mich auf die Tatsache, dass ich immer noch in der Lage bin, rauszugehen und das zu tun, was ich gerne tue", sagt sie. "Ich lasse mich von meiner RA nicht aufhalten."
