Die Schuhe, die Sie tragen, können die Symptome der rheumatoiden Arthritis entscheidend beeinflussen.
Im Frühstadium der Erkrankung können die richtigen Schuhe dazu beitragen, die Veränderungen an Ihren Füßen aufzuhalten, bevor sie dauerhaft werden. Wenn Sie aufgrund der rheumatoiden Arthritis bereits Fußschmerzen oder andere Probleme haben, kann gutes Schuhwerk Ihre Füße stützen und die Beschwerden lindern.
Die Gründe dafür gehen über die Gesundheit und den Komfort Ihrer Füße hinaus. Schuhe können die Ausrichtung Ihres gesamten Körpers beeinflussen, einschließlich der Art und Weise, wie Sie Ihre Knöchel, Knie, Hüften und Ihren Rücken bewegen.
Welche Schuhe sollten Sie also tragen? Es gibt nicht den einen "besten" Stil oder die eine Marke, die für alle Menschen und Aktivitäten geeignet ist. Aber es gibt einige Dinge, die Sie beachten sollten.
Abwechslung ist angesagt
Vielleicht haben Sie ein "Lieblingsschuhpaar", das Sie fast jeden Tag tragen. Auch wenn es sich dabei um einen Schuh handelt, der für Ihren Fuß gesund ist, sollten Sie ein wenig Abwechslung in Ihr Schuhwerk bringen, insbesondere wenn Sie bereits Fußprobleme im Zusammenhang mit RA haben.
Jeder Schuh bewirkt, dass Ihr Fuß auf eine bestimmte Art und Weise auf den Boden trifft. Wenn Sie diese Bewegung Tag für Tag wiederholen, kann dies zu Stressverletzungen in Ihren Gelenken, Knochen und Muskeln führen.
Um die Bewegung Ihres Fußes und Ihres Schritts zu variieren, sollten Sie mindestens alle 4-5 Tage die Schuhe wechseln.
Wie Sie eine gute Passform erhalten
Die meisten Menschen tragen Schuhe, die zu klein für ihre Füße sind. Wie bekommen Sie also eine gute Passform?
Suchen Sie nach einem Schuh, der breit genug ist. Das bedeutet, dass Ihr Fuß nicht seitlich von der Sohle abrutscht oder das Material aus der Form drückt. Achten Sie auch auf die Breite der Ferse. Wenn er zu breit ist, kann Ihre Ferse beim Gehen herausrutschen.
Der Schuh sollte nicht auf Ihre Zehen drücken, auch nicht auf solche, die aufgrund von Fußproblemen (Krallenzehen, Hammerzehen usw.) verformt sind. Außerdem sollte über dem Fuß genügend Platz sein, damit Sie leicht in den Schuh hinein- und wieder herauskommen. Bei vielen Schnürschuhen können Sie dies einstellen, sofern sie drei oder mehr Löcher für die Schnürsenkel haben.
Im Allgemeinen sollte zwischen Ihrem längsten Zeh und dem Ende des Schuhs etwa ein halber Zentimeter Platz sein. Wenn Sie einen Ballen- oder Krallenzeh haben, sollte der Schuh so lang sein, wie Sie brauchen würden, wenn alle Zehen gerade wären. Dies trägt dazu bei, dass der Schuh in Bezug auf die Breite und die Beugung des Fußes im Schuh richtig sitzt.
Schließlich sollten Sie jedes Paar Schuhe anprobieren, bevor Sie es kaufen. Selbst wenn Sie die richtige Größe für eine Schuhmarke kennen, kann es sein, dass sie bei einer anderen Marke oder sogar bei einem anderen Modell derselben Marke nicht stimmt. Probieren Sie beide Schuhe an, da Ihre Füße möglicherweise nicht die gleiche Größe oder Weite haben.
Wenn Sie immer noch Probleme haben, die richtige Passform zu finden, kann ein Fußarzt, ein sogenannter Podologe, helfen.
Flexibel bleiben
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Flexibilität der Schuhe wichtig ist, wenn Sie Fuß- oder Knieschmerzen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis haben.
Ein flacher, flexibler Schuh, der sich fast so anfühlt, als wäre man barfuß, kann für viele RA-Symptome besser sein als sogenannte Stabilitätsschuhe. Diese Schuhe bieten, wie viele Sportschuhe, mehr Dämpfung und Halt.
Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Modellen experimentieren, um herauszufinden, was für Sie das Richtige ist. Oder fragen Sie Ihren Arzt oder Fußpfleger nach einer Empfehlung, die auf Ihren eigenen Symptomen und Ihrer Krankengeschichte basiert.
Bleiben Sie niedrighackig
Ärzte sind sich einig, dass hohe Absätze Ihre Füße belasten, vor allem, wenn Sie unter Arthritis leiden.
Ein 3-Zoll-Absatz belastet Ihren Fuß siebenmal mehr als ein 1-Zoll-Absatz. Und es sind nicht nur die Füße, die leiden. Hohe Absätze belasten auch Ihre Knie, Ihren Rücken, Ihre Hüften und andere Bereiche, die häufig von Arthritis betroffen sind.
Wenn Sie hohe Absätze tragen müssen, sollten Sie sie zuerst einlaufen und nicht tragen, wenn Sie lange gehen oder stehen müssen. Plateausohlen sind eine bessere Wahl als Stilettos. Vermeiden Sie spitze Zehen, die zu Fußdeformitäten führen können.
Eine gute Faustregel lautet: Wenn die Schuhe schmerzen, schaden sie Ihren Füßen.
