Warum sind meine Gelenke so steif? Was kann ich tun?

Sie werden älter

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Mit zunehmendem Alter beginnt der Knorpel - das schwammartige Material, das die Knochenenden schützt - auszutrocknen und zu versteifen. Ihr Körper produziert auch weniger Gelenkflüssigkeit, die wie Öl wirkt und die Gelenke beweglich hält. Das Ergebnis: Ihre Gelenke können sich nicht mehr so frei bewegen wie früher. Es klingt ein bisschen verrückt, aber das Beste, was Sie tun können, ist, weiterzumachen. Die Synovialflüssigkeit braucht Bewegung, um die Gelenke locker zu halten.

Sein Morgen

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Wenn du mehrere Stunden lang schläfst und stillstehst, kann die Flüssigkeit, die deine Gelenke beweglich macht, ihre Aufgabe nicht erfüllen. Deshalb wachen Sie mit steifen und geschwollenen Knien oder Händen auf. Um die Beschwerden zu lindern, solltest du dich tagsüber mehr bewegen.

Osteoarthritis (OA)

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Ein Gelenk ist die Stelle, an der zwei Knochen aufeinander treffen. Das Ende jedes Knochens ist mit einer Schicht aus gummiartigem Material, dem Knorpel, überzogen. Dadurch wird verhindert, dass sie aneinander reiben. Aber der Knorpel kann sich mit der Zeit oder nach einer Verletzung abnutzen. Wenn er weg ist, stoßen die Knochen aneinander, und manchmal brechen winzige Stücke ab. Das Ergebnis ist ein steifes, geschwollenes, schmerzhaftes Gelenk.

Behandlung von Osteoarthritis

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Der erste Schritt könnte sein, weniger Dinge zu tun, die das betreffende Gelenk belasten. Freiverkäufliche Medikamente können bei Schmerzen und Schwellungen helfen. Wenn dies nicht der Fall ist, kann Ihr Arzt stärkere Mittel direkt in die Problembereiche injizieren. Sie können Gelenke wickeln, um sie zu schützen und eine Überbeanspruchung zu verhindern, aber das könnte Ihre Muskeln schwächen, also übertreiben Sie es nicht. Manche Menschen müssen operiert werden, aber das ist selten. Ihr Arzt wird mit Ihnen diese und andere Behandlungsmöglichkeiten wie Physiotherapie und Gewichtsabnahme besprechen.

Rheumatoide Arthritis (RA)

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Ihr Immunsystem soll Sie vor Krankheitserregern von außen schützen. Manchmal greift es stattdessen die Auskleidung Ihrer Gelenke an (Ihr Arzt nennt dies Synovialis). RA betrifft am ehesten das Handgelenk oder die Fingergelenke, kann sich aber überall im Körper zeigen. Oft verursacht sie ständige Schmerzen und Steifheit. Manchmal bleibt sie im Hintergrund und bricht nur ab und zu aus.

Behandlung der rheumatoiden Arthritis

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Ärzte behandeln RA mit Medikamenten, die den Krankheitsprozess verlangsamen oder stoppen. Sie werden sie DMARDs nennen, was für krankheitsmodifizierende Antirheumatika steht. Das Ziel ist, dass Sie keine Anzeichen einer Entzündung in Ihrem Körper haben. Ihr Arzt wird dies als "Remission" bezeichnen. Neben den Medikamenten können Sie auch auf sich selbst achten - essen Sie gut, ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist, aber bleiben Sie in Bewegung, und pflegen Sie Ihre Gelenke gut.

Eine andere Art von Arthritis

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OA und RA sind die bekanntesten, aber auch andere Arten beeinträchtigen Ihr Immunsystem und führen zu steifen Gelenken:

• Spondylitis ankylosans: Diese Form betrifft vor allem die Wirbelsäule, kann aber auch dazu führen, dass sich Hüften, Hände oder Füße steif anfühlen.

• Gicht: Das erste Anzeichen für diese Ansammlung von Harnsäure im Körper ist oft ein stechender Schmerz in der großen Zehe.

• Infektiöse Arthritis: Sie beginnt oft mit einer Infektion an einer anderen Stelle des Körpers, die sich auf ein großes Gelenk, z. B. Ihre Hüfte, ausbreitet. Ihr Arzt könnte sie als septische Arthritis bezeichnen. ?

Psoriatische Arthritis (PsA)

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Menschen, die an Schuppenflechte (Psoriasis) erkrankt sind oder Familienangehörige mit dieser Krankheit haben, erkranken am ehesten an Psoriasis-Arthritis, bei der häufig eine Hauterkrankung (Psoriasis) mit einer Gelenkentzündung (Arthritis) kombiniert wird. Zu den Anzeichen gehören geschwollene Finger und löchrige Nägel. Die Gelenke Ihrer Hände, Finger, Füße, Knie und anderer Stellen können sich steif anfühlen oder pochen. Die Schmerzen können nur auf einer Seite des Körpers auftreten oder symmetrisch auf beiden Seiten.

Behandlung der Psoriasis-Arthritis (PsA)

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Die Behandlung der PsA kann ähnlich sein wie die der rheumatoiden Arthritis. Das Hauptziel ist es, die Schwellung und Entzündung in Ihren Gelenken zu verringern. Sie können Ihre Medikamente durch den Mund oder durch Spritzen oder Infusionen einnehmen. Manche Ärzte sind mit PsA nicht sehr vertraut. Am besten suchen Sie sich einen Rheumatologen, der Erfahrung in der Behandlung von PsA hat.

Ein Wetterumschwung

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Hat Ihre Großmutter gesagt, dass sie wusste, wann ein Sturm aufzog, weil ihre Gelenke schmerzten? Sie hatten Recht. Die Ärzte sind sich nicht sicher, warum, aber die Gelenkschmerzen scheinen sich bei einem Wetterumschwung zu verschlimmern. Am häufigsten ist dies der Fall, wenn der Luftdruck (der Meteorologe spricht vom barometrischen Druck) fällt. Das passiert normalerweise kurz vor einem Sturm.

Fibromyalgie

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Diese chronische Erkrankung verursacht Gelenk- und Muskelschmerzen sowie Schlaf-, Stimmungs- und Gedächtnisprobleme. Wissenschaftler glauben, dass das Gehirn normale Schmerzsignale aufnimmt und sie verstärkt. Sie sind sich nicht sicher, was die Ursache ist, aber oft folgt sie auf eine Krankheit, eine Operation oder intensiven Stress. Allerdings werden die Gelenke nicht so geschädigt wie bei Arthritis.

Behandlung der Fibromyalgie

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Es gibt keine Heilung, aber frei verkäufliche Medikamente sollten Ihre Schmerzen lindern. Ihr Arzt kann Ihnen weitere Medikamente verschreiben. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezielle Übungen zeigen, die Ihnen helfen. Sie können auch eine Entspannungstechnik wie tiefes Atmen oder eine sanfte Übung wie Yoga oder Tai Chi ausprobieren. Sie helfen Ihnen, Ihre Muskeln und Sehnen zu dehnen und zu stärken.

Gelenkverletzungen

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Die beiden häufigsten Arten sind beide Formen von Entzündungen. Sie entstehen in der Regel durch Über- oder Fehlbelastung eines Gelenks im Laufe der Zeit:Die Schleimbeutelentzündung betrifft die Schleimbeutel, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die als Puffer zwischen den Knochen und anderen beweglichen Teilen dienen.Tendinitis betrifft die Sehnen, die die Muskeln mit den Knochen verbinden.

Behandlung von Gelenkverletzungen

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Diese Erkrankungen sind leicht zu behandeln. Sie werden sich wahrscheinlich vollständig erholen. Als Erstes sollten Sie das Gelenk schonen und ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Schiene anlegen und Ihnen sagen, dass Sie Eis auflegen sollen. Vielleicht zeigt er dir auch ein paar Übungen, die du machen kannst. Wenn das nicht hilft, kann er ein stärkeres Medikament direkt in den Schleimbeutel oder die Sehne spritzen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Übung

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Je mehr Sie Ihre Gelenke bewegen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie steif werden. Eine kleine Gartenarbeit am Nachmittag oder ein Spaziergang um den Block kann helfen. Sie stärken die Muskeln, die Ihre Gelenke stützen, halten Ihre Knochen stark, verbessern Ihr Gleichgewicht und verbrennen Kalorien. Beginnen Sie langsam, damit Sie sich nicht verletzen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn selbst leichte Übungen die Steifheit verschlimmern.

Wärmetherapie

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Wenn Ihre Gelenke am Morgen besonders steif sind, versuchen Sie es mit einer heißen Dusche oder einem Bad. Das regt die Durchblutung an, was die Gelenke lockert. Sie können auch feuchte Wärmekissen in der Drogerie kaufen oder selbst welche herstellen. Legen Sie einen Waschlappen in einen Gefrierbeutel und erwärmen Sie ihn 1 Minute lang in der Mikrowelle. Wickeln Sie ihn in ein Handtuch und lassen Sie ihn 15-20 Minuten auf der Stelle liegen.

Kältetherapie

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Kühlen Sie ein schmerzendes Gelenk. Es verengt die Blutgefäße, was die Durchblutung des Gelenks verlangsamt und die Schwellung lindert. Sie können einen im Laden gekauften Kühlakku verwenden oder stattdessen einen Beutel mit gefrorenem Gemüse. Legen Sie es auf die Stelle, aber verwenden Sie ein Handtuch, um Ihre Haut zu schützen. Legen Sie es nicht länger als 20 Minuten am Stück auf. Wenn Sie ein Problemgelenk wirklich kühlen wollen, versuchen Sie es mit einem Eisbad.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn

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• Sie haben extreme Schmerzen.

• Sie sind verletzt worden.

• Das Gelenk sieht verformt aus.

• Sie können es nicht benutzen.

• Es schwillt plötzlich an.

Vereinbaren Sie einen Termin beim Arzt, wenn

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• Ihre Gelenke sind empfindlich oder schwer zu bewegen.

• Die Haut ist rot oder fühlt sich warm an.

• Die Gelenkbeschwerden halten länger als 3 Tage an oder treten mehrmals im Monat auf.