10 Tipps zur Verbesserung der Intimität im Umgang mit RA
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Die Intimität mit dem Partner zu erhalten, kann eine Herausforderung sein, wenn man mit den Symptomen der rheumatoiden Arthritis zu kämpfen hat. Chronische Schmerzen können Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.
Eine Studie ergab außerdem, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis ein höheres Risiko für sexuelle Funktionsstörungen haben.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie, wie Sie Ihr Sexualleben mit rheumatoider Arthritis verbessern können.
Planen Sie Ihr Sexualleben
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Spontaner Sex mag zwar Spaß machen, aber wenn Sie Ihren Sex planen, verhindern Sie, dass die Symptome der rheumatoiden Arthritis Ihrem Vergnügen in die Quere kommen. Folgende Möglichkeiten gibt es, um den Sex zu planen:?
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Zeitliche Abstimmung der Schmerzmittel auf die Wirkung beim Sex?
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Sparen Sie Energie und ruhen Sie sich über den Tag verteilt aus?
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Verwenden Sie zusätzliche Kissen zur Unterstützung der Gelenke?
Berücksichtigen Sie die Tageszeit, wenn Sie intime Stunden mit Ihrem Partner planen. Wählen Sie Zeiten, zu denen Sie sich ausgeruhter fühlen. Wenn Sie mit Steifheit aufwachen, ist der Nachmittag oder Abend vielleicht der bessere Zeitpunkt für Sex.
Seien Sie transparent gegenüber Ihrem Partner
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Eine offene, ehrliche Kommunikation kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, mehr über Ihre Wünsche zu erfahren, Erwartungen zu erfüllen und Herausforderungen gemeinsam zu meistern. Wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was sich gut anfühlt und was nicht, kann dies auch die Intimität verbessern und die Angst vor Schmerzen beim Sex verringern.
Wenn Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse mit Ihrem Partner besprechen, können Sie sich auf die gleiche Seite stellen. Betrachten Sie Sex mit Ihrem Partner als ein gemeinsames Problem und arbeiten Sie gemeinsam daran. Rheumatoide Arthritis betrifft Sie und Ihren Partner. Wenn Sie über Ihre Wünsche und Bedürfnisse sprechen, können Sie Selbstzweifel im Zusammenhang mit Ihrer Erkrankung beseitigen.
Sparen Sie Ihre Energie
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Die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis kommen und gehen nicht nach einem festen Zeitplan. Sie können von Tag zu Tag und sogar innerhalb einer Stunde variieren. Wenn Sie sich gut und ausgeruht fühlen, nutzen Sie dieses Gefühl und gehen Sie in sich. Chronische Schmerzen schwanken, und wenn Sie mit ihnen arbeiten und nicht gegen sie, können Sie Ihr Sexualleben verbessern.
Seien Sie offen für Neues
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Es ist in Ordnung, wenn eine bestimmte Stellung, die Sie einmal eingenommen haben, nicht mehr funktioniert. Probieren Sie neue Stellungen aus, experimentieren Sie mit neuen Wegen, um Vergnügen zu finden. Kreativität, Geduld und Planung mit Ihrem Partner können Ihnen helfen, die Intimität, die Sie einmal hatten, wiederzuentdecken.
Werden Sie kreativ
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Sie können gemeinsam neue Dinge ausprobieren, wenn Sie offen für kreative Lösungen sind. Wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie etwas anderes.
Einige Möglichkeiten, kreativ zu werden, bestehen darin, sexuelle Hilfsmittel wie Vibratoren, Gleitmittel, Kissen oder Möbel zur Unterstützung zu verwenden.?
Aufwärmen mit Bädern oder Massagen
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Nutzen Sie ein warmes Bad oder eine Massage zu Beginn Ihrer intimen Sitzung als Vorspiel. Wenn Sie Ihren Partner mit einbeziehen, können Sie schmerzende Muskeln und Gelenke beruhigen und sich auf tollen Sex vorbereiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
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Wenn Sie Probleme mit Ihrem Sexualleben haben, kann Ihr Arzt Sie an einen Psychologen oder Gynäkologen überweisen. Wenn Sie sich an einen Spezialisten wenden, können Sie gemeinsam das zugrunde liegende Problem behandeln, das Sie daran hindert, die Intimität mit Ihrem Partner zu genießen.
Bleiben Sie körperlich aktiv
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Leichte körperliche Betätigung stärkt Ihre Muskeln und verbessert Ihren Bewegungsspielraum. Dadurch bleiben Sie beweglich und Ihre Gelenke werden weniger belastet.
Wenn Sie sich fit und aktiv fühlen, ist auch Ihr Sexualtrieb höher. Wenn Sie an Ihrer Muskelkraft arbeiten, können Sie Ihr Sexualleben und Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Ihrem Partner zu öffnen oder mit einem vertrauten Freund zu sprechen, können Sie Ihren Therapeuten um Hilfe bitten. Ihr Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, wie Sie sexuelle Aktivitäten weniger schmerzhaft oder anstrengend empfinden können. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen mit:?
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Positionierung?
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Schmerzbehandlung
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Änderung des Tagesablaufs
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Müdigkeitsmanagement
Schmiermittel verwenden
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Scheidentrockenheit ist ein häufiges Symptom von Arthritis. Sex ohne natürliche Gleitfähigkeit kann schmerzhaft sein. In solchen Fällen kann die Verwendung von Gleitmitteln auf Wasserbasis helfen, Sie auf den penetrativen Sex vorzubereiten.
