Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, ist es besonders wichtig, auf Ihr Herz zu achten. RA erhöht das Risiko, eine Herzerkrankung oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Aber Sie können Ihr Risiko senken.
Befolgen Sie diese einfachen Schritte:
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Wenn Herzkrankheiten in Ihrer Familie vorkommen, informieren Sie Ihren Arzt.
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Rauchen Sie nicht.
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Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, fettarmem Eiweiß (wie Geflügel, Fisch, Bohnen, Nüsse, Samen und fettarme Milchprodukte) und Vollkornprodukten ist.
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Begrenzen Sie Salz und gesättigte Fette.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. (Achten Sie auf dem Etikett auf teilweise gehärtete Zutaten.)
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Bewegen Sie sich ausreichend. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Einschränkungen gibt.
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Halten Sie sich an Ihre Kontrolluntersuchungen und Tests für Krankheiten, die Ihr Herz beeinträchtigen, wie Bluthochdruck, Diabetes und hohe Cholesterinwerte.
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Halten Sie ein gesundes Gewicht.
Der Zusammenhang mit Entzündungen
Entzündungen sind ein wesentlicher Bestandteil der RA. Sie wird auch mit Herzkrankheiten und dem Risiko eines Herzinfarkts in Verbindung gebracht.
Einige Experten gehen davon aus, dass die Entzündung bei RA die Entzündung im ganzen Körper verstärken kann, auch in den Herzkranzgefäßen, die das Herz mit Blut versorgen.
Überprüfen Sie die Gesundheit Ihres Herzens
Sie werden nicht unbedingt wissen, ob Sie eine Herzkrankheit haben (oder Erkrankungen, die Ihr Risiko erhöhen, wie Bluthochdruck, Diabetes und hoher Cholesterinspiegel). Gehen Sie also regelmäßig zu den Vorsorgeuntersuchungen und kümmern Sie sich um Ihre RA.
Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft Sie Ihren Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker kontrollieren lassen sollten.
Änderungen des Lebensstils
Sie können Ihre RA besser in den Griff bekommen und Ihrem Herzen helfen, wenn Sie in diesen Bereichen Veränderungen vornehmen:
Bewegung ist gut für Ihren ganzen Körper, auch für Ihren wichtigsten Muskel: Ihr Herz. Obwohl Gelenkschmerzen durch rheumatoide Arthritis dazu führen können, dass Sie anstrengende Aktivitäten wie Laufen vermeiden sollten, gibt es andere Möglichkeiten wie Radfahren, Schwimmen, Wassergymnastik oder zügiges Gehen. Steigern Sie sich bis zu 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche. Wenn Sie jetzt noch nicht aktiv sind, fangen Sie mit einem kleinen Teil an und verlängern Sie Ihre Trainingseinheiten allmählich, wenn Sie mehr leisten können.
Es zahlt sich wirklich aus. Mehrere Studien haben gezeigt, dass sich der Blutdruck, der BMI (Body Mass Index) und die RA bei Personen, die an Aerobic- und Widerstandstraining teilgenommen haben, verbessert haben.
Gewicht. Wenn Sie fettleibig sind (d. h. einen BMI von 30 oder mehr haben), kann das Abnehmen einiger überflüssiger Pfunde Ihr Risiko für eine Herzerkrankung senken. Das würde auch den Druck von Ihren Gelenken nehmen.
Rauchen. Rauchen ist schlecht für Ihr Herz und kann auch die RA verschlimmern. Es kann schwer sein, mit dem Rauchen aufzuhören, also fragen Sie Ihren Arzt, was Ihnen helfen kann, diese Gewohnheit aufzugeben.
Sind Ihre Medikamente auf dem richtigen Weg?
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre RA-Medikamente Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können. Fragen Sie, was Sie tun können, um dieses Risiko zu kontrollieren.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob Ihre Medikamente und deren Dosierung für Ihre Herzgesundheit geeignet sind. Wenn Sie andere Erkrankungen haben, die Ihr Risiko für eine Herzerkrankung erhöhen - wie z. B. ein hoher Cholesterinspiegel, Diabetes oder Bluthochdruck - verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise andere Medikamente sowie eine Änderung der Lebensweise.
