Aus dem Arztarchiv
Suchen Sie nach neuen Wegen, um Ihre steifen Gelenke und andere Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern? Dinge wie Akupunktur, Massage oder Tai Chi könnten helfen.
Etwa 2 von 3 Menschen mit rheumatoider Arthritis probieren diese Arten von Behandlungen aus, die auch als komplementäre Therapien bezeichnet werden. Sie können Ihre Schmerzen lindern, Sie entspannen und Ihr Leben verbessern.
Wie man sie anwendet
Diese Methoden können Ihre reguläre RA-Behandlung unterstützen, sie ersetzen sie jedoch nicht.
"Einige komplementäre Behandlungen können wirklich helfen, aber nur zusammen mit Ihren Medikamenten, nicht anstelle von ihnen", sagt M. Elaine Husni, MD, MPH, Direktorin des Arthritis and Musculoskeletal Center an der Cleveland Clinic.
Und warum? Ohne Medikamente können bereits in den ersten Jahren der RA oder sogar noch früher lebenslange Gelenkschäden auftreten. So gesund eine "natürliche" oder arzneimittelfreie Behandlung auch klingen mag, es gibt einfach keine, die das leisten kann, was Medikamente bei dieser Krankheit leisten können.
Was hilft
Akupunktur.
Einige Studien haben ergeben, dass das Einstechen haarfeiner Nadeln in die Haut zur Schmerzlinderung bei RA helfen kann. Die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich. Die Risiken der Akupunktur sind jedoch gering, so dass es wahrscheinlich in Ordnung ist, sie durchführen zu lassen. "Ich habe gesehen, dass Akupunktur bei einigen Patienten sehr gut funktioniert", sagt Husni.
Eingeschränkte Ernährung.
Einige Betroffene hoffen, dass eine Ernährungsumstellung - wie Fasten, glutenfreie Ernährung oder Veganismus (Verzicht auf Fleisch, Milchprodukte oder andere tierische Erzeugnisse) - ihnen helfen wird. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass eine bestimmte Ernährungsweise die RA bessert. Bei manchen Diäten können wichtige Vitamine oder Mineralstoffe fehlen oder sie sind aus anderen Gründen problematisch.
Massage.
Auch wenn die Wirkung von Massagen bei RA noch nicht sehr gut erforscht ist, können sie sicherlich zur Entspannung beitragen.
Meditation.
Die Konzentration auf Ihren Geist kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Studien über den Einsatz von Meditation bei rheumatoider Arthritis haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht. In einer Studie schienen Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, besser mit Schmerzen umgehen zu können. Diese Art der Meditation zielt darauf ab, bewusster zu werden und im gegenwärtigen Moment zu leben.
Tai-Chi.
Diese Mischung aus sanften Kampfsportstellungen und tiefer Atmung "kann für Menschen mit RA perfekt sein", sagt Dr. Ruchi Jain, Assistenzprofessor für Rheumatologie am Rush University Medical Center in Chicago. "Es ist langsam und belastet die Gelenke nicht zu sehr". Studien haben nicht ergeben, dass es Schmerzen oder Schwellungen lindert, aber es ist gut für Ihre Stimmung. Es kann auch Ihre Kraft und Ausdauer für die täglichen Aufgaben steigern.
Yoga.
Einige Studien zeigen, dass Yoga-Dehnungen Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und Ihre geschwollenen, schmerzhaften Gelenke zu lindern. Seien Sie nur vorsichtig mit den Posen, die Sie machen. "Wenn Sie RA im Handgelenk oder in den Händen haben, kann Yoga Ihre Gelenke sehr belasten", sagt Stanley Cohen, MD, Co-Direktor der Abteilung für Rheumatologie am Presbyterian Hospital in Dallas. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Vielleicht möchten Sie einen Yogakurs nur für Menschen mit Arthritis oder anderen Erkrankungen besuchen. Informieren Sie Ihre Lehrerin über Ihre Einschränkungen, damit sie Ihnen Alternativen anbieten kann.
Ergänzungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat ausprobieren, auch wenn es natürlich ist. Er kann prüfen, ob es für Sie sicher ist. Manche Menschen mit rheumatoider Arthritis nehmen Nahrungsergänzungsmittel wie z. B.:
Fischöl.
Omega-3-Fettsäuren scheinen die Entzündung leicht zu verringern. Studien zeigen, dass sie auch dazu beitragen können, Ihre Schmerzen und Morgensteifigkeit zu lindern. Wenn Sie Fischöl einnehmen, können Sie möglicherweise Ihre Dosis an Schmerzmitteln verringern.
Borretschsamenöl.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Borretschsamenöl zusammen mit Ihren regulären Medikamenten Ihre Symptome nach 6 Wochen Behandlung lindern kann. Die Besserung scheint bis zu 24 Wochen anzuhalten.
Donnergott Rebe.
Tierstudien deuten darauf hin, dass sie Entzündungen lindern und das Immunsystem kontrollieren kann. Aber es hat ernsthafte Nebenwirkungen, wie z. B. Probleme mit der Periode, wenn Sie eine Frau sind, und Fruchtbarkeitsprobleme, wenn Sie ein Mann sind. Daher halten viele Experten die Risiken für zu hoch.
Einige Menschen mit RA nehmen auch andere Nahrungsergänzungsmittel ein, darunter Boswellia, Ingwer, Glucosamin, grüner Tee, Kurkuma und Baldrian. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie helfen oder sicher sind.
Wenn Sie ein Präparat ausprobieren möchten und Ihr Arzt es für gut befindet, rät Husni, es drei Monate lang auszuprobieren und dann zu entscheiden, ob es Ihnen geholfen hat. Wenn Sie sich besser fühlen, nehmen Sie es weiter. Wenn nicht, können Sie aufhören.
