Wachen Sie morgens mit steifen Gelenken auf, die Sie nur schwer bewegen können? Medikamente können helfen, die Morgensteifigkeit zu verhindern, und es gibt auch nicht-medikamentöse Behandlungen, die Sie ausprobieren können, um Ihre steifen Gelenke zu lockern, damit Sie Ihren Tag beginnen können.
Arthritis ist die übliche Ursache
Morgensteifigkeit tritt häufig bei rheumatoider Arthritis (RA) auf, einer Autoimmunerkrankung, die Ihre Gelenke angreift. Sie kann auch ein Symptom anderer Gelenkerkrankungen sein wie:
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Osteoarthritis (OA), wenn sich der Knorpel an den Knochenenden abnutzt und die Knochen aneinander reiben
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Psoriasis-Arthritis, eine entzündliche Arthritis, die oft mit Schuppenflechte (Psoriasis) einhergeht, einer Erkrankung, die rote, fleckige und schuppige Haut verursacht
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Spondylitis ankylosans, eine entzündliche Erkrankung, bei der die Knochen der Wirbelsäule zusammenwachsen können
Bei OA hört die morgendliche Gelenksteifigkeit in der Regel nach ein paar Minuten auf. Bei RA kann die Morgensteifigkeit bis zu einer Stunde länger anhalten.
Lang anhaltende Morgensteifigkeit bedeutet in der Regel, dass eine Entzündung dafür verantwortlich ist. Bei RA greift Ihr Immunsystem die Gelenkinnenhaut an und verursacht eine Entzündung. Diese Entzündung verursacht die RA-Symptome wie steife, schmerzhafte Gelenke.
Länger anhaltende Morgensteifigkeit kann bedeuten, dass Ihre Entzündung stärker ausgeprägt ist oder dass Ihre Krankheit aktiver ist.
Welche Gelenke fühlen sich steif an?
Die Morgensteifigkeit betrifft häufig kleine Gelenke, wie die der Hände, Finger, Handgelenke und Zehen. Vielleicht wachen Sie auf und haben das Gefühl, dass Sie Ihre Finger nicht beugen oder eine Faust machen können. Morgensteifigkeit kann sich auch in den Ellbogen, Schultern, im Nacken oder in anderen Gelenken zeigen.
Wie man die Morgensteifigkeit in den Griff bekommt
Medikamente können RA-Symptome wie Morgensteifigkeit lindern. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen sind rezeptfrei erhältlich, um Arthritisschmerzen und Entzündungen zu behandeln. In stärkeren Dosen sind sie verschreibungspflichtig.
Andere RA-Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, sind:
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Biologika wie Adalimumab, Etanercept und Infliximab
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Hydroxychloroquin
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Leflunomid
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Methotrexat
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Steroide wie Prednison, die in der Regel kurzzeitig zur Behandlung eines Entzündungsschubs bei RA verabreicht werden
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Sulfasalazin
Topische Medikamente. Sie gelangen über die Haut in den Körper und behandeln die Arthritis-Symptome. Viele sind rezeptfrei erhältlich. Stärkere topische Medikamente, wie NSAIDs, sind auf Rezept erhältlich.
Reiben Sie die Haut um steife Gelenke wie Ihre Hände, Finger oder Knie mit Cremes oder Gelen ein. Möglicherweise müssen Sie einige topische Mittel mehrmals täglich für einige Wochen anwenden, um eine Linderung zu spüren.
Zu den topischen Medikamenten gehören Capsaicin, das aus scharfen Chilischoten gewonnen wird, und Mittel wie Menthol oder Kampfer, die ein kühles oder heißes Gefühl auf der Haut erzeugen. Andere topische Mittel sind Salicylate, die das gleiche Schmerzmittel wie Aspirin enthalten, und betäubende Cremes wie Lidocain.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Pflanzliche Präparate wie Fischöl, Nachtkerzen-, Borretsch- oder Johannisbeeröl können die Gelenksteifigkeit bei Arthritis lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Präparat kaufen und ausprobieren.
Dehnung und Bewegung. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Gelenke zu dehnen und sich leicht zu bewegen. Tägliches Dehnen hilft, steife Gelenke zu lockern und den Bewegungsspielraum zu verbessern. Gehen Sie regelmäßig spazieren, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie schwimmen. Tai-Chi ist eine weitere sanfte Übung, die Ihre Gelenke beweglicher hält.
Versuchen Sie jeden Morgen eine sanfte Dehnungsübung, um Gelenksteifheit zu lindern und Ihren Körper auf den Tag vorzubereiten. Ein Physiotherapeut (PT) kann Ihnen helfen, spezielle Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenksteifheit zu erlernen.
Wärme. Diese Behandlungen können die Blutzirkulation in Ihren Gelenken anregen, was die Steifheit lindern kann:
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Duschen Sie heiß oder nehmen Sie ein Bad in der Badewanne.
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Legen Sie ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse, z. B. einen Waschlappen, auf Ihre Gelenke.
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Tauchen Sie steife Hände oder Füße in ein warmes Paraffinbad.
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Erhitzen Sie ein feuchtes, weiches Handtuch 20 Sekunden lang in der Mikrowelle und wickeln Sie es um Ihre steifen Gelenke.
Ändern Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie wegen Ihrer Gelenksteifigkeit morgens nicht arbeiten können, fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob er Ihre Arbeitszeiten verschieben kann. Möglicherweise brauchen Sie auch eine Auszeit, wenn Ihre Symptome aufflammen.
Kontrollieren Sie Ihren Stress. Er kann Symptome wie Morgensteifigkeit verschlimmern. Versuchen Sie Techniken wie tiefes Atmen, Entspannungsübungen, Yoga, Meditation oder geführte Bilder, um Stress zu reduzieren und ihn unter Kontrolle zu halten.
