Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, sollten Sie Ihre guten Tage feiern. Machen Sie sich keine Sorgen über mögliche Schübe in der Zukunft. Machen Sie weiter mit den Dingen, die Sie gesund halten.
Gehen Sie regelmäßig zur Untersuchung
Auch wenn es dir gut geht, ist es wichtig, dass du regelmäßig zum Arzt gehst und deine Medikamente so einnimmst, wie du es bisher getan hast. Immerhin wirken sie ja. Sie sollten Ihren Arzt mindestens einmal im Jahr aufsuchen, um Ihre RA zu kontrollieren.
Nehmen Sie auch Ihre Labortermine wahr. Sie brauchen regelmäßige Blutuntersuchungen, um zu sehen, wie es Ihnen geht, und um mögliche Nebenwirkungen Ihrer Behandlung zu erkennen.
Richtig ernähren
Folsäure, auch Folat genannt, ist ein B-Vitamin, das die Nebenwirkungen von Methotrexat abschwächt. Sie finden es in:
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Blattgemüse
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Bohnen
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Ganze Körner
Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Achten Sie darauf, dass Sie auch genügend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Das gilt besonders, wenn Sie Steroide (wie Prednison) einnehmen. Sie können zu Knochenschwund führen.
Nehmen Sie reichlich Omega-3-Fettsäuren zu sich, die z. B. in Lachs und Thunfisch enthalten sind. Diese guten Fette können Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Wählen Sie zweimal pro Woche Fisch oder nehmen Sie ein Fischölpräparat ein.
Schützen Sie sich vor Grippe und anderen Infektionen
Die Medikamente zur Behandlung von RA können die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger schwächen. Lassen Sie sich daher jedes Jahr eine Grippeimpfung geben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wann Sie sich impfen lassen sollten:
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Pneumokokken-Erkrankung
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Meningokokken-Erkrankung
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Hämophilus influenzae Typ b (Hib)
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Hepatitis B
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Tetanus
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Grippe (Influenza)
Wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, fragen Sie Ihren Arzt nach Impfungen zur Vorbeugung von Gürtelrose und COVID-19.
Aktiv und fit bleiben
Bewegen Sie sich mit dem Einverständnis Ihres Arztes an so vielen Tagen in der Woche wie möglich 20 bis 30 Minuten lang im aeroben Bereich, d. h. so, dass Ihr Herz in Schwung kommt. Vermeiden Sie alles, was Ihre Gelenke stark belastet, wie etwa Laufen. Einige gute Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten, sind:
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Gehen
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Wassergymnastik
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Schwimmen
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Radfahren
Machen Sie ein paar Mal pro Woche Krafttraining, um die Muskeln zu stärken, die Ihre Gelenke stützen.
Dehnen Sie sich auch, um Ihren Körper flexibler zu machen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht übertreiben.
Müssen Sie etwas abnehmen?
Behalten Sie Ihre Waage im Auge. Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke. Wenn Sie übergewichtig sind, können Ihre Gelenke steifer und schmerzhafter werden, und Ihre Schübe können sich verschlimmern.
Ernähren Sie sich gesund und kalorienarm. Hier erfahren Sie, wie:
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Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse.
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Entscheiden Sie sich bei der Auswahl der Körner mindestens zur Hälfte für Vollkornprodukte. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für braunen Reis anstelle von weißem.
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Wählen Sie fettarme oder fettfreie Varianten, wenn Sie Milchprodukte essen.
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Essen Sie gesunde Proteine wie Meeresfrüchte, mageres Fleisch und Geflügel, Eier, Bohnen und Nüsse.
