Das Syndrom der ruhelosen Beine (Restless Legs Syndrome, RLS) ist eine häufige Nervenerkrankung, bei der Sie ein unangenehmes Kriechen, Ziehen oder Zerren in Ihren Beinen verspüren. Möglicherweise verspüren Sie auch einen überwältigenden Drang, Ihre Beine zu bewegen. Die Symptome sind in der Regel nachts oder wenn Sie sich ausruhen schlimmer.
Die Ärzte kennen die Ursache von RLS nicht, und es gibt keine Heilung. Aber bestimmte Dinge können die Symptome auslösen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen und wissen, wie Sie sie vermeiden können, ist das hilfreich.
Mögliche Auslöser sind:
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Medikation.
Ihre verschreibungspflichtigen oder nicht verschreibungspflichtigen Medikamente können Ihre RLS-Symptome verschlimmern. Dazu gehören einige Antihistaminika, Medikamente gegen Übelkeit, Antidepressiva und Betablocker. Beenden Sie niemals die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome unter der Einnahme von Medikamenten verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Wechsel des Medikaments oder der Dosierung.
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Still sein
-- Lange Autofahrten oder Flüge, das Sitzen im Kino oder ein Gipsverband können Symptome auslösen. Versuchen Sie, wenn möglich, Pausen einzulegen, damit Sie nicht zu lange stillsitzen müssen.
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Schlafmangel
-- Manchmal kann sich das RLS verschlimmern, wenn Sie später schlafen gehen oder früher aufstehen als gewöhnlich. Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein und schlafen Sie ausreichend.
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Alkohol --
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie Alkohol trinken, versuchen Sie, ihn wegzulassen, besonders kurz vor dem Schlafengehen.
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Koffein
-- Begrenzen Sie die Menge an Kaffee, Cola oder Tee, die Sie trinken - besonders am Abend. Andere versteckte Übeltäter: Schokolade, Energiewasser und sogar einige Erkältungsmedikamente. Lesen Sie die Etiketten genau.
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Rauchen.
Wenn Sie feststellen, dass Rauchen Ihre RLS-Symptome verschlimmert, versuchen Sie, damit aufzuhören. Sie werden Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, wenn Sie aufhören zu rauchen.
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Übung.
Regelmäßige, moderate Bewegung kann helfen, Ihre Symptome zu lindern. Es kann zum Beispiel helfen, vor dem Schlafengehen einen kurzen, leichten Spaziergang zu machen oder sich leicht zu dehnen. Wenn Sie sich jedoch zu sehr anstrengen - auch früh am Tag - können sich Ihre Symptome verschlimmern.
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Stress
-- RLS-Symptome können sich in Zeiten von Stress verstärken. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Angst und Anspannung zu reduzieren, z. B. durch tiefe Atmung, Meditation, Yoga oder Tai Chi.
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Temperatur
C Während heißes, feuchtes Wetter das RLS bei manchen Menschen verschlimmern kann, haben andere vielleicht Probleme mit Kälte. Versuchen Sie, extreme Temperaturen zu vermeiden. Vorübergehende Erleichterung verschaffen ein heißes Bad, eine kalte Dusche oder Eispackungen und Heizkissen.
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Raffinierter Zucker
-- Dieser ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und gesüßten Getränken enthalten. Einige RLS-Patienten berichten, dass sie weniger Symptome haben, wenn sie weniger Zucker zu sich nehmen.
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Kleidung
-- Wenn Sie empfindlich auf bestimmte Stoffe oder enge Kleidung reagieren, probieren Sie andere Kleidung aus, vor allem beim Schlafen, um zu sehen, ob dies Ihre Symptome beeinflusst.
