Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper während einer Aufgabe positionieren und bewegen, kann nicht nur Ihre Gelenke schützen. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie Energie sparen und sich weniger müde fühlen.
Achten Sie im Laufe Ihres Tages darauf, wie Sie die Dinge angehen. Setzen Sie Ihre Gelenke so ein, dass sie so wenig wie möglich belastet werden. Versuchen Sie, die Belastung auf den ganzen Körper zu verteilen, um eine Überlastung der von Psoriasis-Arthritis betroffenen Gelenke zu vermeiden, damit Sie sie weiterhin nutzen können.
Gute Körperhaltung und Planung
Beginnen Sie mit den Grundlagen. Sitzen und stehen Sie aufrecht. Beugen Sie nicht den Rücken.
Ändern Sie häufig Ihre Körperhaltung. Langes Stehen oder Sitzen ermüdet Ihre Muskeln.
Lassen Sie, wann immer es möglich ist, größere, stärkere Gelenke die Arbeit verrichten statt kleinerer. Tragen Sie zum Beispiel eine Umhängetasche statt einer Handtasche. Schieben Sie Dinge mit Ihren Hüften und Beinen - ziehen Sie nicht mit Ihren Händen und Armen.
Wenn Sie etwas bewegen, halten Sie das Gewicht des Gegenstandes niedrig und nahe an Ihrem Körper. Benutzen Sie zwei Hände, wann immer Sie können.
Lernen Sie, Ihr Tempo zu bestimmen. Wechseln Sie schwere, anstrengende oder sich wiederholende Aufgaben mit leichten oder einfachen Aufgaben ab, oder machen Sie Pausen. Wenn Sie nach einer Stunde immer noch Muskelkater haben, haben Sie sich zu sehr angestrengt oder zu viel auf einmal gemacht.
Schienen
Eine Schiene kann bei Entzündungen oder Problemen mit der Ausrichtung und Stabilität der Gelenke helfen. Das Tragen einer Schiene kann auch Gelenkschäden vermindern.
Verwenden Sie Handgelenk- oder Fingerschienen, um Ihre Gelenke nachts zu schonen oder um sie während der Arbeit oder beim Sport in einer bequemen Position zu halten. Sie sollen die Gelenke stützen und nicht völlig erstarren lassen.
Außerdem müssen Sie die Schienen regelmäßig abnehmen und sanfte Bewegungsübungen machen, um Ihr Gelenk beweglich zu halten.
Hilfsmittel
Bestimmte Hilfsmittel und Geräte können Ihre Gelenke entlasten und die Erledigung alltäglicher Aufgaben einfacher und bequemer machen. Beispiele hierfür sind:
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Stöcke
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Haltegriffe
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Extradicke Stifte
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Gepäcktransportwagen
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Sitz-/Stehhhocker
Ein Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen, Hilfsmittel zu finden, die Ihnen das Leben erleichtern, und Ihnen beibringen, wie Sie sie benutzen.
