Viele Gründe, gleiches Ergebnis
1/16
Schwellungen - Ihr Arzt nennt sie Ödeme - können kurz- oder langfristig sein. Manchmal tritt aus winzigen Blutgefäßen in Ihren Händen Flüssigkeit aus. Diese kann sich ansammeln und Schwellungen verursachen. Das kann während der Schwangerschaft oder nach einer Verletzung passieren. Einige Medikamente können zu Schwellungen führen. Unabhängig von der Ursache wollen Sie Ihre Hände benutzen und Dinge erledigen können.
Beidhändiges Heben
2/16
Greifen Sie mit beiden Händen statt nur mit einer, wenn Sie etwas Schweres, wie einen gefüllten Topf oder eine Pfanne, anheben. Diese kleine Bewegung erspart den kleinen Gelenken in Ihren Fingern eine zusätzliche Belastung. Andere Möglichkeiten, Ihre Hände zu schonen? Drücken Sie Türen mit dem ganzen Körper auf, anstatt nur mit den Fingerspitzen. Tragen Sie eine Umhängetasche und nicht eine Handtasche in der Hand. Schieben Sie Gegenstände über eine Theke oder den Boden, wenn Sie können, anstatt sie aufzuheben.
Fingerübungen
3/16
Die Bewegung der Muskeln in Ihrer Hand kann dazu beitragen, dass zusätzliche Flüssigkeit abgepumpt wird. Versuchen Sie dies: Beginnen Sie mit der Hand und den Fingern, die nach oben zeigen. Haken Sie Ihre Finger so ein, dass die Spitzen die Oberseite Ihrer Handfläche berühren, halten Sie sie 5 Sekunden lang und strecken Sie sie dann. Machen Sie dann eine Faust, zählen Sie bis 5 und lassen Sie sie wieder los. Beugen Sie dann die Finger, so dass die Spitzen die Unterseite der Handfläche berühren, halten Sie sie 5 Sekunden lang und strecken Sie sie wieder nach oben. Fragen Sie Ihren Arzt, welche anderen Handübungen für Sie geeignet sind.
Abreiben
4/16
Tragen Sie Lotion auf Ihre geschwollene Hand auf und legen Sie sie vor sich auf einen bequemen Platz, etwa auf Schulterhöhe. Beginnen Sie an den Fingerspitzen und reiben Sie Ihre Finger mit langen, sanften Bewegungen in Richtung Hand und Handgelenk. Üben Sie einen festen Druck aus, aber nicht so stark, dass es wehtut. Wenn Sie den geschwollenen Bereich in Richtung Ihres Herzens streichen, kann dies dazu beitragen, dass die überschüssige Flüssigkeit abfließt.
Kalte Packungen
5/16
Eiswürfel in einem Beutel mit Reißverschluss oder ein Beutel mit gefrorenem Gemüse funktionieren ebenfalls. Die Wirkung ist dieselbe: Kälte hilft, die Schwellung zu verringern. Wickeln Sie ein dünnes Handtuch um den Beutel, damit er Ihre Haut nicht reizt. Legen Sie ihn 10 Minuten lang auf Ihre Hand, dann 10 Minuten ab und weitere 10 Minuten auf. Legen Sie nicht mehr als 20 Minuten Kälte auf einmal auf.
Therapie-Handschuhe
6/16
Sie sind eng anliegend und haben die Aufgabe, Druck auf Ihre Hand auszuüben, damit sich keine Flüssigkeit ansammelt. Mehrere Studien haben ergeben, dass das Tragen von Therapiehandschuhen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis Schwellungen sowie Steifheit und Schmerzen lindert. Manche Handschuhe bedecken die ganze Hand, bei anderen sind die Fingerspitzen ausgeschnitten, damit Sie Dinge fühlen und greifen können.
Lassen Sie das Salz weg
7/16
Ein Teelöffel Salz enthält 2.300 Milligramm Natrium - für die meisten Menschen der Wert eines ganzen Tages. Salz führt dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert, was Schwellungen noch verschlimmern kann. Verwenden Sie stattdessen Kräuter, Gewürze, Knoblauch und Zitrussäfte, um Ihren Speisen mehr Geschmack zu verleihen.
Und supersalzige Lebensmittel
8/16
Wie schlimm kann es sein? Eine Dose Hühnernudelsuppe kann bis zu 940 Milligramm Natrium in einer kleinen Tasse enthalten. Delikatessenfleisch ist nicht besser: 2 Unzen (oft nur ein paar Scheiben) enthalten etwa die Hälfte des täglichen Natriumgehalts. Auch in Brot und Brötchen, Pizza und verarbeiteten Chicken Nuggets ist viel Natrium versteckt. Vergleichen Sie beim Einkaufen die Etiketten und wählen Sie Lebensmittel mit dem geringsten Natriumgehalt pro Portion.
Das richtige Werkzeug für den Job
9/16
Einige Gegenstände wurden mit Blick auf Ihre geschwollenen und steifen Gelenke hergestellt, z. B. griffige Stifte, Scheren mit Federwirkung und rutschfeste Glasöffner. Tauschen Sie Ihre Rührschüsseln aus Glas gegen leichtere Versionen aus Kunststoff oder Melamin aus. Lassen Sie Wasserhahngriffe mit Hebeln anbringen, damit Sie in Küche und Bad nicht nach dem Wasser greifen und drehen müssen. Suchen Sie nach Behältern mit Deckeln, die sich leicht abheben oder aufklappen lassen. Vermeiden Sie kleine Teile oder komplizierte Verschlüsse.
Wenn Sie trainieren
10/16
Experten wissen nicht genau, warum die Hände mancher Menschen beim Sport anschwellen und wie man dies verhindern kann, aber Sie können dennoch Maßnahmen ergreifen, um sich wohl zu fühlen. Nehmen Sie Ihre Ringe ab und lockern Sie Ihre Armbänder, bevor Sie beginnen. Machen Sie während des Trainings ab und zu Vorwärts- und Rückwärts-Armkreisen, oder strecken Sie die Finger weit aus und machen Sie dann Fäuste, um die Flüssigkeit zu bewegen.
Modifizierter Schmuck
11/16
Können Sie sich nicht vorstellen, mit dicken Fingern einen Halskettenverschluss zu bedienen? Es gibt magnetische Verschlüsse, die sich an jeder Kette oder jedem Armband befestigen lassen, so dass man sie leicht an- und abnehmen kann. Einige Schmuckhersteller entwerfen Ringe, die sich ausdehnen, damit man sie nicht über einen geschwollenen Knöchel schieben muss...
Magnesium bei PMS-ing
12/16
Nicht nur der Bauch bläht sich auf, wenn man kurz vor der Periode steht. Auch Ihre Hände (und Füße) können anschwellen. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 200 Milligramm Magnesium pro Tag Frauen mit diesem Symptom hilft, weniger Wasser einzubehalten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass auch Kalzium, bestimmte B-Vitamine und Vitamin E helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
Erhöhen Sie sie
13/16
Versuchen Sie, Ihre geschwollene Hand mehrmals am Tag über Ihr Herz zu halten, damit die Schwerkraft einen Teil der Flüssigkeit herausziehen kann. Legen Sie nachts Ihre Hand und Ihren Unterarm auf einen Stapel Kissen, damit die Flüssigkeit abfließen kann, während Sie schlafen.
Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache
14/16
Bei rheumatoider Arthritis schwillt ein einzelnes Gelenk an. Bei der psoriatischen Arthritis kann die gesamte Länge des Fingers wie eine Wurst anschwellen. Sie ist auch ein Symptom für ernstere Erkrankungen wie Herzversagen, Nierenschäden oder Probleme mit dem Lymphsystem, das die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körpergewebe entfernt. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
Vorsicht
15/16
Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Finger zu schützen. Eine Verletzung der Haut über einer geschwollenen Stelle braucht länger, um zu heilen, und es ist wahrscheinlicher, dass sich die Stelle infiziert.
Wenn die geschwollene Stelle schmerzt oder sich warm anfühlt, wenn eine Rötung oder eine offene Wunde vorhanden ist oder wenn Sie sich kurzatmig fühlen, rufen Sie Ihren Arzt.
