Wenn man zum ersten Mal erfährt, dass man eine lebensverändernde Krankheit wie Brustkrebs oder Lupus hat, kann das einen schwer treffen. Jeder hat einen anderen Bewältigungsmechanismus, aber die meisten Menschen sind von der ersten Erkenntnis schockiert.
Sobald dieser Schock abgeklungen ist, müssen Sie einen Weg finden, sich an den neuen Alltag zu gewöhnen, der manchmal mit chronischen Krankheiten einhergeht. Eine gute Möglichkeit, mit der Krankheit umzugehen, ist, die guten Tage zu schätzen?
Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Krankheiten wie Psoriasis-Arthritis und Multiple Sklerose können Sie an den meisten Tagen erschöpft zurücklassen. Wenn Sie wegen Brustkrebs eine Chemotherapie erhalten, kann Sie das ebenfalls extrem müde machen. Vielleicht fühlen Sie sich auch nicht wie Sie selbst.
Wenn Sie einen guten Tag haben, sollten Sie jedoch darauf achten, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Machen Sie Pläne mit Freunden und Familie. Sehen Sie sich einen Film mit Ihrem Lieblingsschauspieler an. Verbringen Sie einen Tag am Strand. Tun Sie alles, was Sie glücklich macht und Ihnen gut tut.
Tagebuch
Wenn du einen schlechten Tag hast, ist es schwer, an Dinge zu denken, für die du dankbar bist. An einem guten Tag sollten Sie Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben. Schreiben Sie auf, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbracht haben, die Sie lieben, oder Dinge getan haben, die Sie lieben, halten Sie fest, wie Sie sich dabei gefühlt haben.
Chronische Krankheiten verursachen oft Angstzustände und können auch zu erhöhtem Stress und Depressionen führen. In einer Studie wurde jedoch festgestellt, dass das Führen eines Tagebuchs die psychische Belastung der Teilnehmer verringert. Außerdem steigerte es das Wohlbefinden der Studienteilnehmer.
Die Forscher fanden außerdem heraus, dass das Führen von Tagebüchern nach einem Monat mit geringeren Angst- und Depressionssymptomen verbunden war. Die Teilnehmer waren auch in den folgenden Monaten widerstandsfähiger.?
Erreichen
Auch wenn Ihre Familie und Ihre Freunde Sie noch so sehr unterstützen und lieben, werden sie nicht in der Lage sein, die Auswirkungen einer Krankheit auf Sie vollständig zu verstehen. Andere Menschen, die an der gleichen Krankheit leiden, sind für Sie leichter zu verstehen.
Wenden Sie sich an Selbsthilfe- und Selbsthilfegruppen. Das Gespräch mit ihnen wird Sie ermutigen und Ihnen auch neue Forschungsergebnisse vermitteln.
Schlaf
Erkrankungen wie PsA, Multiple Sklerose (MS) und Migräne können sich negativ auf die Häufigkeit und Dauer des Schlafs auswirken. Experten sagen, dass schlechter Schlaf mit schlechter kognitiver Leistungsfähigkeit während des Tages zusammenhängt. Infolgedessen haben Menschen mit MS und ähnlichen Erkrankungen Schwierigkeiten, ihre Probleme zu bewältigen.
Wenn Sie keine Lust haben, etwas anderes zu tun, holen Sie Ihren Schlaf an einem guten Tag nach. Sie werden sich nach dem Aufwachen erholter fühlen.
