Psoriasis-Arthritis: Linderung der Schmerzen auf natürliche Weise

Die Schmerzen und Beschwerden der Psoriasis-Arthritis (PsA) sind oft schwer zu ertragen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen in Schach zu halten, ohne dass Sie weitere Pillen, verschreibungspflichtige Cremes oder einen weiteren Arztbesuch benötigen.

Diese eher natürlichen Methoden werden Sie nicht heilen. Aber wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen und gemeinsam einen Plan ausarbeiten, können diese Hausmittel helfen, Ihre schmerzenden Gelenke zu lindern.

Abnehmen

Wenn Sie an PsA leiden und übergewichtig sind, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schmerzen, empfindliche und geschwollene Gelenke und andere Symptome als Menschen, die keine zusätzlichen Pfunde mit sich herumtragen, wie eine aktuelle Studie ergab. Sie sind auch anfälliger für andere Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und Krebs. Und es könnte Ihrem Arzt schwer fallen, die richtige Dosis an Medikamenten für Ihren Zustand zu finden.

Verringern Sie Ihr Gewicht, und Sie werden die Symptome dieser schmerzhaften Erkrankung lindern, so die National Psoriasis Foundation.

Richtig essen

Diese Tipps helfen Ihnen, eine gesunde Ernährung einzuhalten:

• Füllen Sie Ihren Teller mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie Kartoffeln, Tomaten und Paprika, da sie die Blähungen verstärken können.

• Essen Sie nur mageres Fleisch und Geflügel und viel Fisch.

• Wählen Sie gesunde Proteine, wie Bohnen und Nüsse.

• Schränken Sie Alkohol ein. (Sie sollten auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass der Schlummertrunk oder das gelegentliche Bier nicht die Medikamente beeinträchtigt, die Sie bereits einnehmen).

• Verzichten Sie auf raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel, insbesondere auf solche mit hohem Fettgehalt.

• Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Molkereiprodukte.

• Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel und darauf, wie viel Salz Sie zu sich nehmen.

Übung bekommen

Es verbessert Ihre Gesundheit und hält Ihre Gelenke beweglich. Wenn Sie sich nicht genug bewegen, können Sie steife Gelenke und Muskelschwäche bekommen, sagt das American College of Rheumatology.

Zwei gute Möglichkeiten sind das Fahren mit einem Heimtrainer oder das Gehen. Verwenden Sie Schuheinlagen, um zu viel Druck auf Ihre Füße, Knöchel oder Knie zu vermeiden.

Versuchen Sie es auch mit Wassergymnastik, z. B. Schwimmen oder Bahnen ziehen im Schwimmbad. Das ist ein gutes Training, belastet aber Ihre Gelenke nicht.

Verwenden Sie Wärme- und Kältetherapie

Eis wirkt abschwellend, und Wärme kann die Durchblutung eines entzündeten Bereichs erhöhen. Vielleicht brauchen Sie ein wenig Übung, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.

Verlangsamen

Stress kann dazu führen, dass Ihre PsA aufflackert. Verringern Sie Ihr Risiko, indem Sie Dinge tun, die Sie entspannen. Versuchen Sie es mit Yoga, Meditation, Spazierengehen oder dem Lesen eines guten Buches.

Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Heilmethoden

Manche Menschen stellen fest, dass es hilft, neben der medizinischen Behandlung auch alternative Heilmittel einzusetzen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kraut oder ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Einige können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie sie zusammen mit Ihren Medikamenten einnehmen.

Es gibt nicht viele Studien über alternative Behandlungsmethoden für Psoriasis-Arthritis. Aber es gibt einige Mittel, die Entzündungen und Schmerzen lindern können:

Kurkuma. Es hat sich gezeigt, dass dieses Kraut das Aufflackern der PsA reduziert. Sein Wirkstoff ist Curcumin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie können Kurkuma als Gewürz in Lebensmitteln essen. Wahrscheinlich müssen Sie aber ein Curcuminpräparat einnehmen, damit Ihr Körper genug davon aufnehmen kann, um eine Wirkung zu erzielen.

Fischöl. Der Wirkstoff in Fischöl, Omega-3-Fettsäuren, ist dafür bekannt, dass er Entzündungen hemmt. Einige Ärzte empfehlen Omega-3-Fettsäuren, um sowohl Haut- als auch Gelenkbeschwerden zu lindern. Sie erhalten sie durch Nahrungsergänzungsmittel, fetten Fisch wie Lachs und Thunfisch und Leinsamen.

Probiotika. Diese nützlichen Bakterien können dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern. Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder sie in Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi finden.

Capsaicin. Dies ist der chemische Stoff in Chilischoten, der sie scharf schmecken lässt. Er wird in einigen Hautcremes verwendet, um die Nerven daran zu hindern, Schmerzempfindungen zu verarbeiten. Es kann auch helfen, Rötungen und Schuppenbildung bei Schuppenflechte zu lindern.

Oregon-Traube. Dieses Kraut, auch Mahonie genannt, hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Hautcreme mit 10 % Mahonie die Symptome von leichter bis mittelschwerer Psoriasis lindern kann.

Ätherische Öle. Diese Öle, die aus Blumen, Bäumen, Kräutern und anderen Pflanzen gewonnen werden, können für die Aromatherapie oder in Bade- und Massageprodukten verwendet werden. Es wird angenommen, dass der Geruch bestimmter Düfte, wie Rosmarin und Lavendel, dazu beiträgt, im Körper "Wohlfühl"-Chemikalien freizusetzen. Ätherische Öle sind im Allgemeinen unbedenklich, aber achten Sie darauf, dass Sie verdünnte Versionen verwenden, wenn sie mit Ihrer Haut in Berührung kommen.

CBD. Dies ist eine Verbindung, die in der Marihuanapflanze enthalten ist. Aber es kann nicht high machen. Wir brauchen noch mehr Forschung, aber manche Leute glauben, dass CBD Schmerzen lindert. Sie können es in essbarer Form kaufen, als Öl, das Sie in Tee einrühren oder unter die Zunge legen, oder in einer Hautcreme. Es kann mit einigen Arthritis-Medikamenten in Wechselwirkung treten, also fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es ausprobieren.

Akupressur verschafft manchen Menschen Linderung. Dabei übt ein Therapeut leichten Druck auf Schlüsselpunkte Ihres Körpers aus, um Schmerzen und Stress zu lindern, die Durchblutung zu fördern und Ihr Immunsystem zu stärken. Wissenschaftler können jedoch nicht beweisen, dass sie bei PsA wirkt.

Auch eine Massagetherapie kann helfen. Sie dehnt Muskeln und Gelenke und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Hautpflege und Baden

Eine gute Hautpflegeroutine hilft, Schuppenbildung und Juckreiz zu verhindern. Verwenden Sie häufig parfümfreie Feuchtigkeitscremes, und versuchen Sie, jeden Tag ein wenig Sonne zu tanken.

Verletzungen können zu einem Ausbruch der Psoriasis führen. Schützen Sie also Ihre Haut, indem Sie bei der Hausarbeit Handschuhe benutzen, immer Schuhe tragen und Insektenschutzmittel auftragen, um Stiche zu vermeiden, wenn Sie draußen sind.

Kurze, lauwarme Duschen und Bäder sind das Beste. Vermeiden Sie scharfe Seifen und stark parfümierte Badezusätze. Einige Badezusätze können helfen, Ihre Haut zu beruhigen und den Juckreiz zu lindern, darunter:

• Kolloidales Hafermehl

• Bittersalz

• Salze aus dem Toten Meer

Etwa 15 Minuten lang einweichen. Verwenden Sie ein Öl oder eine Feuchtigkeitscreme, sobald Sie aus der Wanne kommen.

Achten Sie auf einen gesunden Schlafrhythmus

Schmerzen und Juckreiz machen es Menschen mit Psoriasis-Arthritis oft schwer, zu schlafen. Gleichzeitig kann Schlafmangel dazu führen, dass sich Ihre Schmerzen verschlimmern. Versuchen Sie Folgendes, um Ihre Chancen auf einen erholsamen Schlaf zu erhöhen:

• Gehen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schlafen und wachen Sie auf.

• Wenn Sie ein Kortikosteroid einnehmen, nehmen Sie es morgens ein, damit Sie nicht wach bleiben müssen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Schmerzbekämpfung in der Nacht.

• Bewegen Sie sich tagsüber.

• Schalten Sie Ihr Telefon und andere Geräte rechtzeitig vor dem Schlafengehen aus.

• Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Stress abzubauen, der Sie vom Schlafen abhalten kann.

• Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine dicke Feuchtigkeitscreme auf, um den Juckreiz zu lindern.

• Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schlafprobleme haben.