Die Behandlung von Psoriasis-Arthritis-Symptomen ist mehr als nur die Einnahme von Medikamenten. Einfache Änderungen der Lebensweise und Hausmittel können auch Ihre Haut, Nägel und Gelenke schützen.
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um:
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Symptome wie Gelenkschmerzen oder Müdigkeit zu lindern
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Verringern Sie Ihr Risiko von Gelenkverletzungen oder Nagelschäden
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Ihre Medikamente besser wirken lassen
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Verhinderung des Ausbruchs der Psoriasis
Schonen Sie Ihre Gelenke
Einfache Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, können Gelenkverletzungen und Schmerzen durch Psoriasis-Arthritis verhindern.
Probieren Sie schützende Werkzeuge und Hilfsmittel aus, um Fingerverletzungen zu vermeiden. Benutzen Sie Griffe oder Glasöffner, wenn Sie einen Deckel anfassen oder verdrehen. Heben Sie schwere Gegenstände mit beiden Händen. Drücken Sie Türen mit Ihrem Körper auf, nicht mit den ausgestreckten Händen.
Ändern Sie Ihre Haltung. Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten oder auf dem Sofa fernsehen, wechseln Sie häufig die Körperhaltung. Setzen Sie sich aufrecht hin, anstatt in einem Stuhl zu kauern. Eine gute Körperhaltung und -position beugt Gelenkverletzungen und Ermüdung vor und sorgt dafür, dass Ihre Gelenke gut funktionieren.
Bewegen Sie sich regelmäßig. Übungen wie Schwimmen, Gehen oder Radfahren schonen Ihre Gelenke. Sie helfen, Ihre Muskeln zu trainieren und Ihre Gelenke beweglich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Und beginnen Sie langsam. Wenn Sie es übertreiben, kann dies zu Gelenkschmerzen oder einem Aufflackern der Psoriasis-Arthritis führen.
Fragen Sie nach einer Schiene. In bestimmten Situationen kann Ihnen Ihr Arzt oder Physiotherapeut eine Schiene für instabile oder entzündete Gelenke verschreiben. Sie entlasten Ihre Gelenke und helfen Ihnen, sich stabiler zu fühlen. Nehmen Sie die Schiene für regelmäßige Dehnübungen ab, um die Gelenke beweglich zu halten.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Zusätzliches Körpergewicht belastet Ihre Gelenke. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht, um Gelenkschmerzen zu lindern, mehr Energie zu haben, sich besser bewegen zu können und die Wirkung Ihrer Medikamente zu unterstützen.
Ruhen und entspannen Sie sich. Schmerzen, Entzündungen und Medikamente bei Psoriasis-Arthritis können zu starker Müdigkeit führen. Machen Sie den ganzen Tag über Pausen. Übertreiben Sie es nicht mit den Aktivitäten. Wenn Sie einen Psoriasis-Arthritis-Schub haben, können Sie Ihre Gelenke zu stark beanspruchen und verletzen. Versuchen Sie es mit Entspannungstechniken wie Meditation oder dem Hören von sanfter Musik. Wenn Sie den Stress in Schach halten, können Sie auch das Aufflackern der Psoriasis verhindern.
Schützen Sie Ihre Nägel
Psoriasis-Arthritis kann ernsthafte Nagelprobleme wie löchrige, brüchige oder lose Nägel verursachen. Jede Verletzung Ihrer Nägel kann ein Aufflackern auslösen.
Halten Sie Finger- und Zehennägel kurz. Schneiden Sie die Nägel häufig, um zu verhindern, dass sie sich von der Haut lösen.
Lassen Sie die Nagelhaut und Nagelablagerungen in Ruhe. Schneiden Sie die Nagelhaut nicht ab, entfernen Sie sie nicht und schieben Sie sie nicht zurück, um eine Hautinfektion oder ein Aufflackern der Psoriasis zu vermeiden. Auch das Kauen der Nägel birgt das Risiko einer Infektion und kann zu einem Aufflackern der Schuppenflechte führen. Auch das Auskratzen von Ablagerungen kann den Nagel lockern. Medikamente können diese Ablagerungen sicher lösen.
Tragen Sie geräumige Schuhe. Zu enge Schuhe können Ihre Zehennägel zerdrücken und Nagelbeschwerden verschlimmern. Vermeiden Sie hohe Absätze, um das Risiko von Zehennagelverletzungen zu verringern. Flip-Flops mögen zwar bequem erscheinen, aber sie setzen Ihre Zehen und Zehennägel der Verletzungsgefahr aus.
Schützen Sie Ihre Haut
Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Haut gesund zu halten und schuppige Plaques zu lindern.
Befeuchten Sie die Haut täglich. Tragen Sie häufig reichhaltige, dicke, parfümfreie Lotionen auf Ihre Haut auf, um Trockenheit, Juckreiz und Schuppenbildung zu lindern. Es ist besonders wichtig, die Haut im Winter mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kaltes, trockenes Wetter verschlimmert die Hautsymptome.
Verzichten Sie auf lange, heiße Duschen. Duschen Sie 5 Minuten lang und baden Sie 15 Minuten lang, um trockene Haut und Schübe der Psoriasis zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Haut mit warmem Wasser, nicht mit heißem. Duschen oder baden Sie nicht öfter als einmal am Tag, und verwenden Sie milde Seife, die für empfindliche Hauttypen geeignet ist.
Werfen Sie Ihren Luffaschwamm weg. Diese rauen Oberflächen können Ihre Haut reizen und einen Psoriasis-Schub auslösen. Waschen Sie Ihre Haut mit den Händen. Tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem weichen Handtuch trocken und tragen Sie dann eine Feuchtigkeitscreme auf.
Trinken Sie viel Wasser. Das hilft, Ihre Haut von innen zu schützen und zu befeuchten. Trinken Sie jeden Tag reichlich Wasser. Wenn Ihr Urin eine blassgelbe Farbe hat und nicht dunkelgolden ist, sind Sie gut hydriert.
Vermeiden Sie Hauttraumata. Psoriasis kann ausbrechen, wenn Sie Ihre Haut reizen, zerkratzen oder aufkratzen. Tragen Sie drinnen und draußen Schuhe, um nicht auf einen Nagel zu treten. Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände bei der Hausarbeit zu schützen. Sprühen Sie sich mit DEET-freiem Insektenschutzmittel ein, bevor Sie nach draußen gehen, um juckende Mückenstiche zu vermeiden, die zum Kratzen der Haut führen.
Verwenden Sie im Freien Sonnenschutzmittel. Auch wenn Sonnenlicht die Psoriasis-Plaques lindern kann, sollten Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand schützen. Tragen Sie parfümfreie Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher auf Ihre Haut auf, auch auf die Stellen, an denen Sie Hautplaques haben.
Überhitzen Sie Ihre Haut nicht. Hohe Temperaturen und schwitzende Haut können Psoriasisausbrüche auslösen. Tragen Sie an heißen, sonnigen Tagen einen Hut, ein langärmeliges Baumwollhemd und eine lange Hose oder bleiben Sie in einem klimatisierten Raum, um die Haut zu kühlen.
Rauchen Sie nicht. Tabakrauchen verschlimmert die Hautsymptome. Und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein, um das Risiko eines Aufflackerns der Hautsymptome zu verringern.
