Aus dem Arztarchiv
Der beste Weg, Ihre Psoriasis-Arthritis zu behandeln, besteht darin, das Beste aus beiden Welten zu nutzen: die medizinische Versorgung durch Ihren Arzt und gesunde Lebensgewohnheiten. Es sind die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, die den Unterschied ausmachen, wie Sie sich insgesamt fühlen.
Fangen Sie mit diesen neun Ideen an:
1. Schließen Sie sich mit Menschen zusammen, die es verstehen. Sie brauchen Menschen in Ihrem Leben, mit denen Sie darüber reden können, wie es Ihnen geht. Ob mit einem guten Freund oder in einer Gruppe, es ist sehr wichtig, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Gefühle zu äußern", sagt die Therapeutin Madelyn Petrow-Cohen.
2. Planen Sie lustige Dinge. Verbringen Sie Zeit in Ihrem Garten, kochen Sie ein Lieblingsessen, gehen Sie in ein Konzert oder treffen Sie sich mit Freunden. Was auch immer Sie tun, amüsieren Sie sich. Gönnen Sie sich auch Zeit, um sich zu entspannen. Manchen Menschen hilft dabei Meditation. Es kann so einfach sein, wie sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
3. Bereiten Sie Gesprächsthemen vor. Ihre Familie und Freunde wissen vielleicht nicht viel über Psoriasis-Arthritis. Lernen Sie so viel wie möglich, damit sie verstehen, was es ist und was Sie brauchen. Sie könnten zum Beispiel denken, die Krankheit sei ansteckend. Das ist sie aber nicht.
4. Halten Sie sich an Ihre Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und alle Probleme, die Sie festgestellt haben. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Stellen Sie Ihrem Arzt oder Apotheker alle Fragen, die Sie haben.
5. Experimentieren Sie mit Bewegung. Fitness ist für jeden gut. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten liegt. Vielleicht ist es Wandern, Schwimmen oder Yoga - oder es könnte etwas anderes sein. Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut kann Ihnen viele Anregungen geben und Ihnen sagen, ob Sie etwas meiden sollten.
6. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Lebensmittel verursachen oder heilen keine Psoriasis-Arthritis. Dennoch sind kluge Essgewohnheiten für jeden gut. Wenn Sie überflüssige Pfunde verlieren, werden auch Ihre Gelenke entlastet.
7. Sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse. Um Ihre Krankheit in den Griff zu bekommen, brauchen Sie Zeit. Möglicherweise müssen Sie Medikamente einnehmen, spezielle Shampoos und Lotionen verwenden und sich Zeit nehmen, um Sport zu treiben und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Sagen Sie Ihrem Arzt Bescheid, wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel für Sie ist. Vielleicht hat er Tipps, wie Sie Zeit und Energie sparen können.
8. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Wenn Sie sich länger als ein paar Wochen traurig oder niedergeschlagen fühlen, sagen Sie es Ihrem Arzt, oder ziehen Sie ein Gespräch mit einem Berater in Betracht. Behandlungen können bei Depressionen helfen.
9. Feiern Sie Ihre Erfolge. Gratulieren Sie sich selbst, wenn Sie etwas Gutes tun. Sie können die Psoriasis-Arthritis nicht zum Verschwinden bringen, aber Sie können Entscheidungen darüber treffen, wie sie Ihr Leben beeinflussen wird.
