Morgensteifigkeit ist ein häufiges Symptom der Psoriasis-Arthritis. Wenn Sie morgens nur langsam in den Tag starten, kann das den Rest des Tages trüben. Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, die Morgensteifigkeit bei Psoriasis-Arthritis zu überwinden.
Wenn Sie eine Psoriasis-Arthritis diagnostiziert haben, wissen Sie, dass es keine Heilung für diese chronische Erkrankung gibt. Der Umgang mit Ihren Symptomen erfordert Geduld und Konsequenz. Sie werden gute und schlechte Tage haben, aber mit der Zeit sollten Sie Verbesserungen sehen, wenn Sie diese Tipps anwenden:
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Denken Sie an Ihr Bett und Ihre Kissen... Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, brauchen Sie die richtige Unterstützung. Überlegen Sie, ob Sie in eine neue Matratze, eine Matratzenauflage oder Kissen investieren sollten, die Ihnen den nötigen Komfort für die Nacht bieten.
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Achten Sie auf eine Psoriasis-Arthritis-Diät: Die richtigen Lebensmittel können die Symptome der Psoriasis-Arthritis verbessern, während die falschen Lebensmittel ein Aufflammen der Psoriasis-Arthritis verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lebensmittel, die Sie essen sollten und die Sie nicht essen sollten. Mit der Zeit sollten Sie eine Verbesserung der Morgensteifigkeit feststellen.
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Bewegen Sie sich: Leichte körperliche Betätigung ist gut für Ihre Gelenke. Wenn Sie in Bewegung bleiben, verbessern Sie Ihre allgemeine Beweglichkeit. Bleiben Sie bei Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Übungen mit hoher Belastung können mehr schaden als nützen und zu einer erhöhten Morgensteifigkeit führen.
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Stärken Sie Ihre Muskeln: Starke Muskeln helfen, Entzündungen zu reduzieren, und entlasten Ihre Gelenke. Morgensteifigkeit kann Sie dazu verleiten, sich auszuruhen und es ruhig angehen zu lassen. Verzichten Sie nicht auf Krafttraining und andere Übungen. Wenn Ihre Muskeln mit der Zeit abgebaut werden, nimmt die Entzündung zu.
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Reduzieren Sie Stress: Wenn Sie sich wegen bestimmter Dinge in Ihrem Leben gestresst fühlen, sind Sie anfälliger für Schmerzen. Versuchen Sie es mit Meditation und Yoga, um Stress abzubauen. Studien zeigen, dass Meditation mit der Zeit die Art und Weise verändern kann, wie Ihr Gehirn Schmerzen verarbeitet. Meditation kann Ihre Wahrnehmung von Morgensteifigkeit verbessern und Ihnen Bewältigungsmechanismen vermitteln.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente und eine Physio- oder Ergotherapie vorschlagen, die mit den oben genannten Tipps kombiniert werden können. Wenn Sie zuerst natürliche Wege zur Verbesserung der Psoriasis-Arthritis ausprobieren möchten, tun Sie es! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verbesserungen, die Sie feststellen, und über die Bereiche, in denen Sie noch ein wenig zusätzliche Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Symptome benötigen.
