Menschen mit Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden neben anderen Symptomen häufig unter Stress. Fast 30 % der Menschen mit Psoriasis-Arthritis leiden unter Steifheit und Schmerzen. Eine Massage kann ein wirksames Mittel sein, um Stress und Schmerzen, die mit PsA einhergehen, zu lindern.
Arten von Massagen
In der Regel wird bei einer Massage die Haut zusammen mit den darunter liegenden Sehnen, Muskeln und Bändern gerieben und gedrückt. Je nach Art der Massage kann ein tiefer Druck oder nur ein leichtes Streichen erfolgen. Hier sind einige Arten von Massagen, die Sie bei PsA erhalten können:?
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Schwedische Massage: Die schwedische Massage ist eine sanfte Art. Bei dieser Massage verwendet die Masseurin lange und tiefe kreisende Bewegungen. Sie klopfen an genau den richtigen Stellen auf die Haut, damit Sie sich energiegeladen und entspannt fühlen.
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Tiefenmassage: Die Masseurin verwendet etwas kräftigere Streichungen, um die tieferen Muskeln des Körpers zu erreichen.
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Triggerpunkt-Massage. Die Masseurin zielt auf die Triggerpunkte. Diese sind mit Muskelfasern verbunden. Durch das Klopfen dieser Bereiche lockert die Masseurin die verspannten Muskeln, sodass Sie sich entspannt fühlen.
Vorteile der Massage bei PsA
Zu den häufigen Symptomen der PsA gehören eine eingeschränkte Beweglichkeit, Müdigkeit, Steifheit in den Gelenken, Schmerzen und Druckempfindlichkeit oder Schwellungen. Eine Massage kann helfen, diese Symptome zu lindern.
Schmerzlinderung?
Eine therapeutische Massage bei PsA kann zur Schmerzlinderung beitragen, indem sie Gelenke, Sehnen und Muskeln entspannt. Insbesondere wurde die Wirksamkeit von Massagen zur Linderung von Rücken- und Handschmerzen untersucht.
Da Menschen mit PsA Schmerzen in diesen Regionen haben, können sie von einer Massage profitieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zu einem Massagetherapeuten gehen, der sich mit Psoriasis auskennt, damit er während der Massage keinen Druck auf geschädigte oder entzündete Hautstellen ausübt.
Besserer Schlaf
Menschen mit PsA können aufgrund übermäßiger Schmerzen möglicherweise nicht genügend oder nicht erholsamen Schlaf finden. Eine Studie hat gezeigt, dass die Massage die Schmerzen in der Hand und die Griffstärke bei Personen verbessert, die vier Wochen lang eine Handmassage erhielten.
Durch die Massage verbesserte sich auch die Schlafqualität der Teilnehmer.
Stressabbau
Massage kann auch den Stressabbau bei Menschen mit PsA fördern. In einer randomisierten Studie wurde festgestellt, dass Massage und Reiki nach acht Sitzungen innerhalb eines Monats zum Stressabbau beitragen.
Verbessert den Bewegungsumfang
In einer Meta-Analyse mit sieben Studien und 237 Teilnehmern fanden die Forscher heraus, dass eine Massagetherapie den Bewegungsumfang der Schultern verbessert. Die Massage ist besonders hilfreich bei der Verbesserung der Beugung der Schultern.
Menschen mit PsA haben oft einen eingeschränkten Bewegungsradius. Eine Massage kann helfen, die steifen Muskeln zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern.
