Psoriasis-Tipps für den Winter

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Feuchtigkeit einschließen

Trockene Luft führt zu trockener Haut, die Entzündungen auslösen kann. Um die Feuchtigkeit einzuschließen, sollten Sie dicke Salben anstelle von dünnen Lotionen verwenden. Tragen Sie sie so schnell wie möglich nach dem Baden oder Duschen auf, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.

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Trinken Sie mehr Wasser

Achten Sie in den kalten, trockenen Monaten auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr, damit sich Ihr Körper und Ihre Haut wohl fühlen. Wenn Sie nicht an Wasser gewöhnt sind, benutzen Sie eine Stütze. Nehmen Sie einen Behälter mit, den Sie unterwegs nachfüllen können. Wie viel brauchen Sie? Acht 8-Unzen-Gläser pro Tag sind ein gutes Ziel. Männer brauchen etwa 15 1/2 Tassen Flüssigkeit pro Tag, Frauen etwa 11 1/2 Tassen... Dazu gehört aber mehr als Wasser. Sie nehmen auch über Lebensmittel und andere Getränke Flüssigkeit auf.

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Benutze einen Luftbefeuchter

Fühlt sich die Luft in Ihrem Haus trocken an? Schalten Sie einen Luftbefeuchter in den Räumen ein, die Sie am häufigsten benutzen (am besten im Schlafzimmer), um eine feuchtere Umgebung für Ihre Haut zu schaffen.

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Lagenweise kleiden

Es ist verlockend, sich bei niedrigen Temperaturen einen dicken Mantel überzuziehen, aber mehrere Schichten sind am besten, um Sie und Ihre Haut warm und glücklich zu halten. Die Schicht, die Ihren Körper berührt, sollte aus weicher, atmungsaktiver Baumwolle bestehen, die nicht kratzt oder juckt.

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Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Der Winter ist die Hauptgrippezeit. Da die Psoriasis und die Medikamente, die Sie dagegen einnehmen, das Risiko einer Erkrankung erhöhen, ist eine Grippeimpfung besonders wichtig. Manchmal können Injektionen wie die Grippeschutzimpfung eine Psoriasis-Reaktion hervorrufen, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich impfen lassen.

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Reduzieren Sie Ihren Stress

Kombinieren Sie das kalte, trockene Winterklima mit der hektischen Urlaubszeit und Sie haben ein Rezept für Psoriasis-Plaque-Attacken. Reduzieren Sie den Stress, wo Sie nur können: Übertreiben Sie es nicht mit reichhaltigen Speisen und Getränken, stopfen Sie Ihren Terminkalender nicht voll und versuchen Sie es mit Entspannungsübungen wie Meditation oder tiefem Atmen, um Ihre Ruhe zu verbessern.

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Vermeiden Sie scharfe Seifen

Verwenden Sie beim Waschen ein sanftes, feuchtigkeitsspendendes Reinigungsmittel anstelle einer hautablösenden Seife. Verzichten Sie auch auf parfümierte Produkte. Parfümfreie Produkte sind am hautfreundlichsten.

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Aktiv bleiben

Ein tägliches Training hält Psoriasis-Schübe fern. Lassen Sie sich von den eisigen Temperaturen nicht von Ihrem regelmäßigen Sportprogramm abhalten. Schließen Sie sich einem Fitnessstudio an, legen Sie eine Fitness-DVD ein oder laufen Sie Runden im Einkaufszentrum, damit Ihr Blut pumpt, Ihre Muskeln in Bewegung bleiben und Ihr Körper gesund bleibt.

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Mentale Gesundheit überwachen

Schuppenflechte kann Depressionen auslösen. Das Gleiche gilt für die kürzeren Tage im Winter. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie nicht Sie selbst sind, z. B. mangelndes Interesse an Aktivitäten, geringe Energie oder Reizbarkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungen.

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Die Dusche auslassen

Duschen kann Ihre Haut austrocknen, vor allem, wenn Sie heißes Wasser verwenden. Baden Sie lieber, als zu duschen, und drosseln Sie die Temperatur des Wassers. So verlieren Sie den Schmutz, behalten aber die Feuchtigkeit.

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Halten Sie die Kälte fern

Bedecken Sie sich so gut es geht, um Ihre Haut vor kalter Luft zu schützen. Tragen Sie einen Schal, um Ihr Gesicht und Ihren Hals zu schützen, Handschuhe, um Ihre Hände zu wärmen, und eine Mütze, um Ihre Kopfhaut zu schützen. Ziehen Sie wasserdichte Stiefel in Betracht, damit Ihre Füße trocken und warm bleiben.

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Quellen | Medizinisch überprüft am 11/06/2020 Überprüft von Melinda Ratini, DO, MS am 06. November 2020

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