Wenn Sie an Schuppenflechte leiden, ist es wichtig, den Rat Ihres Arztes zu befolgen. Dennoch können Sie selbst viel tun, um Schübe zu kontrollieren und zu verhindern.
1. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Lotionen.
Die Symptome verschlimmern sich, wenn Ihre Haut trocken ist, also halten Sie sie mit Cremes und Lotionen feucht. Dickflüssige und ölige Cremes, wie Vaseline, sind in der Regel am besten geeignet. Sie können die Feuchtigkeit unter der Haut besser einschließen. Um die Schuppen zu entfernen, tragen Sie die Creme auf die Schuppen auf und bedecken Sie die Stelle dann mit Plastikfolie oder einem anderen wasserfesten Material. Lassen Sie die Folie einige Stunden lang drauf und entfernen Sie sie dann. Erfahren Sie mehr über Lotionen und andere topische Behandlungen für Psoriasis.
2. Pflegen Sie Ihre Haut und Kopfhaut
Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Haut. Zupfen Sie niemals an Flecken oder Schuppen, da dies die Schuppenflechte verschlimmern kann. Seien Sie vorsichtig beim Schneiden Ihrer Nägel. Wenn Sie sich schneiden, können sich die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Schuppenflechte auf der Kopfhaut haben, reiben Sie Ihre topischen Behandlungen - wie z. B. Teershampoos - in Ihre Kopfhaut ein. Regelmäßige Bäder mit beruhigenden Produkten wie Teerlösungen können ebenfalls Linderung bringen. Hier finden Sie Tipps zur Auswahl eines medizinischen Shampoos für Psoriasis auf der Kopfhaut.
3. Vermeiden Sie trockenes, kaltes Wetter
Das Klima kann einen großen Einfluss auf die Psoriasis haben. Bei vielen Menschen verschlimmern sich die Symptome bei kaltem, trockenem Wetter. Bei heißem Wetter bessern sich die Symptome normalerweise, aber nicht immer. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie die Psoriasis im Herbst und Winter in den Griff bekommen.
4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Es ist wichtig, Ihre Haut feucht zu halten. Schalten Sie den Luftbefeuchter ein, wenn die Luft in Ihrem Haus trocken ist. Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von Luftbefeuchtern und wie man sie benutzt.
5. Vermeiden Sie Medikamente, die Entzündungsschübe verursachen
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, auch über solche, die nicht verschreibungspflichtig sind. Fragen Sie ihn, ob sie Ihre Psoriasis beeinflussen können. Zu den Medikamenten, die die Krankheit verschlimmern können, gehören:
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Lithium, das zur Behandlung psychiatrischer Störungen eingesetzt wird
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Propranololand, möglicherweise andere Betablocker, die bei Herzbeschwerden verschrieben werden
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Chinidin, Medikament gegen unregelmäßigen Herzschlag
Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Ersatzpräparaten. Informieren Sie sich über diese und andere Medikamente, die Psoriasis-Schübe auslösen können.
6. Vermeiden Sie Schürfwunden, Schnitte, Beulen und Infektionen
Für Menschen mit Psoriasis ist es besonders wichtig, Beulen und Schnitte zu vermeiden. Eine Verletzung der Haut kann einen Schub auslösen, ein Zustand, der "Köbner-Phänomen" genannt wird. Auch Infektionen können Probleme verursachen. Seien Sie beim Rasieren besonders vorsichtig. Vermeiden Sie Akupunktur und Tätowierungen, und tun Sie Ihr Bestes, um Insektenstiche und Scheuerstellen zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über das Köbner-Phänomen und die Schuppenflechte.
7. Sonne tanken, aber nicht zu viel
Die ultravioletten Strahlen des Sonnenlichts verlangsamen das Wachstum der Hautzellen, daher ist eine moderate Dosis Sonne gut. Aber machen Sie es kurz - etwa 20 Minuten am Stück. Und verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Sonnenbrand kann Schuppenflechte auslösen und erhöht das Risiko für Hautkrebs. Einige Medikamente können Ihre Haut empfindlicher gegenüber ultravioletten Strahlen machen, sprechen Sie also vorher mit Ihrem Arzt. Lesen Sie mehr über die Risiken und Vorteile von Sonnenlicht bei Psoriasis.
8. Stress abbauen
Obwohl es nicht bewiesen ist, bringen viele Menschen das Aufflackern der Krankheit mit Stress in Verbindung. Versuchen Sie also, Ihre Ängste abzubauen. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber Sie können für den Anfang Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga ausprobieren. Finden Sie heraus, wie Sie die emotionalen Auswirkungen der Psoriasis bewältigen können.
9. Achten Sie darauf, wie viel Alkohol Sie trinken
Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Schuppenflechte ist nicht eindeutig geklärt, aber es wird vermutet, dass Alkohol die Symptome verschlimmern kann, insbesondere bei Männern. Alkohol kann gefährlich sein, wenn Sie bestimmte Psoriasis-Medikamente einnehmen, fragen Sie also Ihren Arzt.
10. Bewegen Sie sich, essen Sie richtig und halten Sie ein gesundes Gewicht
Obwohl keine Studien einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Schuppenflechte gezeigt haben, empfehlen Experten den Betroffenen eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst und Gemüse. Manche Menschen berichten, dass sich ihre Symptome verbessern, wenn sie Milchprodukte oder Gluten weglassen. Einige Studien zeigen, dass Übergewicht Schübe auslösen kann, daher sollte man auf ein gesundes Gewicht achten.
