Warmes Wetter bedeutet oft eine Erleichterung bei Psoriasis. Sonnenlicht hilft, Hautflecken zu reduzieren, und höhere Luftfeuchtigkeit lindert trockene Haut.
Doch Frühling und Sommer können auch dazu führen, dass Sie Angst haben, mehr nackte Haut zu zeigen, wenn Sie unter Psoriasis leiden. Nutzen Sie diese Tipps, um das Beste aus den milden Tagen zu machen.
Sonne tanken
Sonnenlicht ist der Hauptgrund für die Verbesserung der Psoriasis-Symptome im Sommer. Schützen Sie sich vor der Sonne, um von ihr zu profitieren:
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Nehmen Sie täglich ein Sonnenbad von etwa 5 Minuten. Steigern Sie die Dauer allmählich auf bis zu 15 Minuten. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle Körperteile auf, außer auf die Psoriasis-Flecken.
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Verbrennungen können Schübe auslösen, deshalb sollten Sie sich nie länger als 15 Minuten in die Sonne legen.
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Wenn Sie sich länger als 15 Minuten in der Sonne aufhalten, sollten Sie Ihre Psoriasisherde mit einem Breitspektrum-Sonnenschutzmittel eincremen. Wählen Sie Marken, die für empfindliche Haut geeignet sind. Sie reizen Ihre Haut weniger stark.
Schwimmen gehen
Schwimmen, vor allem in Salzwasser, löst abgestorbene Haut ab und verbessert das Erscheinungsbild der Psoriasis.
Doch sowohl Salzwasser als auch Chlorwasser können die Haut trocken und schuppig machen. Spülen Sie sich nach dem Schwimmen gut ab und tragen Sie eine sanfte Feuchtigkeitscreme auf.
Abkühlung
Hitze und Schweiß können Ihre Psoriasis verschlimmern, vor allem im Gesicht und auf der Kopfhaut.
Eine Klimaanlage kann Ihnen das Schwitzen ersparen, aber sie trocknet Ihre Haut auch aus. Wenn Sie viel Zeit in Klimaanlagen verbringen, sollten Sie Ihre Haut ein- bis zweimal am Tag mit einer dicken Creme oder Salbe eincremen.
Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung
Wenn Sie einen Schub verbergen wollen oder vor kurzem eine Behandlung namens Phototherapie erhalten haben, sollten Sie sich bedeckt halten. (Durch die Phototherapie kann Ihre Psoriasis für kurze Zeit schlimmer aussehen. Ihre Haut kann sich röten und jucken.)
Tragen Sie locker sitzende, sonnenschützende Baumwollkleidung. Weiß ist eine gute Farbe, wenn Sie Kopfhaut-Psoriasis haben, weil sie die Schuppen verdeckt.
Vorbeugung gegen Insektenstiche
Stiche von Mücken und anderen Insekten können die Psoriasis verschlimmern - ebenso wie Insektenschutzmittel mit DEET.
Um sich zu schützen, sollten Sie langärmelige Hemden und lange Hosen tragen und in der Dämmerung, wenn die Insekten am aktivsten sind, in geschlossenen Räumen bleiben.
Zitronella-Kerzen können helfen, Mücken fernzuhalten. Wenn Sie ein Repellent benötigen, versuchen Sie es mit einer neueren Marke, die wenig oder kein DEET enthält. Fragen Sie Ihren Dermatologen nach einer Empfehlung.
Machen Sie Urlaub vom Stress
Ängste verschlimmern die Symptome. Machen Sie sich Dinge zunutze, die Stress abbauen können. Fahren Sie in den Urlaub und lassen Sie die Arbeit und den damit verbundenen Druck hinter sich. Tun Sie zu Hause Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen - gehen Sie vielleicht wandern oder arbeiten Sie im Garten. So werden Sie und Ihre Schuppenflechte einen schönen Sommer haben.
