Wie man bei Psoriasis optimistisch bleibt

Aus dem Arztarchiv

Die meisten Menschen würden Feiern und Schuppenflechte nicht in denselben Satz werfen. Jennifer Pellegrin schon.

Bei der 35-Jährigen aus Kalifornien wurde die Krankheit im Alter von 15 Jahren diagnostiziert, und sie feiert jetzt, dass sie ihre Schuppenflechte seit zwei Jahrzehnten besiegt hat. Diese zuversichtliche und optimistische Haltung geht Hand in Hand mit dem, was Pellegrin anderen Betroffenen rät: Sie haben diese Krankheit, sie hat nicht Sie.

Dieser Satz mag schwer zu beherzigen sein, wenn man sich mitten in einem Schüben befindet. Obwohl die Ursache der Psoriasis, die Entzündung, im Inneren Ihres Körpers stattfindet, ist das sichtbarste Symptom der Krankheit für alle Welt sichtbar.

Sie tragen Ihre Krankheit auf der Haut, und das kann emotional sehr belastend sein, sagt Erin Boh, MD, Vorsitzender der Dermatologie am Tulane University Health Sciences Center in New Orleans.

Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit Psoriasis depressiv werden, doppelt so hoch wie bei Menschen ohne Psoriasis. Emotionale Probleme treffen Frauen besonders hart. Fast 60 % geben an, dass die Psoriasis ihr tägliches Leben beeinträchtigt.

Frauen sind besonders betroffen, weil sie mehr als Männer für ihr Aussehen beurteilt werden. Erschwerend kommt hinzu, dass wir Frauen dazu neigen, uns selbst gegenüber am strengsten zu sein, sagt Julie Shafer, PhD, eine Psychologin in Portland, OR, die Menschen mit Psoriasis berät.

Aber Sie müssen nicht so leben. Nehmen Sie die Last der Psoriasis von Ihren Schultern.

Die Behandlung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus

Boh sagt, dass Menschen, die die Oberhand gewinnen, die Diagnose akzeptieren und sich angemessen behandeln lassen. Wenn ein Arzt Ihnen das sagt ... oder sagt, es sei nur ein Ausschlag ... suchen Sie sich einen anderen Arzt, der bereit ist, Ihnen zu helfen.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, die Sie auf Ihre Haut auftragen, Lichttherapie und Medikamente zur Beruhigung Ihres Immunsystems.

Wenn Ihr Behandlungsplan nicht funktioniert, fragen Sie Ihren Dermatologen nach anderen Möglichkeiten. Menschen, deren Schuppenflechte gut unter Kontrolle ist, berichten von einer besseren Lebensqualität.

Denken Sie daran, dass Ihre psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie Ihre Haut. Wenn Sie unter Depressionen leiden, können Behandlungen wie Antidepressiva, Gesprächstherapie oder beides dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben. Boh weist darauf hin, dass viele Menschen ihre Medikamente gegen Depressionen absetzen können, sobald sich ihr Zustand bessert.

Unterstützung finden

Die Menschen, die Ihnen am meisten helfen können, sind diejenigen, die wissen, was Sie durchmachen. Sprechen Sie mit anderen, die mit Psoriasis leben. Sie können Sie zu den besten Ärzten in Ihrer Gegend führen und Ihnen Tipps und andere Ressourcen anbieten. Fragen Sie Ihren Dermatologen, ob es in Ihrer Gegend Selbsthilfegruppen gibt.

Die Unterstützung von Menschen, die selbst betroffen sind, ist einzigartig. Sie wissen, wie man sich fühlt, wenn man an seinem schlimmsten Tag wie eine Schlange aussieht, und sie feiern Ihre Erfolge, wenn Sie etwas gefunden haben, das Ihnen hilft, sagt Pellegrin. ?

Auch Online-Selbsthilfegruppen sind eine gute Wahl. Die sozialen Medien machen es einfacher, Unterstützung zu finden, und das finde ich sehr hilfreich", sagt Pellegrin. Es ist erstaunlich, dass eine Krankheit wie diese Menschen aus allen Lebensbereichen und von überall her zusammenbringen kann.

Engagieren Sie sich

Pellegrin begann 2009 mit der ehrenamtlichen Arbeit für die Nationale Psoriasis-Stiftung. Heute ist sie u. a. Einzelmentorin und Botschafterin der Gemeinschaft.

Sie empfiehlt anderen, sich ebenfalls zu engagieren. Es ist eine Möglichkeit, auf Ihrer Reise mit Psoriasis proaktiv zu bleiben, so dass Sie dem Spiel immer einen Schritt voraus sind und das Gefühl haben, Ihr Leben unter Kontrolle zu haben.

Es ist auch eine weitere Möglichkeit, andere Betroffene zu treffen und ihre Geschichten zu hören. Sie haben Menschen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und eine Aufmunterung brauchen", sagt Pellegrin.

Andere unterrichten

Vielleicht möchten Sie Ihren Kollegen (oder anderen Personen, mit denen Sie viel zu tun haben) sagen, dass Ihr Hautproblem Psoriasis ist. Es ist noch wichtiger, andere aufzuklären, wenn sie Ihren Zustand sehen können. Erklären Sie, dass die Schuppenflechte von einem Problem im Inneren Ihres Körpers herrührt, nicht von einer Infektion im Äußeren.

Manchmal sind Blicke oder Kommentare von anderen schwer zu ertragen. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, was andere Menschen tun oder sagen, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren.

Wenn Sie sich in einem guten Umfeld befinden, sprechen Sie mit der Person, die die Bemerkung gemacht hat, und teilen Sie ihr mit, dass Sie Psoriasis haben und diese nicht ansteckend ist, sagt Shafer.

Wenn die Bemerkung unhöflich war, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie mit einer eigenen, bissigen Bemerkung angreifen müssen, fügt sie hinzu. Machen Sie stattdessen Folgendes:

• Mach dir klar, dass der Kommentar mehr über die Person aussagt als über dich.

• Erinnern Sie sich an ein Kompliment, das Ihnen kürzlich jemand gemacht hat, oder an etwas, das Sie gut gemacht haben.

• Erinnern Sie sich daran, wen Sie lieben und wer Sie liebt.

Es ist ganz natürlich, das Schlimmste anzunehmen, aber machen Sie sich klar, dass Sie vielleicht nicht genau wissen, warum jemand starrt. Die Person hat vielleicht die Schuppenflechte bemerkt und hält Sie für mutig, weil Sie sich trotz Ihres Zustands in Szene setzen, sagt Shafer.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und treiben Sie Sport. Alle drei Maßnahmen helfen Ihnen, Ihre Psoriasis besser in den Griff zu bekommen und Ihre Stimmung positiv zu halten.

Boh rät, darauf zu achten, was Ihre Schuppenflechte verschlimmert, und diese Auslöser zu meiden. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Alkohol Ihre Schuppenflechte verschlimmert, sollten Sie nicht trinken, sagt sie.

Stress ist ein weiterer Auslöser für Psoriasis. Finden Sie gesunde Wege, um damit umzugehen. Boh empfiehlt Achtsamkeitsmeditation oder Yoga.

Weitere Tipps, um einen guten Kopf zu behalten, sind:

• Bleiben Sie in Kontakt. Wenn Sie soziale Situationen vermeiden, wenn Sie einen Schub haben, lassen Sie die Psoriasis gewinnen, sagt Shafer. Wenn Sie zulassen, dass die Schuppenflechte Ihr Leben behindert, wird sie Sie in Zukunft auf andere Weise einschränken. Das heißt, wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, auszugehen, laden Sie Familie und Freunde zu sich nach Hause ein.

• Finden Sie Ihre Freude. Ob eine Fahrt mit der Achterbahn oder das Eintauchen in ein gutes Buch - tun Sie, was Sie lieben.

• Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben gut läuft.