Schwimmen gehen bei Psoriasis

Von Jon McKenna

Der Sommer ist die perfekte Zeit für Tage am Strand oder am Pool. Aber wenn Sie sich wegen Ihrer Psoriasis-Plaques nicht trauen, einen Badeanzug zu tragen, können diese Aktivitäten alles andere als entspannend sein. ?

Die Entblößung Ihrer rauen, roten Hautstellen kann erschreckend sein und Sie bei Ihren Aktivitäten im Freien erheblich einschränken, sagt Dr. Richard Fried, MD, PhD. Er ist Dermatologe und klinischer Psychologe in Yardley, PA.

Es ist normal, dass man sich wegen des Aussehens seiner Haut Sorgen macht, wenn man an Psoriasis leidet. Tatsächlich zeigen Studien, dass soziale Ängste umso schlimmer sind, je schwerer die Psoriasis ist.

Das ist eine weit verbreitete Reaktion und völlig verständlich, sagt John Koo, MD. Er ist Co-Direktor des University of California San Francisco Psoriasis and Skin Treatment Center.

Wenn Sie den Strand oder das Schwimmbad meiden, verpassen Sie eine Quelle des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens, die Sie verdient haben. Außerdem können Sonnenlicht und Schwimmen in Maßen zur Linderung der Psoriasis beitragen. Wie schaffen Sie es also, sich in den Sand oder in den Liegestuhl zu setzen? Beginnen Sie mit Ihrem Arzt?

Es könnte gut sein, dass Ärzte die Beziehung zu ihren Patienten mit mehr Fragen beginnen, wie zum Beispiel: Was halten Sie davon, Ihre Haut in der Öffentlichkeit zu entblößen? Wie ist es für Sie, wenn Sie am Strand einen Badeanzug tragen? Haben Sie die gleichen Probleme, wenn Sie mit Freunden und Familie zusammen sind und nicht mit Fremden? sagt Dr. Paul Benedetto, Dermatologe an der Cleveland Clinic Florida. ?

Wenn Sie Ihre Gefühle in Bezug auf die Exposition Ihrer Haut erforschen, können Sie damit beginnen, sie zu behandeln.

Ändern Sie Ihre Denkweise

Koo sagt, dass eine Möglichkeit zum Umdenken darin besteht, das Sonnenbaden als Teil der Psoriasistherapie zu betrachten und nicht als einen gesellschaftlichen Ausflug.

Die Menschen assoziieren Badekleidung automatisch und sofort mit dem Aussehen, sagt er. Betrachten Sie den Strand oder den Pool stattdessen als Ihre Therapie - als den Ort, an dem Sie Ihre Haut behandeln lassen.

Koo sagt, dass diese Änderung der Einstellung den Menschen oft hilft, sich wohler zu fühlen.

Eine andere Denkweise, die Sie ausprobieren sollten, ist eine gedankliche Bestandsaufnahme der Aktivitäten, die Sie vor Ihrer Psoriasis-Diagnose genossen haben, z. B. Strand- und Schwimmbadausflüge.

Oft wird den Betroffenen wie ein Reh im Kopf bewusst, dass sie nichts anderes getan haben, als sich um ihre Psoriasis zu sorgen, sagt Fried.

Er sagt, dass Sie diese Erkenntnis als Ausgangspunkt nutzen können, um sich zu fragen, inwieweit Sie bereit sind, sich Ihr Leben von der Meinung anderer Menschen diktieren zu lassen.

Es kann auch einfacher sein, sich daran zu erinnern, dass die meisten Menschen am Strand zu sehr mit ihrem eigenen Aussehen beschäftigt sind, um auf Ihr Aussehen zu achten.

Wenn die Leute herausfinden, dass sie wirklich nicht im Mittelpunkt stehen, wird ein wichtiger Mythos zerstört, sagt Koo.

Der Aufmerksamkeit der Menschen entkommen

Wenn die Verhaltensanpassung allein nicht ausreicht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Aufmerksamkeit zu vermeiden. Versuchen Sie, einen Strand oder einen Pool zu finden, der nicht stark frequentiert ist, schlägt Koo vor.

Sich an einen Ort zu begeben, an dem keine Menschen zugegen sind, ist durchaus vernünftig, sagt er.

Aber Menschen zu meiden, indem man früh am Morgen oder spät am Abend ein Sonnenbad nimmt, ist keine Lösung. Die ultravioletten Strahlen, die die Entzündung der Psoriasis lindern, sind in der Mitte des Tages am stärksten vorhanden.

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass 20-40 Minuten ungeschützter Sonneneinstrahlung während dieser Zeit bei Psoriasis hilfreich sind. Sie sollten sich während der Stunden sonnen, in denen Sie allmählich einen leichten Sonnenbrand bekommen können. Fried empfiehlt, sich zwischen 10 und 14 Uhr zu sonnen.

Eine wichtige Erinnerung: Wenn Sie Ihre Schuppenflechte an einem überfüllten Strand oder Schwimmbad hinter locker sitzender, leichter Kleidung verstecken, ist das zwar beruhigend, erschwert aber auch die Sonnentherapie.

Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile

Wenn Sie noch nach weiteren Gründen suchen, um in Ihren Badeanzug zu steigen, sollten Sie sich auf einige wichtige Fakten konzentrieren:

• Das ultraviolette Licht der Sonne hilft bei der Behandlung der Schuppenflechte, indem es in die Haut eindringt und das Wachstum der betroffenen Zellen verlangsamt.

• Schwimmen im Salzwasser kann dazu beitragen, abgestorbene Haut abzuspülen und das Aussehen der Psoriasis-Flecken zu verbessern. Da Salzwasser jedoch die Haut austrocknen kann, sollten Sie sich danach abspülen und eine Feuchtigkeitscreme verwenden.

• Ein gechlortes Schwimmbad kann zur Linderung der Psoriasissymptome beitragen, indem es die Hautbakterien reduziert.?

Es gibt wirklich keinen Grund, warum Psoriasis-Patienten nicht das tun sollten, was alle anderen auch tun: nach draußen gehen und ihre Haut zeigen, sagt Koo.

Tipps für die Hautpflege beim Schwimmen

• Ihr Körper erwärmt sich und schwitzt selbst in Wasser, das sich kühl und erfrischend anfühlt. Trinken Sie vor und nach dem Aufenthalt im Wasser viel Flüssigkeit.

• Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt darüber, ob Sie Sonnenschutzmittel auf die exponierte Haut auftragen sollen, auch dort, wo die Schuppenflechte aufflackert. Wenn ja, verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel, das ein breites Spektrum aufweist (schützt vor den ultravioletten Strahlen, die Ihre Haut altern oder verbrennen), einen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 hat, parfümfrei ist und für empfindliche Haut geeignet ist.

• Sowohl Salzwasser als auch gechlortes Wasser können Ihre Haut austrocknen. Spülen Sie sich nach dem Schwimmen ab und verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme.