Ein gesundes Gewicht zu halten, ist für jeden eine gute Idee. Aber es ist besonders wichtig, wenn Sie an Psoriasis leiden. Forschungen haben ergeben, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko, an Psoriasis zu erkranken, erhöht. Außerdem können sich die Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits erkrankt sind. Gewicht allein ist jedoch nicht die Ursache für Psoriasis.
Der Zusammenhang zwischen Psoriasis und Übergewicht ist nicht klar. Experten wissen jedoch, dass Psoriasis eine Entzündungskrankheit ist. Zusätzliche Fettzellen setzen entzündliche Chemikalien, so genannte Zytokine, frei, die bei den Psoriasissymptomen eine Rolle spielen können.
Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann bei juckenden, schuppigen und wunden Stellen auf Haut und Kopfhaut helfen. Eine Studie ergab, dass sich die Symptome bei Menschen mit Psoriasis, die durch Sport und eine kalorienarme Diät abnahmen, innerhalb von 20 Wochen um fast 50 % verbesserten. Und das, ohne etwas an ihrer Medikation oder ihrem Behandlungsplan zu ändern. ?
Abnehmen mag sich wie eine große Aufgabe anhören, vor allem, wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben. Aber es ist möglich, und jedes kleine bisschen hilft. "Sie können die Tatsache, dass Sie Psoriasis haben, nicht ändern. Aber Sie können Ihr Gewicht ändern", sagt Laura K. Ferris, MD, PhD, eine außerordentliche Professorin für Dermatologie am University of Pittsburgh Medical Center.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren ganzen Körper
"Wenn Sie an Psoriasis oder Psoriasis-Arthritis leiden, haben Sie ein höheres Risiko für andere Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes", sagt Ferris. Psoriasis-Arthritis verursacht Gelenksteifigkeit, Schwellungen und andere Probleme. Menschen mit Psoriasis-Erkrankungen, einschließlich Psoriasis-Arthritis, haben ein hohes Risiko für das metabolische Syndrom. Dabei handelt es sich um eine Gruppe medizinischer Probleme, zu denen Herzerkrankungen, abdominale Adipositas und Bluthochdruck gehören.
Eine Gewichtsabnahme trägt jedoch in zweierlei Hinsicht dazu bei, Sie vor diesen Problemen zu schützen. "Es senkt den Entzündungsgrad in Ihrem Körper", sagt Shari Lipner, MD, PhD, Dermatologin am Weill Cornell Medicine und New York-Presbyterian Hospital in New York City. Und sie fügt hinzu: "Die Verringerung der Entzündung lindert die Symptome der Schuppenflechte und senkt gleichzeitig das Risiko für Herzkrankheiten und andere ernsthafte Erkrankungen im Zusammenhang mit der Schuppenflechte."
Schon eine Gewichtsabnahme von 5 oder 10 Pfund kann die Gelenke entlasten. Das ist wichtig, denn bis zu einem Drittel der Menschen mit Psoriasis erkranken an Psoriasis-Arthritis. Eine Gewichtsabnahme kann auch dazu führen, dass Ihre Psoriasis-Medikamente besser wirken, sagt Ferris.
Beginnen Sie mit einfachen Schritten
Es gibt keine Diät, die nachweislich besser für die Schuppenflechte ist. Dermatologen sagen jedoch, dass Menschen, die einen einfachen Ansatz wählen, in der Regel die besten Ergebnisse für ihre Haut und ihre Taille erzielen.
Achten Sie auf Obst, Gemüse, Nüsse und mageres Eiweiß. Und essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser und meiden Sie Alkohol und Limonaden. "Sogar Diätlimonaden werden mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht", sagt Lipner.
Um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist, müssen Sie vielleicht ein wenig herumprobieren. "Omega-3-Fettsäuren helfen bei Haut- und allgemeinen Entzündungen", sagt Dan Ilkovich, MD, PhD, Dermatologe an der Cleveland Clinic Florida. "Ich sage meinen Patienten also, dass es klug ist, fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lipner sagt, dass einige Menschen festgestellt haben, dass der Verzicht auf Zucker in ihrer Ernährung ihrer Psoriasis hilft. "Es gibt keinen Nachteil, es zu versuchen", sagt sie.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, der sich auf Hautkrankheiten spezialisiert hat. Er kann Ihnen dabei helfen, die richtige Diät für Sie zu finden.
Bewegen Sie sich öfter
Wie eine gesunde Ernährung wirkt auch Bewegung in zweierlei Hinsicht. Sie verbrennt Kalorien, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Außerdem lindert es Entzündungen im gesamten Körper. Beides trägt zur Linderung der Psoriasis-Symptome bei. Außerdem verringern sie das Risiko von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Psoriasis.
Wenn Sie viel Gewicht verlieren wollen oder zum ersten Mal Sport treiben, sollten Sie es Schritt für Schritt angehen", sagt Ilkovich. "Beginnen Sie damit, drei- oder viermal pro Woche 30 Minuten lang zu laufen.
Sie können Ihr Training sogar in 10-Minuten-Abschnitte unterteilen. Sobald Sie sich wohlfühlen, können Sie sich steigern, indem Sie schneller laufen oder eine neue Trainingsart hinzufügen. Versuchen Sie es mit leichten Gewichten oder Widerstandsübungen wie Liegestützen und Crunches.
Zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen
Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der auf die Behandlung von Übergewicht und Adipositas spezialisiert ist. Sie können Ihren Hausarzt oder Dermatologen um eine Empfehlung bitten. In der Regel ist es am besten, wenn Sie Ihr Gewicht langsam und schrittweise reduzieren. Seien Sie also geduldig. Und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und nicht auf die Waage.
"Es ist motivierend zu wissen, dass man mehr tun kann als nur Medikamente einzunehmen, um seine Psoriasis zu verbessern", sagt Lipner.
