Aus dem Arztarchiv
Die meisten Menschen denken bei Psoriasis an eine Hauterkrankung. Aber sie betrifft viel mehr als nur Ihre Haut.
Im Gegensatz zu einem Gesundheitsproblem wie Diabetes ist die Psoriasis für andere Menschen oft sichtbar, sagt Dr. Edidiong Kaminska, Dermatologin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago. Das kann manchmal schwer zu ertragen sein. Außerdem ist die Schuppenflechte chronisch, d. h. sie ist ein alltäglicher Bestandteil Ihres Lebens. Das kann sich auf Ihre Stimmung, Ihr Selbstvertrauen und sogar auf Ihre Beziehungen auswirken.
Eine Studie ergab, dass Menschen mit Psoriasis ein höheres Risiko für Depressionen und Angstzustände haben. Und ein Drittel der Erwachsenen mit Psoriasis gibt an, dass die Krankheit ihr Liebesleben beeinträchtigt.
Aber eine Behandlung und einige kleine Änderungen der täglichen Gewohnheiten können Ihnen helfen, glücklich und gesund zu bleiben, sagt Kaminska. Wenn Sie sich geistig und emotional um sich selbst kümmern, haben Sie Ihre Psoriasis eher unter Kontrolle.
Machen Sie Stressabbau zu einer täglichen Übung
Psoriasis-Flecken können ohne Vorwarnung auftreten. Wenn sie auftreten, können sie sich juckend, gespannt und schmerzhaft anfühlen. Das kann sehr belastend sein, selbst wenn man schon seit Jahren mit der Krankheit lebt, sagt Kaminska. Das Problem ist, dass Stress Psoriasis-Schübe und Schmerzen auslösen kann. Sie könnten das Gefühl haben, in einem Teufelskreis zu stecken.
Genau deshalb ist es so wichtig, dass Sie den Stressabbau zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Und wie? Bewegen Sie sich mindestens dreimal pro Woche, sagt Charles E. Crutchfield III, MD, medizinischer Leiter der Crutchfield Dermatology in Eagan, MN. Bewegung hebt nicht nur die Stimmung, sondern senkt auch Entzündungen und trägt dazu bei, das Gewicht zu kontrollieren, was die Symptome lindern kann. Tiefes Atmen, Meditation oder Zeit, die Sie mit etwas verbringen, das Ihnen Spaß macht, z. B. mit einem Freund zu plaudern, können ebenfalls Spannungen abbauen und den Spiegel der Wohlfühlchemikalien im Gehirn, der so genannten Endorphine, erhöhen.
Wenn Sie den Blues oder ein schlechtes Selbstbild nicht abschütteln können, sollten Sie einen Sozialarbeiter oder Psychologen aufsuchen. Eine kognitive Verhaltenstherapie, eine Form der Gesprächstherapie, die sich darauf konzentriert, negative Denkmuster zu erkennen und Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu ändern, kann besonders hilfreich sein. Ihr Arzt sollte Ihnen einen Therapeuten empfehlen können.
Stützen Sie sich auf Ihre Liebsten
Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es vielleicht das Letzte, was Sie tun möchten, eine andere Person zu berühren oder über Ihre Psoriasis zu sprechen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen mit Psoriasis, die soziale Unterstützung erhalten, sich von Tag zu Tag besser fühlen und seltener an Depressionen leiden. Lassen Sie Ihre Freunde und Verwandten wissen, wie sich die Psoriasis auf Ihre Gefühle auswirkt. Sie verstehen es vielleicht erst, wenn Sie sich ihnen gegenüber öffnen. Aber wenn Sie es tun, werden sie Sie unterstützen wollen, sagt Kaminska.
Bekämpfen Sie Unwissenheit mit Fakten
Vielleicht sind Sie es schon gewohnt, dass andere Sie mit Blicken und unfreundlichen Bemerkungen über Ihre Haut bedenken. Menschen, die nicht wissen, was die Krankheit ist, befürchten vielleicht, dass sie ansteckend oder ein Symptom eines anderen Gesundheitsproblems ist. Halten Sie eine schnelle, auf Fakten basierende Erklärung bereit, sagt Dr. Carolyn Jacob, die an Psoriasis erkrankt ist und als Direktorin der Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology in Illinois arbeitet. Ich sage den Leuten, die sich dazu äußern: Ich habe Schuppenflechte, das ist eine genetische Erkrankung. Man kann sie nicht anstecken.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Behandlung
Eine langwierige Krankheit wie die Psoriasis kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie keine Kontrolle haben. Andere haben Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie lernen müssen, mit der Krankheit zu leben. Das stimmt nicht, sagt Crutchfield, der selbst an Psoriasis leidet. Wir haben heute so viele großartige Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Es ist durchaus möglich, einen Punkt zu erreichen, an dem die Haut rein ist und man sich gut fühlt. Wenn das bei Crutchfields Patienten der Fall ist, verbessert sich ihre Laune, sagt er. Sie fühlen sich selbst und das Leben im Allgemeinen besser, weil ihre Schmerzen und Irritationen nachgelassen haben.
Bleiben Sie aber nicht bei den Medikamenten stehen. Ernähren Sie sich gesund, nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind, und bleiben Sie aktiv. Diese Schritte können Ihnen helfen, sich gesund und kontrolliert zu fühlen - und auch Ihre Psoriasis-Symptome zu lindern.
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