Psoriasis und soziale Ängste

Schuppenflechte kann mehr als nur Ihre Haut beeinträchtigen. Das Auftreten der entzündeten Stellen kann dazu führen, dass Sie sich in Gegenwart anderer unwohl fühlen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, wenn Sie in Gruppen sind oder sich in Situationen begeben, in denen viele Menschen anwesend sind, kann dies ein Symptom für soziale Ängste sein.

Unbehandelt kann die soziale Angst Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es gibt jedoch Ressourcen und Hilfsmittel, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Wie sieht soziale Ängstlichkeit aus?

Es ist normal, dass sich Menschen von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen. Wenn dieses Gefühl jedoch häufig auftritt und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, könnte es sich um mehr als nur Schüchternheit handeln. Es könnte sich sogar um ein medizinisches Problem handeln, das Ihr Arzt diagnostizieren und behandeln kann.

Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist die soziale Angststörung eine weit verbreitete Form der Angst, bei der man sich fürchtet, von anderen beobachtet, beurteilt oder gedemütigt zu werden. Im Grunde kann sie Sie daran hindern, Ihr Leben voll auszuleben, weil Sie sich Sorgen machen, was andere denken könnten.

Wenn Sie mit sozialer Angst zu tun haben, können Sie Folgendes erleben:

• Angst in sozialen Situationen, in denen jemand die Läsionen und Flecken auf Ihrer Haut sehen könnte.

• Sie haben Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, weil Sie befürchten, dass jemand etwas über Ihre Haut denken könnte.

• Sie vermeiden Interaktionen wie das Kennenlernen neuer Menschen, Verabredungen, Vorstellungsgespräche, die Beantwortung einer Frage in der Klasse oder das Gespräch mit Menschen am Arbeitsplatz.

• Unfähigkeit, alltägliche Dinge, wie Essen oder Trinken, vor anderen zu tun.

Der Stress, sich ständig aus möglichen sozialen Situationen zu entfernen, kann einen psychischen Tribut von Ihnen fordern. Soziale Ängste können zu Einsamkeit führen und das Risiko einer Depression erhöhen.

Wenn Sie glauben, dass Sie unter sozialen Ängsten leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit darüber sprechen.

Psoriasis und soziale Ängste: Gibt es einen Zusammenhang?

Die Symptome der Schuppenflechte sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Da es sich um eine Erkrankung handelt, bei der die Symptome oft sichtbar sind, kann sie Sie in Verlegenheit bringen oder in einigen Fällen Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Sie können sich fühlen:

• Ängstlich

• Beschämt

• Selbstbewusst

• Von anderen beurteilt

Die Forschung über den Zusammenhang zwischen Psoriasis und sozialer Angst ist zwar begrenzt, aber eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass 46 % der Teilnehmer Angst vor sozialer Interaktion hatten. Etwa 47 % hatten ein gewisses Maß an Angst oder Furcht davor, wie andere aufgrund der Hauterkrankung über sie denken würden.

Stigmatisierung kann ein Faktor für soziale Ängste bei Psoriasis sein. Untersuchungen zeigen, dass manche Menschen fälschlicherweise glauben, dass Psoriasis ansteckend oder infektiös ist. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Eine andere Studie ergab, dass soziale Ängste bei Erwachsenen mit Psoriasis weitgehend mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängen. Bei denjenigen, deren Psoriasis-Symptome im Alter von 18 Jahren oder jünger auftraten, hing die soziale Angst eher mit dem Stigma zusammen, das mit der Krankheit verbunden ist.

Psychischer Stress, wie z. B. soziale Ängste, wird seit langem mit Psoriasis in Verbindung gebracht. Stress ist ein häufiger Auslöser für ein Aufflackern der Krankheit und kann auch den Juckreiz verschlimmern.

Eine große Umfrage unter mehr als 32 000 Psoriatikern ergab, dass 46 % der Psoriasissymptome auf Stress reagieren und bei 54 % die Symptome vor einem stressigen Ereignis aufflackern.

Experten sagen jedoch, dass die Beziehung zwischen Stress und dem Beginn von Psoriasis-Symptomen oder einem Aufflackern ein schmaler Grat ist und komplex sein kann.

Was können Sie gegen soziale Ängste tun?

Wenn bei Ihnen soziale Ängste diagnostiziert wurden oder wenn Sie sich in sozialen Situationen angespannt fühlen, finden Sie hier einige Tricks, um den Stress zu bewältigen:

Versuchen Sie Atemübungen. Wenn Sie ängstlich oder besorgt sind, kann sich Ihr Atemmuster ändern. Versuchen Sie, lange, tiefe Atemzüge durch die Nase einzuatmen und durch den Mund wieder ausatmen zu lassen. Das kann helfen, Ihre Atmung zu regulieren und die Magengrube zu lindern. Übungen wie Meditation, Yoga und Tai-Chi sollen Ihre Bewegungen verlangsamen und Ihnen helfen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.

Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper entspannen können. Wenn Sie sich angespannt fühlen, können sich die Muskeln in Ihrem Gesicht und Ihrem Körper verkrampfen. Um Ihre Muskeln zu entspannen, versuchen Sie, sich auf einzelne Muskelgruppen in Ihrem Gesicht oder Körper zu konzentrieren. Arbeiten Sie daran, zu erkennen, wie sie sich anfühlen, wenn sie angespannt sind, und versuchen Sie, sie zu entspannen. Verspannungen betreffen in der Regel vor allem Gesicht, Nacken, Schultern, Arme und Beine.

Versuchen Sie es mit visuellen Vorstellungsbildern. Wenn Sie Angst haben, jemanden zu treffen, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, auf der Bühne zu sprechen oder einen Vortrag zu halten, können visuelle Bilder helfen, Ihre Nervosität zu verringern. Versuchen Sie, sich die Handlung vorher vorzustellen, wenn Sie sich in einem entspannten Zustand befinden. Wenn Sie eine soziale Situation in Ihrem Kopf proben, einschließlich dessen, wovor Sie sich fürchten, können Sie sich besser darauf vorbereiten und die Situation in der Realität besser bewältigen.

Erkennen Sie negative Gedanken. Ständige Sorgen oder Ängste darüber, was andere über Ihre Haut denken könnten, können Ihren Kopf mit negativen Gedanken füllen. Dies kann zu einem Muster werden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Um sie zu bekämpfen, müssen Sie zunächst lernen, sie zu erkennen.

Negative Gedanken können wie folgt aussehen:

• Übermäßige Verallgemeinerung: Die Annahme, dass alle negativen Erfahrungen mit Ihrer Psoriasis zusammenhängen.

• Katastrophisieren: Immer zum schlimmsten Fall übergehen.

• Personalisierung: Sich über Ereignisse oder Vorfälle aufregen, die möglicherweise nichts mit Ihnen oder Ihrem Zustand zu tun haben.

• Ignorieren positiver Gedanken: Übersehen von guten Interaktionen oder Komplimenten.

Finden Sie Wege, um Fragen über Ihre Psoriasis zu beantworten. Wenn Sie jemand nach Ihrer Haut fragt, erklären Sie, wenn Sie dazu in der Lage sind, die Autoimmunerkrankung. Dies kann dazu beitragen, falsche Vorstellungen zu zerstreuen, und Sie fühlen sich dadurch gestärkt.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Schließen Sie sich einer Psoriasis-Selbsthilfegruppe an, in der Sie Gleichgesinnte treffen können, die vielleicht ähnliche Lebenserfahrungen haben und Ihnen Ratschläge geben können.

Holen Sie sich professionelle Hilfe. Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Ihren ängstlichen Gefühlen umzugehen, und diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen oder einem zugelassenen Therapeuten oder Berater darüber. Ärzte und psychologische Fachkräfte haben eine Reihe von Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-TALK (8255) an.