Psoriasis-Erkrankung: Tipps für ein besseres Leben

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Gute Unterstützung ist der Schlüssel

Es ist wichtig, eine Selbsthilfegruppe zu finden und sich mit Menschen zu umgeben, die Sie ermutigen. Wenn es Ihnen nicht so gut geht oder Sie das Gefühl haben, dass die Schuppenflechte das Beste aus Ihnen herausholt, scheint jemand, der sagt: "Du bist immer noch schön" oder "Dir geht es gut", immer zu helfen. ?

-- Alisha M. Bridges, Befürworterin der Schuppenflechte, Freiwillige, Nationale Psoriasis-Stiftung, Atlanta

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Geben Sie sich nicht selbst die Schuld

Ich leide seit 35 Jahren an Psoriasis. Früher hatte ich das Gefühl, dass ich etwas falsch gemacht haben muss, wenn ich einen Schubs hatte. Aber es ist wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein und sich daran zu erinnern, dass man nichts getan hat, um Psoriasis zu bekommen.

-- Pfarrer Howard Chang, Freiwilliger, Nationale Psoriasis-Stiftung, Sacramento, CA

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Haben Sie eine Routine

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Struktur Ordnung in die Unberechenbarkeit des Lebens mit Psoriasis bringen kann. Es kann schwer sein, mit dem Gedanken umzugehen, dass jederzeit ein Ausbruch auftreten kann. Aber die Einführung einer täglichen Morgen- und Abendroutine hat mir dabei geholfen.

-- Howard Chang

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Geben Sie Ihren Medikamenten Zeit zu wirken

Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Ärzte nicht nur Ihre Symptome, sondern auch die Krankheit behandeln. Es geht also nicht nur um Ihre Gelenke, sondern auch um Ihr Herz-Kreislauf-System und andere Bereiche. Bei einigen Medikamenten kann es mehrere Wochen dauern, bis sie wirken. Daher sind realistische Ziele und Erwartungen - und Geduld - von entscheidender Bedeutung.

-- Nilanjana Bose, MD, Rheumatologin, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX

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Beginnen Sie den Tag richtig

Nehmen Sie morgens eine heiße Dusche, um Ihre Gelenke aufzuwärmen. Diese morgendliche Dusche hat mir geholfen, meine Schmerzen und Steifheit zu lindern, um gut in den Tag zu starten.

-- Lilly Stairs, Leiterin der Patientenfürsprache, Clara Health, Boston

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Ergo ist der Weg zum Ziel

Ich nutze alle verfügbaren Gadgets und Geräte. Mein Arbeitsplatz hat zum Beispiel eine ergonomische Tastatur, eine ergonomische Schere, einen Stuhl mit einem speziellen Polster und einen Soft-Touch-Hefter. Scheuen Sie sich nicht, all diese Dinge zu benutzen, denn sie können einen großen Unterschied machen.

-- Jody Quinn, ehrenamtliche Mitarbeiterin der National Psoriasis Foundation, Fürsprecherin und Botschafterin der Gemeinde, Plymouth, MA

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Finden Sie Wege, aktiv zu sein

Wenn Sie eine Gelenkentzündung mit Psoriasis haben, sollten Sie Spaziergänge, Kletterübungen und Übungen für den Oberkörper in Ihre täglichen Aktivitäten einbauen. Es kann zum Beispiel einfacher sein, mit einem Partner zu laufen, also könnten Sie sich mit jemandem zusammentun und jeden Tag laufen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, könnte die Anschaffung eines Stehpults oder eines Heimtrainers ebenfalls hilfreich sein.

-- Elena Schiopu, MD, Rheumatologin, Medizinisches Zentrum der Universität von Michigan, Ann Arbor, MI

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Vorsicht walten lassen

Es ist zwar wichtig, aktiv zu bleiben, aber Sie sollten auch darauf achten, dass Sie es nicht übertreiben. Hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen, wenn Sie müde oder wund sind... Da Müdigkeit ein fast ständiges Thema sein kann, ist Ruhe wichtig. Wenn Sie sich nicht ausreichend erholen, sind Sie möglicherweise nicht einmal in der Lage, einfache Aufgaben gut zu erledigen - geschweige denn zu arbeiten oder eine Familie zu gründen.

-- Jody Quinn

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Wissen ist Macht

Informieren Sie sich über Ihre Diagnose und stellen Sie Ihrem Arzt Fragen, damit Sie die Krankheit, die Behandlungsmöglichkeiten und die empfohlenen Änderungen der Lebensweise vollständig verstehen. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie mit der Schuppenflechte leben.

-- Nilanjana Bose, MD?

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Kratzen Sie sich nicht an dem Juckreiz

Willenskraft ist wichtig, damit Ihre Haut gesund bleibt. So schwer es auch sein mag, versuchen Sie, nicht zu kratzen oder zu zupfen. Je mehr Sie das tun, desto größer kann die Stelle werden. Feuchtigkeitscremes oder ein Luftbefeuchter können helfen, ebenso wie frei verkäufliche Antihistaminika wie Diphenhydramin (Benadryl) und Cetirizin (Zyrtec).

-- Donna Naranjo, Arzthelferin mit Spezialisierung auf Dermatologie, One Medical, Phoenix, AZ

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Dr. Richtig finden

Es ist wichtig, den richtigen Arzt zu finden, der Sie bei der Behandlung Ihrer Erkrankung unterstützt. Es kann manchmal etwas verwirrend sein, aber die Zusammenarbeit mit dem richtigen Rheumatologen kann Sie frühzeitig mit der richtigen Behandlung beginnen und zukünftige Gelenkschäden verhindern.

-- Nilanjana Bose, MD

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Änderungen im Lebensstil

Sie können drei wichtige Dinge kontrollieren:

Die Ernährung: Studien haben gezeigt, dass eine pflanzliche Ernährung nicht nur bei Gelenkentzündungen helfen kann, sondern auch Herzproblemen vorbeugen kann.

Gewicht: Ihre Gelenke - auch solche, die kein Gewicht tragen, wie Ihre Hände und Schultern - können schneller kaputt gehen, wenn Sie übergewichtig sind.

Rauchen: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann die Behandlung besser wirken und die Schmerzen lindern.

-- Elena Schiopu, MD

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Dinge aussprechen

Ich habe 2 Jahrzehnte lang die Höhen und Tiefen der Plaque-Psoriasis durchlebt. Reden kann eine wirksame Medizin sein. Eine Therapie kann Ihnen helfen, über Ihre Probleme zu sprechen und Hilfsmittel zu finden, mit denen Sie zurechtkommen, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen. Das Bloggen und Reden über Psoriasis hat es mir ermöglicht, etwas, das mich wirklich verletzt hat, zu verarbeiten und anderen Menschen zu helfen.

-- Alisha M. Bridges

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Blick in die moderne Medizin

Neuere Medikamente, wie z. B. Biologika, können zu klarer oder fast klarer Haut führen, was vor 25 Jahren fast undenkbar war. Wenn Sie schon eine Weile nicht mehr bei Ihrem Hautarzt waren, weil nichts mehr zu helfen schien, sollten Sie einen Termin vereinbaren. Es gibt mehrere moderne Möglichkeiten, die wirklich gut funktionieren und deren Nebenwirkungen überschaubar sind.

-- Donna Naranjo

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Quellen | Medizinisch überprüft am 15.10.2021 Überprüft von Neha Pathak, MD am 15. Oktober 2021