Routinemäßige Wartung für Männer

Von Martin Downs, MPH Aus dem Arztarchiv

Wenn es um Ihr Auto geht, wissen Sie, wann Sie das Öl wechseln, die Reifen wechseln und die Front ausrichten lassen müssen. Aber vielleicht sind Sie bei der Pflege Ihres Körpers nicht so sorgfältig wie bei Ihrem Auto.

Der Körper muss routinemäßig gewartet werden, unabhängig davon, wie viele Kilometer Sie auf ihm zurückgelegt haben. Manche Männer kümmern sich nie darum und bleiben sozusagen auf der Straße liegen. Bei vielen liegt das daran, dass sie kein Autohaus haben, das sie daran erinnert, wann der Service fällig ist.

"Die Menschen wechseln von Arzt zu Arzt, und niemand arbeitet wirklich kontinuierlich mit ihnen zusammen", sagt Dr. Rick Kellerman, Präsident elect der American Family Physicians, der in Wichita, Kanada, praktiziert.

"Ich denke, das Wichtigste ist, eine Beziehung zu einem Arzt aufzubauen, den man kennt, dem man vertraut und mit dem man kommunizieren kann", sagt er.

Wäre es nicht schön, neben einem Hausarzt auch einen grundlegenden Wartungsplan für Ihre Gesundheit zu haben? Nun, hier ist er.

Beachten Sie, dass der folgende Plan für allgemein gesunde Männer gedacht ist. Die Empfehlungen können für Männer, die erhebliche medizinische Probleme haben - oder hatten - oder andere Faktoren aufweisen, die das Risiko erhöhen könnten, abweichen.

Täglich

• Tanken Sie guten Kraftstoff.

Die National Institutes of Health empfehlen Männern, 5-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen.

Wie Ihr Auto braucht auch Ihr Körper hochwertigen Kraftstoff, damit er reibungslos funktioniert. Obst und Gemüse sollten einen großen Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Fette Lebensmittel, die Ablagerungen in den Arterien hinterlassen, wie schmutziges Benzin Ablagerungen in Ihrem Motor, sollten nur einen kleinen Teil ausmachen.

• Bringen Sie Ihren Motor auf Touren.

  Idealerweise sollten Sie sich jeden Tag bewegen. Die CDC und das American College of Sports Medicine empfehlen gemeinsam 30 Minuten mäßig intensives Training (z. B. einen flotten Spaziergang, der Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöht) an den meisten Tagen der Woche.

• Reinigen Sie Ihr Zahngitter.

  Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag mit fluoridhaltiger Zahnpasta und verwenden Sie einmal am Tag Zahnseide. Eine gute Mundhygiene beugt Karies und Zahnfleischerkrankungen vor, die schmerzhaft, unansehnlich und teuer zu behandeln sein können.

• Schützen Sie sich.

  Benutzen Sie Kondome. Kondome dienen der Geburtenkontrolle und helfen, die Verbreitung von sexuell übertragbaren Krankheiten zu verringern.

Monatlich

• Selbstuntersuchung der Hoden

Ein gewissenhafter Autobesitzer überprüft jeden Monat die Riemen und Schläuche. So oft sollte er auch seine Hoden überprüfen.

Eine SelbstuntersuchungEine Selbstuntersuchung ist einfach und schnell. Rollen Sie jeden Hoden vorsichtig zwischen Daumen und Fingern und tasten Sie nach abnormen Knoten. Wenn Sie einen Knoten ertasten, wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Arzt.

• Selbstuntersuchung der Haut

  Rostflecken an der Außenhaut Ihres Fahrzeugs sollten beseitigt werden, bevor sie sich ausbreiten. Ebenso sollten Sie Ihre Haut genau auf Leberflecken untersuchen, die krebsartig sein könnten. Nehmen Sie sich einmal im Monat einen Moment Zeit, um Ihren ganzen Körper zu untersuchen, und betrachten Sie Ihren Rücken mit einem Spiegel. Ein verdächtiger Leberfleck ist ein Leberfleck, der asymmetrisch ist, einen unregelmäßigen Rand oder eine ungleichmäßige Farbe hat, größer als ein Radiergummi ist oder sich in Größe, Form oder Farbe zu verändern scheint.

Nach sechs Monaten

Zahnärztliche Kontrolluntersuchung

Zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide sollten Sie alle sechs Monate zum Zahnarzt gehen, um eine Reinigung und eine vollständige Untersuchung durchführen zu lassen.

Jährlich

• Lassen Sie sich gegen Grippe impfen.

Sie müssen nicht befürchten, dass sich Ihr Auto auf einem überfüllten Parkplatz ansteckt. Menschen sind jedoch anfällig für Infektionskrankheiten wie die Grippe. Jedes Jahr erkranken 5-20 % der US-Bevölkerung an der Grippe. Die Zusammensetzung des Grippeimpfstoffs ändert sich jedes Jahr, so dass es nicht ausreicht, sich einmal impfen zu lassen. Lassen Sie sich im Herbst impfen, bevor die Grippesaison ihren Höhepunkt erreicht.

Das Gespenst der Vogelgrippe hat die Menschen in letzter Zeit in Angst und Schrecken versetzt, aber man sollte die typische Grippe nicht auf die leichte Schulter nehmen. "Die Menschen werden extrem krank", sagt Kellerman. "Ich hatte Patienten, sogar jüngere Patienten, die an der Grippe gestorben sind."

• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck.

  Den Blutdruck im normalen Bereich zu halten, ist mindestens so wichtig wie der richtige Luftdruck in den Reifen. "Jeder sollte seinen Blutdruck kennen", sagt Kellerman. Männer über 50 oder solche, bei denen Bluthochdruck in der Familie vorkommt, sollten ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüfen lassen.

• Darmkrebs-Screening

  Die meisten Routineuntersuchungen auf Darmkrebs beginnen im Alter von 50 Jahren. Lebensjahr. Jährlich können Ärzte spezielle Tests für zu Hause anbieten, um nach verstecktem Blut im Stuhl zu suchen.

• Prostatakrebs-Screening

  Im Alter von 50 Jahren können die meisten Männer damit beginnen, sich jährlich auf Prostatakrebs untersuchen zu lassen. Bei Männern mit erhöhtem Risiko, wie z. B. Afroamerikanern oder Männern, bei denen Prostatakrebs in der Familie vorkommt, kann die Vorsorgeuntersuchung bereits in jüngeren Jahren beginnen.

  Es gibt zwei Arten von Tests: den Test auf prostataspezifisches Antigen (PSA) und die digitale rektale Untersuchung.

  Mit dem Screening kann Prostatakrebs frühzeitig erkannt werden, aber Studien darüber, ob die Früherkennung Leben rettet, haben gemischte Ergebnisse gezeigt. "Der Nachteil ist, dass wir möglicherweise ein falsches Positiv finden", sagt Kellerman. Das könnte eine Operation bedeuten, die Sie eigentlich nicht brauchen. "Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt zusammen und besprechen Sie es", sagt Kellerman.

• Vollständige ärztliche Untersuchung

  Die jährliche Routineuntersuchung ist eine gute Gelegenheit, sich mit Ihrem Hausarzt über Ihren Gesundheitszustand und die Vorsorgeuntersuchungen auszutauschen. Es ist auch der richtige Zeitpunkt, um Ihre Krankengeschichte zu aktualisieren und eine gründliche Untersuchung durchführen zu lassen.

Mit 5 Jahren

• Machen Sie einen Cholesterin-Test.

Für viele Männer ab 20 Jahren ist es ausreichend, alle fünf Jahre einen Cholesterin-Test durchführen zu lassen. Wenn Ihr Cholesterinspiegel grenzwertig ist oder wenn Sie eine Herzerkrankung oder bestimmte andere Beschwerden haben, müssen Sie ihn häufiger kontrollieren lassen.

• Lassen Sie eine Sigmoidoskopie durchführen.

  Eine Sigmoidoskopie kann alle fünf Jahre durchgeführt werden. Sie ist eine Option für die Darmkrebsvorsorge in Verbindung mit den jährlich durchgeführten Stuhltests.

  Bei diesem Test wird nach Krebs und Polypen im unteren Teil des Dickdarms gesucht, die sich zu Krebs entwickeln könnten. Ein verdächtiger Polyp oder Krebs kann biopsiert werden, und eine Koloskopie wird zur weiteren Untersuchung des gesamten Dickdarms durchgeführt.

Mit 10 Jahren

• Dickdarmspiegelung

Im Alter von 50 Jahren besteht eine weitere Möglichkeit der routinemäßigen Darmkrebsvorsorge in einer Darmspiegelung (Koloskopie). Diese Untersuchung kann auch angeordnet werden, wenn entweder die Sigmoidoskopie abnormal ist oder bei Stuhltests Blut gefunden wird. Sie ähnelt der Sigmoidoskopie mit dem Unterschied, dass sie weiter innen durchgeführt wird, so dass der Arzt den gesamten Dickdarm einsehen kann. Eine Koloskopie ist eine Untersuchung mit einer Kamera, die durch Ihr, ähem, Endrohr geführt wird. Ist sie normal, kann sie in 10 Jahren wiederholt werden. Andernfalls kann es notwendig sein, die Untersuchung früher zu wiederholen. Während des Eingriffs können Biopsien entnommen und Polypen entfernt werden.

Menschen mit erhöhtem Darmkrebsrisiko können sich schon viel früher einer Darmspiegelung unterziehen - sogar schon im Kindesalter.

• Tetanus-Zeit

  Lassen Sie sich alle 10 Jahre gegen Tetanus impfen, vor allem, wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich häufig schneiden und kratzen.