Eine verringerte körperliche Aktivität, die durch die Krebserkrankung und/oder die Krebsbehandlung bedingt sein kann, kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Regelmäßiger, moderater Sport kann diese Gefühle lindern, Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, und Ihre Energie steigern. Selbst während einer Krebstherapie ist es oft möglich, weiter Sport zu treiben.
Hier sind einige Richtlinien, die Sie beachten sollten:
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
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Ein gutes Trainingsprogramm beginnt langsam, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.
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Halten Sie einen regelmäßigen Trainingsplan ein. Bewegen Sie sich mindestens dreimal pro Woche.
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Bei der richtigen Art von Bewegung fühlen Sie sich niemals wund, steif oder erschöpft. Wenn Sie sich nach dem Training wund, steif oder erschöpft fühlen oder außer Atem sind, haben Sie es übertrieben.
Die meisten Übungen sind sicher, solange Sie sie mit Bedacht durchführen und es nicht übertreiben. Die sichersten und produktivsten Aktivitäten sind:
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Schwimmen
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Zügiges Gehen
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Stationäres Radfahren in der Halle
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Aerobic mit geringer Belastung (unterrichtet von einem zertifizierten Kursleiter).
Diese Aktivitäten bergen ein geringes Verletzungsrisiko und kommen dem gesamten Körper zugute.
