Erstes Trimester
introtips
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Starten Sie ein pränatales Vitamin.
Beginnen Sie mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins, bevor Sie schwanger werden. Es kann dazu beitragen, Ihr Baby vor Geburtsfehlern zu schützen.
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Lassen Sie sich vor der Empfängnis untersuchen.
Bevor Sie schwanger werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihre Pläne besprechen. Fragen Sie, was Sie tun können, um sich auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby vorzubereiten.
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Bewegen Sie sich regelmäßig.
Regelmäßiger, mäßig intensiver Sport kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft tatsächlich erhöhen. Versuchen Sie es mit Gehen, Radfahren oder Gartenarbeit.
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Ist es in Ordnung, Alkohol zu trinken?
Es ist am besten, wenn Sie nicht trinken, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Auf diese Weise setzen Sie Ihr Baby nicht dem Alkohol aus, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
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Holen Sie sich eine Grippeimpfung!
Es ist sicher für Sie - und wird empfohlen. Als Schwangere haben Sie ein höheres Risiko für schwere Grippekomplikationen. Lassen Sie sich daher gegen Grippe impfen, um sich und Ihr Baby zu schützen.
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Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Es ist nie zu früh! Wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind oder glauben, dass Sie es sein könnten, sollten Sie einen Termin vereinbaren. Eine frühzeitige Schwangerenvorsorge schützt die Gesundheit Ihres Babys.
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Suchen Sie einen Gynäkologen?
Finden Sie einen Arzt, bei dem Sie sich wohlfühlen, damit Sie sich während Ihrer Schwangerschaft sicherer und entspannter fühlen. Erfahren Sie, wie Sie den richtigen Gynäkologen für sich finden.
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Beginn der pränatalen Besuche.
Zwischen der 4. und 28. Schwangerschaftswoche sollten Sie Ihren Arzt einmal im Monat aufsuchen. Das ist eine gute Gelegenheit, um Fragen zu stellen und das Wachstum Ihres Babys zu beobachten.
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Überspringen Sie die Kätzchenstreu-Pflicht.
Der Kontakt mit Katzenkot kann zu Schwangerschaftsproblemen führen. Lassen Sie das Katzenstreu von jemand anderem wechseln oder tragen Sie Handschuhe und waschen Sie sich danach gründlich die Hände.
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Meiden Sie Weichkäse.
Vermeiden Sie Käse, der aus roher oder unpasteurisierter Milch hergestellt wurde. Das gilt auch für die meisten Weichkäse. Sie können Organismen enthalten, die Ihr Baby schädigen können.
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Sie können nichts bei sich behalten?
Wenn Sie unter schwerer morgendlicher Übelkeit leiden, benötigen Sie möglicherweise medizinische Behandlung. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich fast bei jeder Mahlzeit übergeben müssen oder kein Wasser bei sich behalten können.
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Wer wird Ihr Baby entbinden?
Sie können sich noch nicht zwischen Hebamme und Arzt entscheiden? Überlegen Sie, ob Sie in einem Geburtshaus oder in einem Krankenhaus entbinden möchten. Das kann Ihnen bei der Entscheidung helfen.
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Bewältigen Sie die morgendliche Übelkeit.
Ingwer und Vitamin B6 können bei Übelkeit und Erbrechen helfen. Holen Sie zunächst das Einverständnis Ihres Arztes ein. Fragen Sie dann, wie viel und wie oft Sie sie einnehmen sollen.
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Wissen, was sicher zu nehmen ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptpflichtige oder rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Seien Sie während des ersten Trimesters besonders vorsichtig.
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Beobachten Sie die Hitze.
Eine hohe Körpertemperatur kann Ihrem Baby schaden, besonders in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft. Beschränken Sie Sauna- und Whirlpoolbesuche auf weniger als 10 Minuten.
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Bewegen Sie sich 150 Minuten pro Woche.
Machen Sie mit dem Einverständnis Ihres Arztes an den meisten Tagen eine halbe Stunde Sport mit geringer Belastung wie Yoga, Schwimmen oder Spazierengehen. Erfahren Sie mehr über sicheres Training während der Schwangerschaft.
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Sollten Sie "für zwei essen"?
Sie müssen nicht buchstäblich "für zwei essen". Sie brauchen nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um den Bedarf Ihres Babys zu decken. Holen Sie sich diese aus nährstoffreichen Lebensmitteln.
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Wird Ihr BH zu eng?
Kaufen Sie einen Umstands- oder Still-BH für zusätzlichen Halt und Komfort. Wählen Sie ein weiches Körbchen mit etwas "Nachgiebigkeit" für zarte Brustwarzen und schwankende Brustgrößen.
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Ratet mal, was? Ich bin schwanger!
Entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrem Partner, wann Sie ihm die große Neuigkeit mitteilen. Manche Frauen warten bis nach dem ersten Trimester, wenn das Risiko einer Fehlgeburt sinkt.
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Können Sie nie genug Schlaf bekommen?
Wenn chronische Schlaflosigkeit Sie durch den Tag schleifen lässt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Schlafmittel nehmen können. Nehmen Sie aber keine Medikamente ohne das Einverständnis Ihres Arztes ein.
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Tagsüber ein paar ZZZs einfangen.
Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen. Machen Sie ein oder zwei kurze Nickerchen (30-60 Minuten) - nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
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Halten Sie Termine mit dem Zahnarzt ein.
Zahnärztliche Kontrolluntersuchungen sind jetzt noch wichtiger. Sie haben ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen, die die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen können. Sagen Sie dem Zahnarzt, dass Sie schwanger sind.
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Wählen Sie etwas Bequemes.
Enge Kleidung kann zu Rückenschmerzen, Schwellungen, Krampfadern und Sodbrennen führen. Und sie sind unangenehm! Machen Sie sich locker. Ihr schwangerer Körper wird es Ihnen danken.
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Verkleinern, um Sodbrennen zu vermeiden.
Versuchen Sie, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, anstatt drei große. Wenn Ihr Magen voll ist, kann er mehr Säure in die Speiseröhre drücken und Sodbrennen verursachen.
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Beruhigen Sie Ihre Haut.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, um Juckreiz zu lindern und Ihre Haut weich zu halten. Vermeiden Sie jedoch Produkte, die behaupten, Dehnungsstreifen zu reduzieren - einige sind in der Schwangerschaft nicht sicher.
