Aus dem Arztarchiv
Planen Sie ein Baby? Da gibt es viel zu bedenken. Hat Ihr Haus Platz für ein neues Baby? Sind Ihre Finanzen in Ordnung?
Sie müssen sich auch fragen: Wie gesund ist mein Körper?
Im Idealfall sollte er in der bestmöglichen Verfassung sein, um ein wachsendes Baby zu beherbergen und zu ernähren. Wenn Sie übergewichtig sind, raten Ärzte dazu, die überflüssigen Pfunde möglichst vor der Schwangerschaft abzunehmen. Wenn Sie übergewichtig in die Schwangerschaft gehen, gefährden Sie Ihre eigene Gesundheit und die Ihres Babys und bereiten Ihrem Kind möglicherweise ein Leben lang gesundheitliche Probleme.
Studien bringen Übergewicht mit einer Reihe von Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung, darunter Fehlgeburten, Totgeburten und Geburtsfehler wie Spina bifida. Zu viele Pfunde erschweren es Ihnen auch, überhaupt schwanger zu werden. Außerdem steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während der Schwangerschaft Probleme wie Bluthochdruck (Präeklampsie) und Schwangerschaftsdiabetes entwickeln.
Noch besorgniserregender sind die möglichen lebenslangen Auswirkungen einer übergewichtigen Mutter auf ihr Baby. "Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass übergewichtige Mütter ihre Babys im Mutterleib darauf programmieren, selbst übergewichtig zu sein und langfristig Probleme mit Fettleibigkeit und Diabetes in der Kindheit zu bekommen", sagt Dr. Alan M. Peaceman. Er ist Leiter der Abteilung für mütterlich-fötale Medizin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago.
Wie viel Gewicht sollten Sie abnehmen? Sie sollten vor der Empfängnis ein möglichst gesundes Gewicht erreichen", sagt Peaceman. "Aber jede Gewichtsabnahme vor der Schwangerschaft ist gut".
"Wenn das Ziel 40 Pfund ist und Sie die Hälfte davon erreichen und 20 Pfund abnehmen können, wissen wir, dass sich das positiv auswirkt", sagt Alison G. Cahill, MD. Sie ist Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Washington University in St. Louis.
Der beste Weg zu einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft ist die altbewährte Methode: Ernährung und Bewegung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Gynäkologen nach Tipps zum sicheren Abnehmen.
Übergewichtig und schwanger? Befolgen Sie diese Tipps
Auch wenn Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft übergewichtig sind, können Sie ein gesundes Baby zur Welt bringen. Befolgen Sie diese Tipps von Cahill.
Halten Sie die Gewichtszunahme in Grenzen. Versuchen Sie nicht, während der Schwangerschaft abzunehmen, aber begrenzen Sie Ihre Gewichtszunahme. Wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft übergewichtig sind - d. h. einen Body-Mass-Index (BMI) von 25 bis 29,9 haben -, sollten Sie nicht mehr als 25 Pfund zunehmen. Frauen, die zu Beginn der Schwangerschaft fettleibig sind (mit einem BMI von 30 oder mehr), sollten nicht mehr als 20 Pfund zunehmen.
Steigern Sie das Tempo. Das heißt, das Tempo. "Wir ermutigen die Patienten wirklich, aktiv zu sein", sagt Cahill. Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang ist ein guter Anfang, wenn Sie bisher nicht aktiv waren.
Bleiben Sie bei den Grundlagen. Eine ausgewogene Ernährung erhalten Sie mit Mahlzeiten, die moderate Portionen aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen enthalten.
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