Aus dem Arztarchiv
Einen neuen Menschen auf die Welt zu bringen, ist keine leichte Aufgabe. Sie machen sich über alles Gedanken. Sind die Lebensmittel, die Sie essen, gesund genug? Ist es sicher, Sport zu treiben? Wie werden Sie Arbeit und Elternschaft unter einen Hut bringen, wenn das Baby da ist?
Ein gewisser Stress während der Schwangerschaft ist normal, genau wie in anderen Lebensphasen. Wenn der Stress jedoch zu einer ständigen Belastung wird, kann er dauerhafte Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby haben.
Wenn Sie gestresst sind, schaltet Ihr Körper in den "Kampf-oder-Flucht"-Modus und schüttet eine große Menge an Cortisol und anderen Stresshormonen aus. Das sind die gleichen Hormone, die in die Höhe schießen, wenn Sie sich in Gefahr befinden. Sie bereiten Sie auf das Laufen vor, indem sie Ihre Muskeln mit Treibstoff versorgen und Ihr Herz schneller pumpen lassen.
Wenn Sie Ihren Stress bewältigen und weitergehen können, wird Ihre Stressreaktion abklingen und Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommen. Aber "die Art von Stress, die wirklich schädlich ist, ist die Art, die nicht nachlässt", sagt Susan Andrews, PhD, eine klinische Neuropsychologin und Autorin des Buches Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Babys Potential. Tatsächlich kann ständiger Stress das Stressbewältigungssystem Ihres Körpers verändern, so dass er überreagiert und eine Entzündungsreaktion auslöst.
Entzündungen wiederum werden mit einem schlechteren Gesundheitszustand während der Schwangerschaft und späteren Entwicklungsproblemen des Babys in Verbindung gebracht. "Es gibt einige Daten, die zeigen, dass höhere chronische Stressoren bei Frauen und schlechte Bewältigungsfähigkeiten im Umgang mit diesen Stressoren mit einem niedrigeren Geburtsgewicht und einer früheren Entbindung verbunden sein können", sagt Ann Borders, MD, MPH, MSc. Sie ist Gynäkologin und Geburtshelferin in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, Abteilung für mütterlich-fötale Medizin, am Evanston Hospital, NorthShore University HealthSystem.
Mütterlicher Stress und das fötale Gehirn
Chronischer Stress kann auch zu subtilen Unterschieden in der Gehirnentwicklung beitragen, die zu Verhaltensproblemen führen können, wenn das Baby heranwächst, fügt sie hinzu.
Die Forschung in diesem Bereich steht noch am Anfang, und die Ärzte müssen den genauen Zusammenhang zwischen Stress und Schwangerschaftsverlauf noch herausfinden. Dennoch ist es ein wichtiger Faktor für schwangere Frauen, den sie berücksichtigen sollten, vor allem, wenn sie unter chronischem Stress leiden - zum Beispiel aufgrund von finanziellen Problemen oder Beziehungsproblemen.
"Wir wissen, dass wir darüber nachdenken sollten, wie wir ungesunden Stress reduzieren und Wege finden können, um Frauen dabei zu helfen, mit dem Stress in ihrem Leben besser umzugehen", sagt Borders. Man sollte sich wegen Stress nicht schuldig fühlen, fügt sie hinzu, aber man sollte versuchen, ihn so gut wie möglich zu kontrollieren.
Beruhigungspillen für Schwangere
Andrews bietet einige Möglichkeiten zur Stressbewältigung während der Schwangerschaft.
Ziehen Sie Bilanz. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ursachen für Ihr Stressgefühl. Gemeinsam können Sie nach Lösungen suchen, z. B. Meditation, pränatales Yoga oder Gesprächstherapie.
Singen Sie ein Lied. Auch wenn Sie keine Melodie mitsingen können, summen Sie im Kopf. Musik hilft, den Cortisolspiegel zu kontrollieren.
Entspannen Sie sich. Nehmen Sie ein warmes Bad. Trinken Sie eine Tasse Tee. Machen Sie es sich mit einem Buch gemütlich. Sie werden nur wenige Gelegenheiten haben, sich selbst zu verwöhnen, sobald Ihr Baby da ist.
Finden Sie weitere Artikel, blättern Sie in früheren Ausgaben und lesen Sie die aktuelle Ausgabe des "doctor Magazine".
