Atemtechniken können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und die Schmerzen während der Geburt ohne Medikamente zu bewältigen. Wenn Sie bestimmte Atemtechniken anwenden, können Sie auch Ihren Stress bewältigen, was zu besseren Geburtsergebnissen führen kann.
Die Geschichte der Lamaze-Atmung für die Geburt
Die Lamaze-Atemtechnik wurde erstmals in den 1960er Jahren als Teil einer übergreifenden Geburtsmethode eingeführt. Medizinische Einrichtungen in Krankenhäusern sind oft sehr kontrolliert und restriktiv, um die Sicherheit von Patienten und Personal zu gewährleisten. Atemtechniken wie Lamaze können in manchen Einrichtungen die einzige nicht-medikamentöse Komfortstrategie sein, die zur Verfügung steht.
Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und ihn kontrollieren, können Sie sich besser entspannen und Ihre Schmerzempfindung verringern. Die Lamaze-Atemtechnik für die Wehen ist nach ihrem Erfinder, Dr. Fernand Lamaze, benannt. Er führte die Technik erstmals bei der Geburt von Marjorie Karmels Baby in Frankreich ein.
Nach dieser Erfahrung gründete Karmel zusammen mit Elisabeth Bing die American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), die heute als Lamaze International bekannt ist. Ihr Ziel war es, Geburtshelfer in der Lamaze-Technik auszubilden, damit sie Ärzten und Krankenschwestern bei der Anwendung während der Wehen und der Geburt helfen konnten.
Man geht davon aus, dass die Lamaze-Atemtechnik funktioniert, weil man sich auf den Atem konzentriert und nicht auf den Schmerz. Das lenkt Sie ab, entspannt Ihren Körper und sorgt dafür, dass Sie ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Frauen, die diese Technik anwandten, brauchten seltener Schmerzmittel, was damals bedeutete, dass sie während der Entbindung schliefen und nicht wach waren.
Atmungstechniken für die Wehen verstehen
Für jede Phase der Wehen gibt es unterschiedliche Techniken. Sie sollten jedoch zu Beginn und am Ende jeder Wehe einen tiefen, reinigenden Atemzug nehmen, unabhängig davon, in welchem Stadium der Wehen Sie sich befinden. Jeder tiefe Atemzug hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen, und versorgt Ihr Baby und die Gebärmutter mit mehr Sauerstoff.
Atemtechniken für die erste Phase der Wehen. Zu Beginn können die Wehen schwach und sporadisch sein. Sobald sie so stark sind, dass Sie eine Pause einlegen müssen, um sie zu überstehen, ist es an der Zeit, Ihre Atemtechniken anzuwenden. Atmen Sie so lange wie möglich in dieser ersten Phase langsam. Zu den Tipps für die Atmung in der ersten Phase der Wehen gehören:
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Atmen Sie tief ein, wenn Sie spüren, dass eine Wehe einsetzt, um den Schmerz zu überstehen.
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Lassen Sie den Atem in einem großen Seufzer ausströmen, um die Spannung in Ihrem Körper bewusst zu lösen.
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Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ausschließlich auf tiefe, langsame Atemzüge.?
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Kontrollieren Sie Ihre Atmung, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.?
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Zwischen jedem Atemzug einen Moment innehalten.?
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Verlagerung der Aufmerksamkeit auf ein anderes Körperteil, wenn der Schmerz der Wehen stärker wird, und Versuch, sich mit jedem Atemzug zu entspannen.?
Atemtechniken für die aktive Phase der Wehen. Sie wissen vielleicht nicht genau, wann Ihr Körper in die zweite Phase der Wehen übergeht. Irgendwann funktioniert die langsame Atmung nicht mehr so gut, und Sie haben vielleicht das Bedürfnis, schneller zu atmen, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren. Tipps für die Atmung in der aktiven Phase der Wehen sind:
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Beschleunigen Sie Ihren Atem, ohne die Kontrolle über jedes Ein- und Ausatmen zu verlieren.
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Halten Sie Ihren Atem flach und schnell in einem gleichmäßigen Muster.
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Versuchen Sie, pro Sekunde ein- und auszuatmen.
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Leise einatmen mit einem etwas lauteren Ausatmen.
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Überprüfen Sie gedanklich jeden Bereich Ihres Körpers, um sicherzustellen, dass Sie entspannt sind. ?
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Atmen Sie vor und nach jeder Wehe einmal tief ein.
Sie können die bekannte Hee-Hee-Who-Atemtechnik üben. Bei diesem Atemmuster werden mehrere kleinere Atemzüge mit einem einzigen langen Ausatmen gepaart. Diese Technik kann Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren und besonders schwierige Wehen durchzustehen.
Zeit zum Pressen. Ihre Atemarbeit hört nicht auf, wenn es Zeit ist, mit dem Pressen zu beginnen. Dies kann der schwierigste Zeitpunkt sein, um Ihre Atmung zu kontrollieren, da Ihr Arzt Ihnen Anweisungen zum Pressen gibt.
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf einen einzigen visuellen Punkt zu richten. Bringen Sie etwas von zu Hause mit, zum Beispiel ein Spielzeug oder ein Foto. Wenn Sie nichts mitgebracht haben, wählen Sie etwas an einer Wand oder auf einem Tisch in der Nähe. Sie können sich auch auf das mentale Bild Ihres Babys konzentrieren, das sich durch den Geburtskanal und aus Ihrem Körper heraus bewegt.
Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Damm zu entspannen, aus dem das Baby herauskommt. Jegliche Anspannung kann dazu führen, dass das Pressen länger dauert oder das Kind reißt. Atmen Sie während einer Wehe flach, um den Schmerz zu überwinden. Atmen Sie zwischen den Wehen tief, um die Sauerstoffzufuhr zum Baby und zur Gebärmutter aufrechtzuerhalten.
Üben Sie Atemtechniken für die Wehen
Atemtechniken für die Wehen sind wie jede andere erlernte Fähigkeit. Sie müssen sie im Vorfeld üben. Die gute Nachricht ist, dass die kontrollierte Atmung leicht zu erlernen ist und sehr effektiv bei der Bewältigung von Schmerzen während der Wehen sein kann.
Denken Sie daran, dass es keine richtige Art zu atmen gibt. Hören Sie während der Wehen auf Ihren Körper und tun Sie das, was sich in diesem Moment richtig anfühlt. Das Wichtigste ist, dass Ihre Atmung kontrolliert ist und nicht automatisch erfolgt.
Nehmen Sie sich in der Zeit vor den Wehen jeden Tag Zeit, um kontrolliertes Atmen zu üben. Lesen Sie Bücher über die Atmung, sehen Sie sich Videos im Internet an und üben Sie verschiedene Techniken. Wenn es Ihnen hilft, wählen Sie einen Gegenstand, auf den Sie sich beim Üben konzentrieren können. Planen Sie, diesen Gegenstand mit ins Krankenhaus zu nehmen, wenn es Zeit für die Entbindung ist.
