Die meisten Menschen wissen, wie wichtig pränatale Vitamine sind, die die Entwicklung des Fötus fördern und die Gesundheit der Mutter verbessern. Viele Frauen wissen jedoch nicht, dass ihr Nährstoffbedarf in der Zeit nach der Geburt ebenso wichtig ist. Dies gilt insbesondere für stillende Mütter.
Postnatale Vitamine können Ernährungsdefizite verhindern, die für junge Mütter und ihre Säuglinge schädlich sein könnten. Es ist wichtig, ihren Zweck und ihre Inhaltsstoffe zu verstehen, damit Sie die Sorte wählen können, die am besten für Ihre individuellen Bedürfnisse als frischgebackene Mutter geeignet ist.
Was sind postnatale Vitamine?
Postnatale Vitamine sind auf die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Sie haben viele Kernelemente mit den pränatalen Vitaminen gemeinsam, aber einige Versionen berücksichtigen auch die besonderen Belange der postpartalen Periode.
So können postnatale Vitamine beispielsweise die Versorgung während der Stillzeit unterstützen oder Müttern helfen, sich von der Geburt zu erholen. Viele berücksichtigen auch die hormonellen Veränderungen oder den veränderten Schlaf-Wach-Rhythmus, der mit einem Neugeborenen oft einhergeht.
Was beinhalten postnatale Vitamine?
Postnatale Vitamine können von ihrem Verwendungszweck abhängen, aber die meisten enthalten einige Kernnährstoffe:?
Eisen. Ihr Körper braucht Eisen, um Hämoglobin zu bilden und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Ein Mangel daran kann bei jungen Müttern zu Anämie führen. Daten der CDC deuten darauf hin, dass die meisten Säuglinge in den ersten vier Lebensmonaten über ausreichende Eisenspeicher verfügen, aber gestillte Säuglinge sind danach oft unterversorgt. Sobald sie jedoch feste Nahrung zu sich nehmen, können sie ihren Bedarf mit eisenhaltiger Nahrung decken.
Vitamin D. Das auch als Calciferol bezeichnete Vitamin D kann über die Nahrung, durch Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Dieses Vitamin hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für ein gesundes Knochenwachstum unerlässlich ist. Es kann auch Entzündungen hemmen. Stillende Frauen sollten 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag zu sich nehmen.
Vitamin D geht nicht in die Muttermilch über, so dass gestillte Säuglinge häufig nicht genug davon bekommen. Viele Experten empfehlen Vitamin-D-Tropfen. Andernfalls erhalten manche Säuglinge genügend Vitamin D über die Muttermilch.
DHA. Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die in einigen pränatalen und postnatalen Vitaminen enthalten ist. Sie ist von entscheidender Bedeutung für das wachsende Gehirn eines Fötus, aber auch für Neugeborene und Säuglinge in der Zeit des schnellen Wachstums.
Mütter können über ihre Ernährung genügend DHA aufnehmen, um es an ihre gestillten Babys weiterzugeben. Nahrungsergänzungsmittel können in allen Stadien des Säuglingsalters hilfreich sein, insbesondere bei Frühgeborenen.?
Cholin. Wie DHA spielt auch Cholin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns. Es hat auch viele Vorteile für Mütter, einschließlich einer besseren Immunantwort.
Das Institute of Medicine (jetzt National Academy of Medicine) empfiehlt, dass Frauen während der Schwangerschaft 450 Milligramm (mg) Cholin pro Tag und während der Stillzeit 550 mg pro Tag zu sich nehmen.
Postnatale Vitamine können auch enthalten:
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Vitamin E
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Vitamin K
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Riboflavin
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Biotin
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Kalzium
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Jod
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Zink
Wann und wie man postnatale Vitamine einnimmt
Wie der Name schon sagt, sollten postnatale Vitamine nach der Geburt eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie mit der Einnahme beginnen können.
Wie lange Sie diese Vitamine einnehmen, hängt von dem Grund ab, aus dem Sie sie benötigen. Viele Frauen nehmen postnatale Vitamine ein, wenn sie stillen. Andere hören auf, sie zu nehmen, wenn ein bestimmtes Problem, z. B. hormonelle Veränderungen, vorüber ist.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Einnahme von postnatalen Vitaminen fortsetzen sollten, bedenken Sie Ihre gesundheitlichen Prioritäten. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie weiterhin Vitamine einnehmen möchten, wenn Sie keine postnatale Variante mehr benötigen, können Sie auf ein normales Multivitamin umsteigen.
Sollte ich pränatale oder postnatale Vitamine einnehmen?
Die Entscheidung, ob Sie nach der Geburt pränatale oder postnatale Vitamine einnehmen, hängt von Ihren Prioritäten ab. Es ist in Ordnung, nach der Geburt pränatale Vitamine einzunehmen, und Ärzte empfehlen sie. Wenn Sie eine Marke gefunden haben, die Sie während der Schwangerschaft mochten, können Sie diese Art von Vitaminen möglicherweise auch nach der Geburt weiter einnehmen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchversorgung machen oder andere Probleme nach der Geburt haben, sind postnatale Vitamine möglicherweise die bessere Wahl. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, das für Sie beste Präparat zu finden.
