Aus dem Arztarchiv
Wenn Sie und Ihre Partnerin versuchen, ein Baby zu bekommen, werden Sie viele Ratschläge hören, die sich an die werdende Mutter richten: Nehmen Sie pränatale Vitamine, trinken Sie keinen Alkohol, verzichten Sie auf Sushi und ruhen Sie sich aus. Aber wussten Sie, dass die Gesundheit des Vaters bei der Empfängnis auch die Gesundheit des Babys beeinflussen kann?
"Viele Männer sind sich vielleicht nicht bewusst, dass die Gesundheit ihrer Spermien genauso wichtig ist wie die Gesundheit und Lebensfähigkeit der Eizellen der Frau", sagt Dr. Joseph Garza, Geburtshelfer und Gynäkologe am Advanced Fertility Center in San Antonio, TX.
Die Forschung steht noch am Anfang, aber eine australische Tierstudie hat ergeben, dass Männer, die zum Zeitpunkt der Empfängnis fettleibig waren, an Diabetes litten oder sich fettreich ernährten, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit bei ihren Babys hatten.
Wenn Sie und Ihre Partnerin also bald ein Baby bekommen möchten, sollten Sie noch heute mit diesen Änderungen Ihres Lebensstils beginnen:
Trinken Sie weniger Alkohol. Eine aktuelle Studie zeigt, dass mäßiger bis starker Alkoholkonsum dazu führt, dass der Körper von Männern mehr abnormale Spermien produziert.
Wie viele Getränke sind für Männer "mäßig"? Das ist unterschiedlich. Am besten beschränken Sie sich auf ein bis zwei Drinks pro Tag, sagt Dr. Daniel A. Potter, Mitautor des Buches What to Do When You Can't Get Pregnant. Auch wenn Sie rauchen, ist es an der Zeit, damit aufzuhören.
Bewegen Sie sich. "Regelmäßige Bewegung wird mit einer erhöhten Fruchtbarkeit und Potenz des Mannes in Verbindung gebracht", sagt Potter. Dreißig bis 45 Minuten Ausdauersport dreimal pro Woche sind ein guter Anfang. Laufen, zügiges Gehen, Radfahren, Seilspringen und Schwimmen sind Beispiele für Ausdauertraining.
Verlieren Sie Gewicht. Zusätzliche Pfunde könnten nicht nur das Risiko von Fettleibigkeit bei Ihren Kindern erhöhen, sondern Fettleibigkeit wird auch mit einer geringeren Spermienzahl und einer geringeren Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, sagt Potter. Die beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Ernähren Sie sich kohlenhydratarm und proteinreich, und gehen Sie ins Fitnessstudio.
Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein. Es kann dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr gesunde Spermien produziert, sagt Potter.
