Müde Eltern, die davon träumen, dass ihr Baby die Nacht durchschläft, denken oft über Schlaftraining nach. Einem Säugling beizubringen, von selbst einzuschlafen, hat manchmal einen schlechten Ruf, aber es gehört viel mehr dazu, als Ihr Baby einfach nur schreien zu lassen. Studien haben sogar gezeigt, dass Schlaftraining die Bindung zwischen Eltern und Kind verbessert.
Wege, Ihr Baby zum Schlafen zu bringen
Es gibt verschiedene Methoden, um Ihrem Baby (und Ihnen) zu helfen, die schwierigen Phasen zu überstehen, damit Sie beide einen erholsamen Schlaf finden: ?
Die Cry it out-Methode. Cry it out oder CIO ist die bekannteste Art des Schlaftrainings. Bei der CIO-Methode führen Sie Ihr Kind durch seine Einschlafroutine, legen es in sein Bett, sagen ihm gute Nacht und verlassen dann den Raum. Diese umstrittene Methode ist auch als "vollständige Auslöschung" oder "kalter Entzug" bekannt. Manche Eltern können es nicht ertragen, ihr Baby schreien zu hören, und sind nicht in der Lage, es zu trösten. Andere Eltern berichten, dass diese Methode schon nach wenigen Tagen funktioniert und dass ihr Baby sich nach einem kurzen Tränenanfall selbst beruhigen konnte.
Die Ferber-Methode. Diese Methode ähnelt dem Weinen, ist aber allmählicher. Bei der Ferber-Methode folgen Sie der Schlafenszeitroutine Ihres Babys, bringen es ins Bett und verlassen den Raum. In den ersten Nächten kehren Sie sofort zurück, um das Baby zu beruhigen, wenn es weint. Wenn sich das Baby beruhigt hat, verlassen Sie den Raum wieder und erhöhen allmählich die Reaktionszeit, bis das Baby in der Lage ist, sich selbst zu beruhigen...
Die Stuhlmethode. Bei dieser Methode sind Sie im selben Raum wie Ihr Baby, aber Sie beruhigen es aus der Ferne. Sie führen das Baby durch seine nächtliche Routine und legen es in sein Bett, während es schläfrig, aber wach ist. Sie werden neben dem Bettchen stehen oder sitzen, aber Sie werden es nicht berühren. Wenn sich das Baby aufregt, können Sie es mit Ihrer Stimme beruhigen. Jede Nacht entfernen Sie sich allmählich von seinem Bett, bis Sie aus der Tür sind. Es dauert etwa zwei Wochen, bis diese Methode funktioniert.
Die Methode "Keine Tränen". Die sanfteste Methode des Schlaftrainings ähnelt der Ferber-Methode, allerdings mit einer Ausnahme: Die Eltern werden ermutigt, das Zimmer zu betreten und ihr Baby zu trösten, wenn es weint. Das Wichtigste ist, dass sie das Kind wieder in sein Bettchen legen, solange es noch wach ist. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass das Baby selbst einschlafen kann und nicht darauf angewiesen ist, dass Mama oder Papa es ins La-La-Land schaukeln.
Die Kontroll- und Tröstungsmethode. Prüfen und trösten ist genau das, wonach es klingt. Nach der Schlafenszeit des Babys kommen die Eltern ins Zimmer, um nach dem Baby zu sehen, ob es weint oder nicht. Die Eltern sollten alle paar Minuten vorbeikommen, um dem Baby einen kleinen Klaps zu geben oder es verbal zu beruhigen, wenn es nötig ist. Die Abstände zwischen den Kontrollen sollten langsam gesteigert werden, von einigen Minuten auf etwa alle 15 Minuten. Es ist möglich, dass Ihr Kind durch Ihre Besuche aufgeregter wird. Beobachten Sie also seine Reaktion, um festzustellen, ob diese Methode für Sie geeignet ist. ?
Das Wichtigste ist, verschiedene Ansätze auszuprobieren, um zu sehen, was funktioniert. Wenn Sie diese Schritte befolgen, wird Ihr Baby zu einem guten Schläfer:
Beginnen Sie im richtigen Alter. Die meisten Experten sind sich einig, dass 6 Monate ein gutes Alter sind, um mit dem Schlaftraining zu beginnen. Manche Eltern beginnen mit dem Schlaftraining im Alter von 9 Monaten, weil Babys in diesem Alter nachts nicht mehr essen müssen und durchschlafen können.
Entwickeln Sie eine Schlafenszeit-Routine: Schlafenszeit-Routinen sind für Babys wichtig, weil sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht kennen. Eine Schlafenszeit-Routine schafft einen reibungslosen Übergang zwischen Tag und Nacht. Befolgen Sie jeden Abend die gleichen Schritte in der gleichen Reihenfolge, damit Ihr Baby versteht, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Wählen Sie eine Methode: Schlaftraining ist sicher. Studien zeigen, dass das Schlaftraining auch nach Jahren keine negativen Auswirkungen hat. Wählen Sie eine Methode, die für Sie und Ihr Baby am besten geeignet ist, und bleiben Sie dabei.?
Seien Sie konsequent. Es kann ein paar Tage bis Wochen dauern, bis das Schlaftraining funktioniert. Eine feste Schlafenszeit-Routine ist der Schlüssel, um Ihrem Baby zu vermitteln, dass es Zeit für die Nacht ist. Wenn Ihr Kind sich aufregt, wenn es in sein Schlafzimmer gebracht wird, versuchen Sie, dort tagsüber einige positive Aktivitäten durchzuführen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Es braucht Zeit.
Probleme mit der Schlafenszeit
Es gibt nicht die eine magische Methode, die jedes Baby ruhig schlafen lässt. Manche Babys bevorzugen es, die meiste Zeit der Nacht allein gelassen zu werden, während andere alle 10 Minuten die Bestätigung brauchen, dass Sie noch da sind.
Indem Sie sich auf den Moment konzentrieren, in dem Ihr Baby einschläft, ohne dass ein Elternteil im Raum ist, können Sie Ihre Kontroll- oder Beruhigungsmethoden so anpassen, dass Sie genau wissen, was Ihr Kind braucht.
Bei etwa 20 % der Babys funktioniert das Schlaftraining einfach nicht. Es könnte sein, dass Ihr Baby einen Bauch voller Blähungen hat oder unter einem medizinischen Problem wie Sodbrennen leidet. Vielleicht hat es auch einfach nur Trennungsangst. Manche Babys sind einfach noch nicht bereit für das Schlaftraining.
Wenn Sie Ihr Baby erfolgreich zum Schlafen gebracht haben, müssen Sie damit rechnen, dass es nach ein paar Monaten erneut trainiert werden muss oder dass es Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen, wenn sich seine Routine oder seine Umgebung ändert.
