Koffein ist ein natürliches Stimulans, das in über 60 Pflanzen vorkommt. Menschen konsumieren koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke, um sich einen Energieschub zu verschaffen. Die häufigste Art, Koffein zu sich zu nehmen, ist eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen.
Menschen genießen Koffein, weil es sie wacher macht. Frischgebackene Mütter verwenden es vielleicht, um sich an einen neuen Arbeitsplan zu gewöhnen oder um sich wacher zu fühlen, wenn sie wegen ihres neuen Babys nicht viel Schlaf bekommen haben. Manche Menschen genießen auch den Geschmack von koffeinhaltigen Produkten wie Schokolade und Kaffee. Aber ist es sicher, Koffein zu trinken, während man stillt?
Ist es sicher, während der Stillzeit Koffein zu trinken?
Die kurze Antwort lautet: Ja, es ist im Allgemeinen sicher, Koffein zu trinken, während Sie Ihr Baby stillen. Experten empfehlen jedoch, die Koffeinaufnahme während der Stillzeit auf 300 Milligramm Koffein pro Tag zu beschränken.
Koffein wirkt sich auf manche Säuglinge aus. Die Muttermilch kann geringe Spuren der Substanz enthalten. Die Menge variiert von Mutter zu Mutter. Manche Babys reagieren auch empfindlicher auf Koffein als andere.
Anzeichen dafür, dass sich Ihr Koffeinkonsum auf Ihr Baby auswirkt, sind unter anderem:
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Erhöhte Unruhe und Reizbarkeit
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Mehr Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
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Hyperaktivität
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Unruhe
Jüngere Säuglinge sind empfindlicher gegenüber Koffein als ältere. Außerdem verbleibt Koffein bei Neugeborenen länger im Körper als bei älteren Säuglingen. Bei einem 6 Monate alten Baby beträgt die Halbwertszeit von Koffein etwa 2,5 Stunden, bei einem Neugeborenen dagegen einige Tage.
Koffeinkonsum kann die Nährstoffqualität der Muttermilch beeinträchtigen. Mütter, die drei Tassen Kaffee am Tag trinken, haben etwa ein Drittel weniger Eisen in ihrer Muttermilch als Mütter, die keinen Kaffee trinken. Der Verzicht auf Koffein kann den Eisengehalt der Muttermilch verbessern.
Was Sie tun können, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Muttermilch machen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Koffeinkonsum Ihr Kind länger wach hält, haben Experten einige Empfehlungen:
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Füttern Sie Ihr Baby, bevor Sie Koffein zu sich nehmen. Warten Sie dann mindestens drei Stunden, bevor Sie wieder stillen. So hat Ihr Körper genügend Zeit, das Koffein zu verarbeiten, und es wird nicht über die Muttermilch weitergegeben.
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Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum auf eine Tasse Kaffee pro Tag.
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Verzichten Sie ganz auf Koffein, bis Sie mit dem Stillen fertig sind oder bis Ihr Baby alt genug ist, um es schneller zu verarbeiten.
