Ein hoher Anteil an Bildschirmzeit bei Kindern geht oft mit negativen gesundheitlichen Folgen einher. Erfahren Sie Tipps, wie Sie die Bildschirmzeit reduzieren können, ohne sich zu streiten.
Nachteile der Bildschirmzeit
Vor dem Alter von 2 Jahren profitiert Ihr Kind nicht von der Bildschirmzeit. Die Forschung zeigt, dass Säuglinge und Kleinkinder mehr durch persönlichen Kontakt und unstrukturierte Spielzeit lernen. Wenn Ihr Kind 2 Jahre alt ist, beginnt es, von strukturierter Bildschirmzeit zu profitieren.
Als Elternteil sollten Sie immer anwesend sein, um Ihrem Kind zu helfen, zu verstehen, was es auf einem Bildschirm sieht. Passive oder unbeaufsichtigte Bildschirmzeit ist kein Ersatz für das Lernen durch Lesen und Spielen. Kinder, die mehr Zeit am Bildschirm verbringen, haben ein höheres Risiko für:
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Fettleibigkeit
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Schlafschwierigkeiten
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Geringere soziale Fähigkeiten?
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Gewalttätigkeit und Wutprobleme
Richtlinien zur Bildschirmzeit
Die American Academy of Pediatrics gibt Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Eltern. Kinder unter 2 Jahren brauchen keine Bildschirmzeit. Die Ausnahme von dieser Regel ist die Nutzung eines Videochats, um mit einem Elternteil oder einer geliebten Person zu sprechen.
Kinder zwischen 2 und 5 Jahren sollten nicht mehr als 1 Stunde Bildschirmzeit pro Tag haben. Die Bildschirmzeit, die sie erhalten, sollte lernorientiert und nicht passiv sein. Selbst im Teenageralter sollte die Bildschirmzeit nicht mehr als 2 Stunden pro Tag betragen, um die besten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.?
Qualität der Bildschirmzeit. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie viel Zeit Ihr Kind täglich am Bildschirm verbringt. Was Ihr Kind sieht, ist genauso wichtig wie die Anzahl der Stunden, die es am Bildschirm verbringt. Sie können sicherstellen, dass Ihr Kind eine qualitativ hochwertige Bildschirmzeit hat, indem Sie:
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Vorschauen von Sendungen, Filmen und Spielen, bevor Ihr Kind sie sich ansieht
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Seien Sie während der Bildschirmzeit anwesend, um die Nutzung durch Ihr Kind zu überwachen
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Wählen Sie interaktive Optionen wie Lernspiele anstelle von Filmen und Serien
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Verwendung von Kindersicherungen zum Blockieren potenziell schädlicher Inhalte
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Auswahl von altersgerechten Inhalten?
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Spiele und Sendungen, die Werbung enthalten, abschaffen?
Lehren Sie den richtigen Gebrauch. Wenn Ihr Kind älter wird, können Sie ihm beibringen, wie es die Technik richtig nutzt. Zeigen Sie ihm, wie es den Fernseher ausschaltet, wenn etwas kommt, das es nicht sehen soll. Bringen Sie ihm bei, wie es zwischen den Aktivitäten auf einem Tablet oder Telefon wechseln kann. Ermutigen Sie Ihr Kind, vorsichtig mit den Bildschirmen umzugehen, damit sie nicht kaputt gehen.
Begrenzung der Bildschirmzeit ohne Streit
Wenn Ihr Kind viel unstrukturierte Zeit am Bildschirm verbringt, kann es schwierig sein, diese Zeit einzuschränken. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, die Bildschirmzeit ohne Streit zu reduzieren, indem Sie es langsam angehen und anderen unterhaltsamen Aktivitäten den Vorrang geben.
Vermeiden Sie es, Nein zu sagen. Wenn Ihr Kind fernsehen oder auf einem Tablet spielen möchte, sagen Sie nicht nein. Das kann einen Streit auslösen, wenn Ihr Kind das Gefühl hat, dass es nicht bekommt, was es will. Verwenden Sie stattdessen Sätze wie:
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Wir können uns deinen Lieblingsfilm später ansehen. Jetzt lass uns erst mal spielen.?
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Spielzeit ist später. Lass uns stattdessen das hier machen.?
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Du hast heute schon ferngesehen. Lass uns zu Mittag essen und darüber reden, was wir sonst noch machen wollen.?
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Es ist Zeit, euer Spiel für das Abendessen zu unterbrechen. Sie können morgen wieder weiterspielen.
Bieten Sie eine Ablenkung an. Wenn Sie dazu neigen, den Fernseher als Hintergrundgeräusch laufen zu lassen, hören Sie damit auf. Schalten Sie Filme und Fernsehsendungen aus und lassen Sie Ihr Kind frei spielen. Wenn es eine bestimmte Sendung oder einen bestimmten Film sehen möchte, ermutigen Sie es, mit ähnlichen Spielsachen zu spielen oder die Sendung nachzuspielen.
Sie können sich mit Ihrem Kind zusammensetzen und ihm Fragen stellen oder ihm zeigen, wie es Haushaltsgegenstände in Fantasiespielzeug verwandeln kann. Ein Wäschekorb ist zum Beispiel eine tolle Höhle. Ein Pappkarton lässt sich leicht in ein Haus oder eine Festung verwandeln.
Nachdem Sie das Kind zum Spielen angeregt haben, können Sie es beaufsichtigen, während Sie bei Bedarf andere Dinge im Haus erledigen. Indem Sie Ihr Kind zu neuen Aktivitäten anregen, lenken Sie es von der üblichen Bildschirmzeit ab.
Legen Sie Zeiten für die Bildschirmarbeit fest. Sie können bestimmte Tageszeiten für die Bildschirmarbeit einführen. Sie könnten damit beginnen, die Bildschirme während der Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Sobald Sie eine Routine etabliert haben, führen Sie langsam neue Regeln für die Bildschirmarbeit ein.
Sie können festlegen, dass es in der ersten Stunde, in der Sie von der Schule oder der Arbeit nach Hause kommen, keine Bildschirme gibt. Sie können Aktivitäten festlegen, die Ihr Kind erledigen muss, um sich Bildschirmzeit zu verdienen. Dazu können das Erledigen von Hausaufgaben, Lesen und Spielen im Freien gehören.
Entfernen Sie Bildschirme in der Nacht. Wenn Ihre Kinder älter werden, kommen sie vielleicht in Versuchung, nachts heimlich am Bildschirm zu sitzen. Entfernen Sie alle Telefone, Tablets und Spielsysteme vor dem Schlafengehen aus dem Zimmer Ihres Kindes. Schließen Sie die Ladekabel an einem gemeinsamen Ort an, an dem Sie die Nutzung überwachen können.
Aus den Augen. Bewahren Sie Bildschirme so auf, dass sie nicht immer sichtbar sind. Wenn Ihr Kind sein Tablet, Telefon oder Spielsystem nicht sehen kann, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass es damit spielen möchte. Legen Sie die Bildschirme täglich in eine Schublade oder einen Schrank, um sie sicher aufzubewahren.
Stellen Sie klare Regeln auf. Lassen Sie Ihr Kind wissen, welche Regeln für die Bildschirmzeit bei Ihnen zu Hause gelten und welche nicht. Für jede Regel sollte es eine Konsequenz geben. Wenn Ihr Kind zum Beispiel ein Spiel spielt oder eine Sendung anschaut, die nicht erlaubt ist, kann das bedeuten, dass es 2 Tage lang keinen Bildschirm mehr haben darf. Stellen Sie einen Timer ein, der das Ende der Bildschirmzeit anzeigt. Wenn Ihr Kind ein Spiel länger als erlaubt spielt, kann es die Bildschirmzeit für den nächsten Tag verlieren.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Sie können helfen, indem Sie Ihre eigenen Bildschirmregeln befolgen. Legen Sie Ihr Handy während der Familien- und Essenszeiten weg. Schalten Sie den Fernseher vor dem Schlafengehen aus und nehmen Sie Ihre Lieblingssendungen auf, um sie später anzusehen. Machen Sie die Begrenzung der Bildschirmzeit zu einer Teamleistung und ermutigen Sie Ihr Kind, auch Sie zur Verantwortung zu ziehen.
