Können ADHS und ein tolles Sexualleben zusammenpassen? Diese Tipps eines Arztes können Ihnen zeigen, wie Sie das schaffen können.
Wie ADHS Ihr Sexualleben beeinträchtigen kann
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Es kann Ihnen schwer fallen, beim Sex aufmerksam zu sein. Während des Vorspiels, des Kuschelns oder des Geschlechtsverkehrs können Ihre Gedanken abschweifen. Für Sie mag das normal sein, aber Ihr Partner könnte es als mangelndes Interesse empfinden.
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Ihre Stimmung oder Ihr Verlangen kann sich plötzlich ändern. An einem Tag mögen Sie vielleicht Kuscheln oder einen bestimmten Sexualakt. Am nächsten Tag stören Sie vielleicht die gleichen Dinge...
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Gefühle wie Wut und Einsamkeit können dazu führen, dass Sie weniger Interesse an Sex haben. Sie können auch zu Kommunikationsproblemen zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen.
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Sie könnten sich zu riskantem Verhalten hingezogen fühlen, z. B. zu ungeschütztem Sex. ADHS kann die Konzentration bestimmter Gehirnchemikalien, der so genannten Neurotransmitter, verringern. Das kann dazu führen, dass Sie eher Risiken eingehen oder impulsiv sind.
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Vielleicht haben Sie gerne verschiedene Sexualpartner. Das kann es schwieriger machen, eine langfristige Beziehung zu führen, und die Wahrscheinlichkeit von riskantem Sex erhöhen.
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Was Sie tun können
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Sprechen Sie mit Ihrem Partner offen über Ihre ADHS-Symptome, wie Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit. Versichern Sie ihm, dass es nicht seine Schuld ist.
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Sagen Sie, was sich für Sie gut anfühlt. Wenn Sie es nicht mögen, ständig berührt zu werden, sagen Sie Ihrem Partner, wann und wie er Sie berühren soll. Das kann Missverständnisse und Streit vermeiden.
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Schaffen Sie Ablenkungen ab. Wenn Sie beim Sex leicht die Konzentration verlieren, kann Sex im Dunkeln Ihnen helfen, sich auf den Moment zu konzentrieren.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Einige ADHS-Medikamente können Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Sex zu genießen, steigern, während andere zu einem Verlust des sexuellen Verlangens oder der sexuellen Fähigkeit führen können. Wenn das der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner darüber.
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Konzentrieren Sie sich auf Intimität, nicht auf Sex. Konzentrationsschwierigkeiten können es Ihnen erschweren, erregt zu werden oder zum Orgasmus zu kommen. Verbringen Sie Zeit mit Küssen, Vorspiel und anderen Handlungen neben dem Geschlechtsverkehr. Das kann den Druck mindern und Ihnen und Ihrem Partner helfen, sich selbst zu genießen.
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Bleiben Sie aktiv. Regelmäßiger Sport kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und den Spiegel von Wohlfühlchemikalien wie Dopamin im Gehirn zu erhöhen. Das kann dazu beitragen, dass Sie Intimität mehr genießen und weniger zu riskantem Sexualverhalten neigen.
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Ziehen Sie eine Gesprächstherapie in Betracht. Die Forschung zeigt, dass eine Gesprächstherapie dazu beitragen kann, ADHS-Symptome zu lindern, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren - im Bett und außerhalb des Bettes.
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