Wenn Sie schwanger sind, hat Ihr Körper 9 Monate lang eine wichtige Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie also planen, bald ein Baby zu bekommen, sollten Sie jetzt einige einfache Schritte unternehmen, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten.
Erreichen Sie ein gesundes Gewicht
Wenn Sie über- oder untergewichtig sind, kann es schwieriger sein, schwanger zu werden. Ihr Gewicht hat Einfluss darauf, ob Ihre Eierstöcke jeden Monat eine Eizelle freisetzen oder einen Eisprung haben. Mit überflüssigen Pfunden steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während der Schwangerschaft bestimmte gesundheitliche Probleme bekommen, wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie, eine Form von Bluthochdruck.
Sie können leichter schwanger werden, wenn Sie ab- oder zunehmen, bevor Sie mit dem Kinderwunsch beginnen. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie regelmäßig Sport. Wenn Sie stark übergewichtig sind, brauchen Sie nicht zu versuchen, auf die Hälfte Ihrer Größe abzunehmen. Schon ein paar Pfunde weniger sind hilfreich.
Nehmen Sie Vitamine
Es ist wichtig, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, bevor Sie schwanger werden. Warum? Weil Sie wahrscheinlich erst dann erfahren werden, dass Sie schwanger sind, wenn Ihre Periode ausbleibt. Das ist Wochen, nachdem Ihr Baby zu wachsen beginnt. Wenn Sie so lange mit der Einnahme von Vitaminen warten, verpassen Sie möglicherweise einen wichtigen Schutz.
Nehmen Sie täglich mindestens 400 Mikrogramm Folsäure zu sich. Sie trägt dazu bei, Fehlbildungen des Gehirns und der Wirbelsäule Ihres Babys zu verhindern. Pränatale Vitamine enthalten auch Eisen, das für Sie beide gut ist. Es unterstützt das Wachstum der Muskeln Ihres Babys und hilft Ihnen, eine Anämie zu vermeiden, bei der Ihr Körper zu wenig rote Blutkörperchen hat. Kalzium ist wichtig für die Knochen, Muskeln, Nerven und das Herz von Mutter und Kind.
Bevor Sie jedoch mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, welche und wie viel davon für Sie geeignet sind.
Denken Sie über Chemikalien nach
Einige von ihnen, wie Pestizide, Lösungsmittel und Düngemittel, können es Ihnen erschweren, schwanger zu werden, oder können Ihrem Baby schaden, nachdem Sie schwanger geworden sind. Machen Sie sich Gedanken darüber, welche Stoffe Sie zu Hause und bei der Arbeit umgeben könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was sicher ist und was Sie vermeiden sollten. Wenn Sie sich bei Ihrer Arbeit in der Nähe von riskanten Stoffen wie Strahlung, Quecksilber oder Blei aufhalten müssen, fragen Sie Ihren Arbeitgeber, wie Sie sich schützen können, oder fragen Sie, ob Sie Ihre Aufgaben ändern können.
Suchen Sie Ihren Arzt auf
Ihr Gynäkologe wird sich vergewissern, dass Sie in guter Verfassung sind, und mit Ihnen über Ihre gesundheitlichen Beschwerden und die von Ihnen eingenommenen Medikamente sprechen. Sie werden auch über Ihre Ernährung, Bewegung und andere Gewohnheiten sprechen. Er wird Ihnen pränatale Vitamine verschreiben und dafür sorgen, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind.
Wenn Sie an einer Krankheit wie Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes oder einem Anfallsleiden leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihm mitteilen, dass Sie eine Schwangerschaft planen. Möglicherweise wird er Ihnen raten, Ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen, bevor Sie versuchen, ein Kind zu bekommen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann man Ihnen vorschlagen, auf ein Medikament umzusteigen, das für werdende Mütter unbedenklich ist. Aber setzen Sie Ihre Medikamente nicht ab, ohne dass Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat.
Schlechte Gewohnheiten aufgeben
Tabak, Alkohol, Marihuana und andere Drogen können Geburtsfehler und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, also hören Sie auf, sie zu nehmen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Sie könnten Ihr Baby schädigen, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind.
Wenn Sie Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Programme, die es Ihnen ein wenig leichter machen können.
