Haustiere verbessern Ihre Gesundheit

Vergessen Sie Multitasking

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Wenn Hunde eine Aufgabe zu erledigen haben, schenken sie ihr ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Es hat sich herausgestellt, dass Menschen wahrscheinlich dasselbe tun sollten. Stanford-Forscher haben herausgefunden, dass die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis bei Menschen, die zwischen Arbeit, E-Mail und Surfen im Internet jonglieren, schlechter sind als bei denen, die sich nur auf eine Aufgabe konzentrieren. Andere Studien legen nahe, dass Arbeitnehmer beim Multitasking sogar Zeit verlieren.

Nickerchen machen

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Sie werden Ihr Haustier nicht dabei erwischen, wie es vom Morgengrauen bis zur Abenddämmerung ohne Schlaf auskommt... Es gibt gute Beweise dafür, dass auch Menschen von einem Nickerchen profitieren können. Eine Studie mit rund 24 000 Menschen zeigt, dass Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, ein um 37 % geringeres Risiko haben, an einer Herzerkrankung zu sterben, als Menschen, die nur gelegentlich ein Nickerchen machen. Kurze Nickerchen können auch die Wachsamkeit und die Arbeitsleistung verbessern.

Tägliches Gehen

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Egal, ob Sie vier oder zwei Beine haben: Gehen ist eine der sichersten und einfachsten Methoden, um Kalorien zu verbrennen und die Herzgesundheit zu fördern. Regelmäßige Spaziergänge können auch Ihnen helfen:

• Depressionen zu bekämpfen

• Abnehmen

• Senken Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes

• Senkt das Risiko von Brust- und Dickdarmkrebs

• Halten Sie Ihre Knochen stark

• Halten Sie Ihren Geist scharf

Freundschaften kultivieren

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Der Mensch ist ein soziales Wesen, und Freundschaften haben einen messbaren Nutzen für die Gesundheit... Forscher in Australien haben 1.500 ältere Menschen 10 Jahre lang beobachtet. Diejenigen, die die meisten Freunde hatten, lebten mit einer 22 % höheren Wahrscheinlichkeit länger als diejenigen mit den wenigsten Freunden. ?

Im Augenblick leben

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Im Augenblick zu leben, ist vielleicht eine der wichtigsten Lektionen, die wir von unseren Haustieren lernen können. In einer Studie mit dem Titel "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (Ein wandernder Geist ist ein unglücklicher Geist) kommen Harvard-Psychologen zu dem Schluss, dass Menschen am glücklichsten sind, wenn sie Aktivitäten nachgehen, die den Geist fokussieren, wie Sex oder Sport. Planen, in Erinnerungen schwelgen oder an etwas anderes als die aktuelle Tätigkeit zu denken, kann das Glück beeinträchtigen.

Hegen Sie keinen Groll

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Zum Leben im Augenblick gehört es, die Vergangenheit ruhen zu lassen. Lassen Sie alten Groll los, und Sie werden buchstäblich leichter atmen können. Chronischer Ärger wird mit einer Verschlechterung der Lungenfunktion in Verbindung gebracht, während Vergebung zu einem niedrigeren Blutdruck und weniger Angstzuständen beiträgt. Menschen, die verzeihen, haben in der Regel auch ein höheres Selbstwertgefühl.

Wagen

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OK, vielleicht hast du keinen Schwanz. Aber Sie können lächeln oder einen Schritt machen, wenn Sie dankbar sind. Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und allgemeinem Wohlbefinden festgestellt. In einer Studie zeigte sich, dass Menschen, die ein Dankbarkeitstagebuch führten, eine bessere Einstellung hatten, mehr Sport trieben und weniger körperliche Beschwerden aufwiesen.

Neugierde bewahren

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Einem bekannten Sprichwort zufolge kann Neugierde für die Gesundheit einer Katze gefährlich sein. Aber nicht so für Menschen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die neugierig sind, tendenziell einen größeren Sinn im Leben haben. Andere Studien haben Neugier mit psychologischem Wohlbefinden und der Erweiterung von Wissen und Fähigkeiten in Verbindung gebracht.

Sei albern

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Ein wenig Albernheit kann ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben. Kardiologen des University of Maryland Medical Center stellten fest, dass Menschen mit einem gesunden Herzen einen stärkeren Sinn für Humor haben als Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben. Sie kommen zu dem Schluss, dass "Lachen die beste Medizin" ist, insbesondere wenn es um den Schutz des Herzens geht.

Lassen Sie sich den Rücken massieren

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Die Macht der Berührung ist nicht zu verachten. Das Touch Research Institute an der University of Miami Miller School of Medicine hat herausgefunden, dass eine Massagetherapie Schmerzen lindern, das Immunsystem stärken und bei der Behandlung chronischer Krankheiten wie Asthma und Diabetes helfen kann. Die Berührung durch einen geliebten Menschen kann sogar noch stärker sein. In einer Studie zeigte sich, dass verheiratete Frauen weniger Angst vor einem Stromschlag hatten, wenn sie die Hand ihres Mannes hielten.

Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind

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Hunde schlürfen keine Sportgetränke, wenn sie hart gespielt haben, und die meisten Menschen brauchen das auch nicht. Während eines normalen Trainings ist Wasser trinken die beste Methode, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Wasser versorgt die Muskeln und das Gewebe mit der nötigen Flüssigkeit, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen. Achten Sie darauf, an heißen Tagen oder wenn Sie stark schwitzen, mehr zu trinken als sonst.

Essen Sie Fisch

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Die meisten Katzen würden ihr Trockenfutter jederzeit gegen eine Dose Thunfisch eintauschen. Glücklicherweise können Sie sich dafür entscheiden, Fisch zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen. Lachs, Thunfisch, Forelle und andere fette Fische enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Arthritis verringern können. Darüber hinaus fanden Forscher der Rush University heraus, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Fisch essen, ein um 60 % geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken.

Wenn Sie jemanden lieben, zeigen Sie es

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Hunde sind nicht zimperlich. Wenn sie dich lieben, zeigen sie es dir. Das ist ein guter Ansatz für Menschen, die ihre Beziehungen stärken wollen. Eine in der Fachzeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie zeigt, dass kleine, aufmerksame Gesten einen großen Einfluss darauf haben können, wie verbunden und zufrieden sich Paare fühlen.

Spielen Sie

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Herumtollen ist nicht nur etwas für Kinder und Kätzchen. In seinem Buch Play schreibt Dr. Stuart Brown, dass Spielen neben Schlafen und Essen zu den menschlichen Grundbedürfnissen gehört. Spielen fördert die Intelligenz, die Kreativität, die Problemlösungskompetenz und die sozialen Fähigkeiten. Nehmen Sie sich also ein Beispiel an Ihrem Haustier und widmen Sie sich einer Aktivität, die keinen anderen Zweck als reinen Spaß hat.

Genießen Sie die freie Natur

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Ein Spaziergang im Wald mag für einen Hund das reinste Glück sein, aber auch für den menschlichen Geist und Körper hat er viele Vorteile. Der Aufenthalt im Freien kann die Fitness verbessern, den Vitamin-D-Spiegel erhöhen und Stress abbauen. Bei Kindern wurde das Spielen in der Natur auch mit einer besseren Fernsicht, weniger ADHS-Symptomen und besseren schulischen Leistungen in Verbindung gebracht.

Nehmen Sie sich Zeit für die Pflege

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Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen des Badens und Zähneputzens kann die Körperpflege eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Eine gute Körperpflege ist wichtig für das Selbstwertgefühl. Ein gepflegtes Äußeres kann Ihnen auch helfen, einen Job zu bekommen und zu behalten.

Achten Sie auf die Körpersprache

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Hunde sind sehr gut darin, die Absichten ihres Gegenübers anhand der Körpersprache zu erkennen. Menschen nicht so sehr. Während die meisten von uns ihre Emotionen durch Körperhaltung, Sprachmuster und Augenkontakt zeigen, sind andere Menschen im Allgemeinen nicht sehr gut darin, diese Hinweise zu deuten. Je älter die Menschen werden, desto besser können sie die Körpersprache deuten.

Oft strecken

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Dehnen hält Sie geschmeidig, aber das ist noch nicht alles, was Sie davon haben. In einer 10-wöchigen Studie zeigten sich bei Freiwilligen, die außer Dehnen keine anderen Übungen machten, überraschende körperliche Veränderungen. Sie verbesserten nicht nur ihre Beweglichkeit, sondern steigerten auch ihre Muskelkraft, Leistung und Ausdauer. Obwohl es sich nur um eine kleine Studie handelte, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Dehnen eine gute Alternative für Menschen sein kann, die aufgrund ihres Zustands kein herkömmliches Krafttraining absolvieren können.

Suchen Sie den Schatten

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Wenn Sie im Park sind und Ihr Hund sich eine Pause gönnen möchte, sucht er sich wahrscheinlich ein schattiges Plätzchen, um zu entspannen. Dermatologen empfehlen, dass Sie es ihm gleichtun, vor allem zwischen 10 und 16 Uhr. In dieser Zeit ist die UV-Strahlung am stärksten, vor allem im späten Frühjahr und Frühsommer. Aber denken Sie daran, dass es eine gute Idee ist, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel auf die ungeschützte Haut aufzutragen, noch bevor Sie sich in den Schatten begeben.

Halten Sie einen Zeitplan ein

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Haustiere mögen die Beständigkeit einer Routine. Sie können einen Samstag nicht von einem Montag unterscheiden. Das Gleiche gilt für die menschliche Körperuhr. Menschen schlafen besser, wenn sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch an Wochenenden. Auch das Einhalten eines festen Zeitplans für das Baden, Anziehen und Essen kann die Qualität des Schlafs verbessern.