Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit den motorischen Fluktuationen der Parkinson-Krankheit umzugehen - Symptome, die nach jahrelanger Behandlung wieder auftreten. Bewegung, Stressabbau und gesunde Ernährung können dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Fokus auf Ernährung
Ein gesunder Ernährungsplan liefert Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen, um sich gut zu fühlen. Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen nahrhaften Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Sie brauchen Eiweiß aus Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Bohnen und Käse, damit Ihre Muskeln stark bleiben. Eiweiß kann aber auch die Aufnahme von Levodopa - einem gängigen Medikament gegen Parkinson - erschweren.
Eine Lösung besteht darin, alle eiweißhaltigen Lebensmittel zum Abendessen zu essen. Halten Sie sich früh am Tag an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Nehmen Sie Levodopa 30 bis 60 Minuten vor den Mahlzeiten ein, damit Ihr Körper Zeit hat, das Medikament aufzunehmen. Wenn Ihnen das Medikament auf den Magen schlägt, nehmen Sie es mit ein paar Crackern oder Toast ein.
Ruhe
Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen, wenn Sie an Parkinson erkrankt sind.
Eine gute Nachtruhe wird Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen. Wenn Sie in der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu erholen.
Damit Sie nachts besser durchschlafen, sollten Sie Ihr Zimmer kühl, dunkel und ruhig halten. Nehmen Sie innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich und trinken Sie keinen Alkohol oder andere Flüssigkeiten. Es ist schwer zu schlafen, wenn der Bauch voll ist oder Sie auf die Toilette müssen.
Tauschen Sie Ihre normale Bettwäsche gegen Satinbettwäsche aus. Der seidige Stoff erleichtert Ihre Bewegungen und beugt Steifheit und Schmerzen vor, die Ihren Schlaf stören können.
Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes. Meditieren Sie, üben Sie tiefes Atmen, oder nehmen Sie ein warmes Bad, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie diese Tipps ausprobieren und trotzdem nicht durchschlafen können, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.
Trainieren Sie
Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung Ihrer Parkinson-Krankheit. Bewegung stärkt die Muskeln, verbessert die Beweglichkeit und hilft, Stürze zu vermeiden. Außerdem hilft sie bei Symptomen wie Steifheit und verlangsamten Bewegungen.
Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären, ob es für Sie geeignet ist. Versuchen Sie, mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche zu gehen, zu schwimmen, leichte Gewichte zu heben oder andere Übungen zu machen. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um ein Programm zu entwickeln, das Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihre Grenzen respektiert.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, während der "Aus"-Phasen Sport zu treiben - also in Zeiten, in denen Ihr Levodopa nicht so gut wirkt und Sie Symptome haben. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten auf die Zeiten zu legen, in denen Ihr Medikament am besten wirkt.
Stress bewältigen
Es ist wichtig, Wege zur Entspannung zu finden, denn zu viel Stress kann Ihr Zittern, Ihre Steifheit und andere Symptome verschlimmern.
Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten lang Entspannungstechniken wie z. B. tiefes Atmen anzuwenden. Setzen Sie sich dazu an einen ruhigen Ort, atmen Sie langsam durch die Nase ein, und lassen Sie Ihren Bauch sich ausdehnen. Atmen Sie dann aus und ziehen Sie dabei den Bauch sanft ein.
Sie können auch Yoga oder Tai Chi machen, Übungsprogramme, die sanfte Bewegungen mit tiefer Atmung verbinden. Sie können Ihnen helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität zu verbessern.
Musik ist ein weiterer Stressabbau. Hören Sie Ihre Lieblingslieder oder suchen Sie sich eine beruhigende Melodie aus, um Ihren Geist zu beruhigen.
Passen Sie Ihre Medizin an
Wenn Sie Levodopa einnehmen, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass es den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn erhöht, um Symptome wie Steifheit und Zittern zu verhindern. Im Frühstadium der Krankheit sollte Levodopa Ihren Dopaminspiegel von einer Dosis zur nächsten konstant halten.
Wenn Sie schon seit vielen Jahren an Parkinson leiden, kann Ihr Dopaminspiegel zwischen den einzelnen Dosen abfallen. Wenn das passiert, können Ihre Symptome zurückkehren, bevor es Zeit ist, die nächste Dosis einzunehmen.
Ihr Arzt kann den Zeitpunkt und die Häufigkeit der Einnahme von Levodopa anpassen, um ein Absinken des Dopaminspiegels zu vermeiden. Eine Strategie besteht darin, öfter am Tag kleinere Dosen Levodopa einzunehmen. Oder Sie können eine höhere Dosis des Medikaments gleich oft am Tag einnehmen.
Umstellung auf eine neue Verabreichungsform des Medikaments
Eine weitere Möglichkeit, den Dopaminspiegel konstant zu halten, besteht darin, eine lang wirkende Form von Levodopa auszuprobieren, die eine konstante Dosis des Arzneimittels abgibt. Dazu gehören:
-
Ein Pflaster, das Sie auf Ihrer Haut tragen
-
Eine Kapsel, die das Medikament über mehrere Stunden langsam an den Körper abgibt
Oder Sie können Levodopa-Gel einnehmen, das über eine Nadel und einen Schlauch, Duopa genannt, direkt in Ihren Darm gelangt. Es wirkt schneller als eine Tablette, weil Ihr Magen das Medikament nicht erst aufspalten muss.
Eine neue Pulverform von Levodopa (INBRIJA), die in die Lunge eingeatmet wird und schneller als eine Tablette hilft, motorische Schwankungen zu lindern, wurde ebenfalls zugelassen.
Ein anderes Medikament hinzufügen
Ihr Arzt kann Ihnen ein zweites Arzneimittel vorschlagen, um die Wirkung von Levodopa in Ihrem Körper zu verstärken oder das Medikament länger wirken zu lassen. Dies könnte Ihnen helfen, eine "Auszeit" zu vermeiden, d. h. eine Zeit, in der Ihre Symptome wiederkehren.
Einige Medikamente bewirken, dass Ihr Körper Levodopa langsamer abbaut, so dass jede Dosis länger anhält. Dazu gehören:
-
COMT-Hemmer: Entacapon (Comtan) und Tolcapon (Tasmar)
-
MAO-B-Hemmer: Rasagilin (Azilect), Safinamid (Xadago) und Selegilin (Atapryl, Carbex, Eldepryl)
Dopaminagonisten wie Pramipexol (Mirapex) und Ropinirol (Requip) wirken wie Dopamin in Ihrem Gehirn. Sie können die motorischen Schwankungen verringern, verursachen aber manchmal Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit.
Das Medikament Apomorphin (Apokyn) ist eine Art Dopamin-Agonist, der als "Rettungsmedikament" wirkt. Es hilft, die Lücken zwischen den Levodopa-Gaben zu überbrücken und verschafft Ihnen schnelle Linderung, wenn unerwartete Symptome auftreten. Es wird unter die Haut gespritzt, ähnlich wie die Insulinspritzen bei Diabetes. Die Wirkung von Apomorphin setzt bereits nach wenigen Minuten ein und hält ein bis zwei Stunden an.
Versuchen Sie Physiotherapie
Ein Physiotherapeut kann Ihnen Techniken zeigen, die Ihr Gleichgewicht und Ihre Bewegungen verbessern, und Ihnen helfen, Ihre motorischen Schwankungen zu bewältigen.
Ein physiotherapeutisches Programm kann Folgendes umfassen:
-
Übungen zur Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht
-
Tipps zur Sturzprävention
-
Techniken, die Ihnen helfen, leichter von einem Stuhl oder Bett aufzustehen und zu gehen
-
Ratschläge zur Verwendung von Blindenstöcken oder anderen Mobilitätshilfen, damit Sie sich sicher fortbewegen können
Ergotherapie erhalten
Ein Ergotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie motorische Schwankungen bei der Arbeit und zu Hause bewältigen können. Sie lernen, wie Sie Hilfsmittel wie Greifzangen und langstielige Schuhlöffel verwenden können, um alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Der Therapeut kann Ihnen auch zeigen, welche Veränderungen Sie zu Hause vornehmen können. Sie erhalten zum Beispiel Anregungen, wie Sie Treppengeländer oder Haltegriffe im Badezimmer anbringen können, um Stürze zu vermeiden.
Operation
Wenn Medikamentenwechsel und andere Behandlungen Ihre Symptome nicht stoppen, könnte eine Operation eine Option sein. Bei der Tiefenhirnstimulation werden Elektroden in Ihr Gehirn eingesetzt. Diese senden schwache elektrische Impulse aus, um Ihre Parkinson-Symptome zu lindern.
Unterstützung erhalten
Wenn Sie sich durch die motorischen Schwankungen überfordert fühlen, sollten Sie sich an andere wenden, um den nötigen emotionalen Rückhalt zu bekommen. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie, Freunde und das medizinische Team um Unterstützung.
Sie können sich auch einer Selbsthilfegruppe für Parkinson-Kranke anschließen. Bitten Sie Ihren behandelnden Arzt, Ihnen eine Gruppe in Ihrer Nähe zu empfehlen. Oder finden Sie eine Gruppe über eine Organisation wie die Parkinson-Stiftung. Dort treffen Sie auf Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen, und die Ihnen Ratschläge geben können.
