Stürze sind eine häufige Komplikation der Parkinson-Krankheit, und es ist sehr wichtig, Stürze zu verhindern. Sie können zwar vieles tun, um Ihr Sturzrisiko zu verringern, aber die beiden wichtigsten Maßnahmen sind die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlung optimal ist, und die Konsultation eines Physiotherapeuten, der Ihren Gang und Ihr Gleichgewicht beurteilen kann. Der Physiotherapeut ist der Experte, wenn es darum geht, Hilfsmittel oder Übungen zur Verbesserung der Sicherheit zu empfehlen.
Stürze und häufige Gefahren im Haushalt
Wenn Sie oder ein Angehöriger an der Parkinson-Krankheit leiden, finden Sie hier Tipps zur Vermeidung von Stürzen im Haushalt:
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Fußböden.
Entfernen Sie alle losen Drähte, Schnüre und Teppiche. Vermeiden Sie Unordnung. Vergewissern Sie sich, dass die Teppiche fest verankert und glatt sind. Lassen Sie die Möbel an ihrem gewohnten Platz stehen.
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Das Badezimmer.
Bringen Sie Haltegriffe und rutschfeste Bänder in der Badewanne oder Dusche an. Verwenden Sie rutschfeste Badematten auf dem Boden oder legen Sie Teppichböden aus.
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Beleuchtung.
Sorgen Sie dafür, dass Flure, Treppenhäuser und Eingänge gut beleuchtet sind. Bringen Sie ein Nachtlicht in Ihrem Badezimmer oder Flur an. Vergewissern Sie sich, dass sich am oberen und unteren Ende der Treppe ein Lichtschalter befindet. Schalten Sie das Licht ein, wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen. Sorgen Sie dafür, dass sich Lampen oder Lichtschalter in Reichweite des Bettes befinden, wenn Sie nachts aufstehen müssen.
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Küche.
Legen Sie rutschfeste Gummimatten in der Nähe der Spüle und des Herdes aus. Wischen Sie verschüttete Flüssigkeiten sofort auf.
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Treppe.
Vergewissern Sie sich, dass Trittstufen, Geländer und Teppiche sicher sind. Bringen Sie auf beiden Seiten der Treppe ein Geländer an. Wenn die Treppe eine Bedrohung darstellt, kann es hilfreich sein, die meisten Ihrer Aktivitäten auf die untere Ebene zu verlagern, um die Anzahl der Treppen zu verringern, die überwunden werden müssen.
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Eingänge und Türöffnungen.
Bringen Sie Metallgriffe an den Wänden neben den Türklinken aller Türen an, um die Sicherheit beim Durchschreiten der Türöffnung zu erhöhen.
Tipps zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts bei der Parkinson-Krankheit
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Halten Sie immer mindestens eine Hand frei; versuchen Sie, einen Rucksack oder eine Gürteltasche zu benutzen, um Dinge zu halten, anstatt sie in den Händen zu tragen. Tragen Sie beim Gehen niemals Gegenstände in beiden Händen, da dies das Gleichgewicht beeinträchtigt.
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Versuchen Sie, beim Gehen beide Arme von vorne nach hinten zu schwingen. Dies kann eine bewusste Anstrengung erfordern, wenn die Parkinson-Krankheit Ihre Beweglichkeit eingeschränkt hat; es wird Ihnen jedoch helfen, das Gleichgewicht und die Körperhaltung aufrechtzuerhalten und die Müdigkeit zu verringern.
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Heben Sie Ihre Füße beim Gehen bewusst vom Boden ab. Schlurfende und schleifende Füße können dazu führen, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren.
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Wenn Sie versuchen, Kurven zu fahren, wenden Sie eine "U"-Technik an, indem Sie nach vorne schauen und eine weite Kurve fahren, anstatt scharf zu schwenken.
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Versuchen Sie, mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen. Wenn Ihre Füße für längere Zeit eng beieinander stehen, erhöht sich das Risiko, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen.
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Tun Sie immer nur eine Sache auf einmal! Versuchen Sie nicht, zu gehen und gleichzeitig eine andere Aufgabe zu erledigen, z. B. zu lesen oder sich umzusehen. Das Nachlassen der automatischen Reflexe erschwert die Motorik, daher gilt: Je weniger Ablenkung, desto besser!
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Tragen Sie keine Schuhe mit Gummi- oder griffigen Sohlen, sie können auf dem Boden "hängen bleiben" und Stolperfallen bilden.
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Bewegen Sie sich bei Positionswechseln langsam. Führen Sie bewusste, konzentrierte Bewegungen aus und benutzen Sie bei Bedarf einen Haltegriff oder eine Gehhilfe. Zählen Sie 15 Sekunden zwischen jeder Bewegung. Wenn Sie z. B. aus einer sitzenden Position aufstehen, warten Sie nach dem Aufstehen 15 Sekunden, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.
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Wenn Sie "erstarren", stellen Sie sich vor, dass Sie über ein imaginäres Objekt steigen, oder bitten Sie jemanden, seinen Fuß vor Ihren zu setzen, um darüber zu steigen. Versuchen Sie nicht, sich von einem Betreuer oder Begleiter "ziehen" zu lassen, das kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen und den Anfall noch verlängern.
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Wenn das Gleichgewicht ein ständiges Problem ist, sollten Sie eine Gehhilfe wie einen Stock, einen Gehstock oder eine Gehhilfe in Betracht ziehen. Wenn Sie das Gehen mit Hilfe gemeistert haben, sind Sie vielleicht bereit, es wieder allein zu versuchen!
