Parkinson-Krankheit Tägliche Aktivitäten, Pflege und Energie

Die Parkinson-Krankheit kann viele Aspekte des täglichen Lebens eines Menschen beeinträchtigen. Mit sorgfältiger Planung und maßvoller Aktivität können die Auswirkungen der Parkinson-Krankheit jedoch sehr viel weniger belastend und aufdringlich werden.

Die folgenden Vorschläge bieten eine Anleitung zur Überwindung einiger der mit der Krankheit verbundenen Schwierigkeiten.

• Planen Sie Ruhezeiten ein.

  Achten Sie darauf, dass Sie sich ausgiebig ausruhen. Planen Sie mindestens eine Ruhezeit pro Tag ein. Wenn Sie Schwellungen in den Füßen oder Knöcheln haben, legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich ausruhen oder längere Zeit sitzen. Vermeiden Sie lange Arbeitstage. Ruhen Sie sich zwischen den Erholungs- und Freizeitaktivitäten aus.

• Sparen Sie Ihre Energie.

  Wenn Sie bei den täglichen Aufgaben weniger Energie verbrauchen, haben Sie mehr Energie, um mehr Aktivitäten während des Tages zu erledigen. Vielleicht müssen Sie einige Ihrer Aktivitäten einschränken oder energiesparende Geräte oder Techniken verwenden. Wenn die tägliche Selbstversorgung oder häusliche Pflege zu anstrengend ist, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Energiespartipps für Menschen mit Parkinson-Krankheit

• Vereinfachen Sie Ihre Aufgaben und setzen Sie sich realistische Ziele. Glauben Sie nicht, dass Sie alles so machen müssen, wie Sie es immer gemacht haben.

• Planen Sie Ihre Aktivitäten (Hausarbeit, Sport und Freizeit) im Voraus. Verteilen Sie sie über den Tag. Planen Sie nicht zu viele Dinge an einem Tag. Erledigen Sie die Dinge, die mehr Energie erfordern, wenn Sie sich am besten fühlen.

• Ruhen Sie sich bei Bedarf vor und nach Aktivitäten aus.

• Wenn Sie während einer Aktivität müde werden, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus. Möglicherweise müssen Sie sie an einem anderen Tag oder wenn Sie sich weniger müde fühlen, beenden.

• Planen Sie keine Aktivitäten direkt nach einer Mahlzeit. Ruhen Sie sich 20-30 Minuten nach jeder Mahlzeit aus.

• Bitten Sie um Hilfe. Verteilen Sie die Aufgaben auf Familie und Freunde.

• Schlafen Sie ausgiebig und legen Sie Ihren Kopf beim Schlafen hoch. Achten Sie darauf, dass Sie tagsüber nicht zu viele Nickerchen machen, sonst können Sie nachts nicht schlafen.

• Wenn Ihr Arzt es erlaubt, dürfen Sie Treppen steigen. Wenn Sie müde werden, müssen Sie eventuell eine Pause einlegen. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so einzuteilen, dass Sie nicht so oft am Tag die Treppe hoch- und runtergehen müssen.

• Vermeiden Sie extreme körperliche Aktivitäten. Schieben, ziehen oder heben Sie keine schweren Gegenstände (mehr als 10 Pfund), bei denen Sie sich anstrengen müssen.

Sich mit der Parkinson-Krankheit anziehen

• Ziehen Sie sich an, während Sie auf einem Stuhl mit Armlehnen sitzen - das hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu halten.

• Rollen Sie sich von einer Seite zur anderen, um die Hose über die Hüften zu bekommen. Sie können dies tun, während Sie auf einem Stuhl sitzen oder auf dem Bett liegen.

• Tragen Sie locker sitzende Kleidung mit elastischen Taillenbändern.

• Wählen Sie Wickelkleidung anstelle von Pullovern. Wählen Sie außerdem Kleidung, die vorne und nicht hinten zu öffnen ist, damit Sie nicht nach hinten greifen müssen.

• Tragen Sie Kleidung mit großen, flachen Knöpfen, Reißverschlüssen oder Klettverschlüssen.

• Verwenden Sie einen Knopfhaken, um Kleidung zu knöpfen.

• Benutzen Sie einen Anziehstock, wenn Sie eine Schulterschwäche haben, um Ihren Mantel oder Ihr Hemd an- oder auszuziehen.

• Verwenden Sie einen Reißverschlusszug oder befestigen Sie eine Lederschlaufe am Ende des Reißverschlusses, um Hosen oder Jacken zu schließen.

• Tragen Sie Schlupfschuhe oder kaufen Sie elastische Schnürsenkel, mit denen Sie Ihre Schuhe an- und ausziehen können, ohne die Schnürsenkel aufbinden zu müssen. Benutzen Sie Hilfsmittel wie einen Sockenanzieher und einen langstieligen Schuhlöffel, um das Anziehen zu erleichtern.

Baden mit der Parkinson-Krankheit

• Benutzen Sie einen Duschstuhl, wenn nötig.

• Verwenden Sie zum Duschen und Baden einen Handschlauch.

• Verwenden Sie einen langstieligen Schwamm oder eine Schrubberbürste.

• Verwenden Sie Seifenstränge, Badehandtücher, Schwämme mit Seifenfüllung oder einen weichen Seifenapplikator anstelle von Stückseife.

• Verwenden Sie lauwarmes Wasser, da sehr heißes Wasser zu Ermüdung führen kann.

• Nähen Sie Bänder an die Handtücher, damit sie beim Trocknen besser gehalten werden können.

• Legen Sie einen rutschfesten Teppich auf den Boden außerhalb der Wanne, um Ihre Füße zu trocknen, damit Sie nicht ausrutschen.

• Legen Sie ein Handtuch auf die Rückenlehne Ihres Stuhls und reiben Sie Ihren Rücken daran, um ihn zu trocknen. Oder verwenden Sie einen Frotteebademantel anstelle eines Handtuchs zum Abtrocknen.

Mit der Parkinson-Krankheit auf die Toilette gehen

• Benutzen Sie bei Bedarf eine Nachttoilette.

• Benutzen Sie im Badezimmer einen erhöhten Toilettensitz und/oder Sicherheitsgeländer, um das Aufstehen von einer niedrigen Oberfläche zu erleichtern.

Pflege mit Parkinson-Krankheit

• Erledigen Sie Ihre gesamte Körperpflege (Rasieren, Haare föhnen usw.) im Sitzen.

• Benutzen Sie Haarbürsten und Kämme mit eingebauten Griffen oder Griffen mit Fingerschlaufen.

• Verwenden Sie Zahnbürsten mit integrierten Griffen oder eine elektrische Zahnbürste.

Essen, Trinken und die Parkinson-Krankheit

• Überstürzen Sie Ihre Mahlzeiten nicht. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Mahlzeit zu beenden. Stützen Sie die Ellbogen auf dem Tisch ab, um Hand und Handgelenk besser bewegen zu können.

• Setzen Sie sich mit im 90-Grad-Winkel gebeugten Knien und Hüften auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne.

• Verwenden Sie Utensilien mit eingebauten, leichten Griffen oder einen "Spork" - Löffel und Gabel in einem. Verwenden Sie zum Schneiden von Lebensmitteln ein Wippmesser.

• Verwenden Sie eine rutschfeste Unterlage, um Gegenstände auf dem Tisch zu stabilisieren.

• Verwenden Sie einen Tellerschutz oder einen Teller mit erhöhtem Rand, um zu verhindern, dass Lebensmittel verschüttet werden.

• Verwenden Sie einen langen Strohhalm mit einem auslaufsicheren Becher oder einen Plastikbecher mit einem großen Henkel.

Kochen mit der Parkinson-Krankheit

• Verwenden Sie die hinteren Brenner und halten Sie die Griffe der Töpfe nach innen gerichtet.

Um Sabbern oder Speicheln zu verhindern

• Lutschen Sie an Bonbons, Lutschtabletten oder Kaugummi, um überschüssigen Speichel zu kontrollieren.

• Verwenden Sie beim Trinken einen Strohhalm, um die Lippen-, Mund- und Rachenmuskulatur zu stärken.

Schreibtipps für die Parkinson-Krankheit

• Verwenden Sie Großdruck anstelle von Schreibschrift. Versuchen Sie es mit beschwerten Stiften oder Bleistiften und wickeln Sie schwarzes Isolierband um den Schaft, um zusätzlichen Halt zu haben.

• Verwenden Sie Filzstifte und eine große Tafel auf einer Staffelei.

• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schreibutensilien zu benutzen, versuchen Sie, Notizen oder Briefe auf einem Computer oder einer Schreibmaschine zu tippen.

Parkinson-Krankheit und Einkaufen

• Rufen Sie vorher an, um sicherzugehen, dass der Laden den gewünschten Artikel vorrätig hat.

• Rufen Sie vorher an, um einen Rollstuhl oder einen Dreiradwagen zu reservieren, wenn Sie nicht vorhaben, Ihren eigenen mitzubringen.

• Rufen Sie ein Taxi oder bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zu fahren.

Reinigungstipps für Menschen mit Parkinson-Krankheit

• Verwenden Sie lange Stiele an Schwammwischern, Reinigungsbürsten, Kehrblechen, Besen oder Fensterputzern.

• Setzen Sie sich hin, um Wäsche zu falten, Geschirr zu spülen, Wäsche zu bügeln, die Kehrmaschine zu benutzen, den Boden zu wischen oder um Geräte an niedrigen Steckdosen anzuschließen. Passen Sie Theken so an, dass Sie sie vom Rollstuhl aus oder im Sitzen erreichen können.

Sitzen und Stehen

• Beugen Sie sich langsam in der Taille und berühren Sie Ihre Zehen, bevor Sie versuchen, sich aus einer sitzenden Position zu erheben.

• Bleiben Sie nach dem Aufstehen einige Sekunden lang stehen, bevor Sie versuchen zu gehen. Dies hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden.

• Legen Sie ein zusätzliches Kissen oder ein Buch auf Ihre Stühle, um sie höher und fester zu machen; dies hilft Ihnen, den Abstand beim Sitzen oder Stehen zu verringern.

• Um das Aufstehen aus dem Bett zu erleichtern, binden Sie ein Laken an den Bettpfosten und verknoten Sie das andere Ende so, dass Sie das Laken greifen können, um sich in eine sitzende Position zu erheben.

Linderung von Krämpfen, Spasmen oder Zittern aufgrund von Parkinson

• Massieren Sie nachts Ihre Beine (oder lassen Sie sie von jemand anderem massieren), um Beinkrämpfe zu lösen.

• Nehmen Sie warme Bäder und verwenden Sie Heizkissen, um Muskelkrämpfe zu lindern und Krämpfe zu lösen.

• Verwenden Sie Mineraleis, um schmerzende Gelenke und Muskeln zu entspannen.

• Drücken Sie einen kleinen Gummiball, um das Zittern der Hand zu verringern.

• Bei den ersten Anzeichen eines Zitterns sollten Sie, wenn möglich, versuchen, sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden zu legen und Ihren Körper fünf bis zehn Minuten lang zu entspannen.

Parkinson-Krankheit und "Einfrieren"

• Zählen Sie beim Gehen Ihre Schritte.

• Wippen Sie auf der Stelle von einem Fuß auf den anderen, um wieder in Bewegung zu kommen, wenn Sie erstarrt sind.

• Bitten Sie jemanden, seinen Fuß vor Sie zu setzen, oder stellen Sie sich etwas vor, über das Sie treten müssen, um wieder in Bewegung zu kommen.

Weitere Tipps für Menschen mit Parkinson-Krankheit

• Kaufen Sie eine kleine batteriebetriebene Pillenschachtel, die Ihnen hilft, sich an Ihren Medikamentenplan zu erinnern.

• Benutzen Sie einen Freisprecher oder ein Headset, um das Problem des Zitterns der Hand beim Telefonieren zu lindern.

• Installieren Sie eine Gegensprechanlage oder kaufen Sie Walkie-Talkies, um den Kontakt innerhalb der Wohnung zu erleichtern.