Guided Imagery ist eine Entspannungstechnik, bei der positive mentale Bilder verwendet werden, um die Gefühle zu beeinflussen. Sie kann die herkömmliche Parkinson-Behandlung ergänzen. Sie ersetzt jedoch nicht die herkömmliche Behandlung.
Die geführte Imagination ist eine uralte Praxis, die eine einfache Visualisierung beinhaltet. Es handelt sich um eine sichere und einfache Technik.
Die geführte Imagination konzentriert sich auf Bilder. Aber diese Art von Bildern hilft Ihnen, alle Ihre Sinne zu nutzen - Sehen, Schmecken, Hören, Riechen und Fühlen. Dies hilft Ihnen, sich mit Ihren inneren Ressourcen zu verbinden, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Bei der geführten Imagination nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um entspannende oder positive Bilder und Erfahrungen zu erzeugen. Ihr Körper interpretiert diese als real. Dies kann sich also auch ganz konkret auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken.
Wie führt man geführte Imaginationen durch?
Sie können geführte Imaginationen bequem von zu Hause aus durchführen. Für den Anfang können Sie auch einen Fachmann aufsuchen, der für die Durchführung von geführten Bildern zertifiziert ist.
Der Therapeut kann Sie ermutigen, zunächst zu versuchen, Spannungen zu lösen. Zu Beginn kann es hilfreich sein, sich auf Ihre Atmung und Ihren Herzschlag zu konzentrieren.
Stellen Sie sich dann einen entspannenden, sicheren, glücklichen oder friedlichen Ort vor. Stellen Sie sich zum Beispiel einen warmen Strand oder einen ruhigen Wald vor. All dies veranlasst Ihren Körper, beruhigende chemische Substanzen freizusetzen.
Sie können Ihre eigenen Bilder erstellen oder sich Bilder anhören, die für Sie erstellt wurden. Sie können auch CDs kaufen oder geführte Visualisierungen aus dem Internet herunterladen. Es kann hilfreich sein, sich zunächst eine Probeaufnahme anzuhören, um zu sehen, ob die Stimme der Person eine beruhigende Wirkung auf Sie hat.
Egal, ob Sie Ihre eigenen Bilder erstellen oder ob Sie von einer anderen Person gecoacht werden, Sie werden bald intuitiv lernen, welche Bilder für Sie am hilfreichsten sind.
Welchen Nutzen hat die geführte Bildbetrachtung bei Parkinson?
Geführte Imaginationen haben nachweislich viele Vorteile. Sie können zum Beispiel Effekte in Ihrem Körper hervorrufen, die mit einer Verringerung von Stress verbunden sind. Dazu gehören:
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Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz
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Senkung des Spiegels der Stresshormone (Cortisol)
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Weniger Schmerzen
Häufig besteht ein Zusammenhang zwischen Parkinson und Stress, Depressionen und Angstzuständen, die ebenfalls die Parkinson-Symptome verschlimmern können. Geführte Imaginationen können helfen:
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eine Entspannungsreaktion zu erzeugen, die der Stressreaktion entgegenwirkt
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Abbau von Sorgen, Spannungen und körperlichem Unbehagen
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Verbessert den Schlaf
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Wiederherstellung eines Gefühls der Ruhe, Kontrolle und Motivation
Obwohl die Forschungsergebnisse begrenzt sind, haben Forscher gezeigt, dass geführte Bilder bei Symptomen wie dem Tremor helfen können. In einer kleinen Studie verglichen Forscher bei 20 Patienten mit mittelschwerem bis schwerem Tremor die Verbesserungen, die durch entspannungsgeführte Bilder (RGI) und entspannende Musik erzielt wurden.
Die Technik führte bei allen 20 Patienten zu einer deutlichen Verringerung des Zitterns. Bei 15 Patienten hörte der Tremor für bis zu 13 Minuten vollständig auf und blieb auch 30 Minuten nach Beendigung der Technik reduziert. Einige Verbesserungen hielten bis zu 14 Stunden an. Entspannungsmusik half ebenfalls, war aber nicht so wirksam wie die geführte Imagination.
