Wie Sie Ihren Kindern positive Selbstgespräche beibringen können

Wie sie sich selbst motivieren können, wenn es schwierig wird.

Von Gina Shaw Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Kinder werden ständig mit neuen Erfahrungen konfrontiert. Veränderungen, wie das Ausprobieren von Neuem oder der Beginn gesunder Gewohnheiten, können selbst für die erfahrensten Erwachsenen eine Herausforderung sein. Wie kann man Kindern also beibringen, sich selbst zu motivieren, wenn sie vor einer Herausforderung stehen?

Hier kommt die Kraft der positiven Selbstgespräche ins Spiel. Ganz gleich, ob Sie Ihr Kind dazu bringen wollen, eine neue Sportart auszuprobieren, um körperlich aktiver zu sein, oder ob Sie sich selbst daran erinnern, dass Sie sich gesund ernähren können - positive Selbstgespräche können Ihrer Familie die nötige Motivation für den Erfolg geben.

Es kann das Vertrauen Ihrer Familie stärken, dass Sie tatsächlich gesunde Veränderungen vornehmen können. Wenn Sie Ihren Kindern beibringen, wie man positive Selbstgespräche führt, können sie das Gefühl "Ich kann nicht" in "Ja, ich kann" umwandeln.

Was sind positive Selbstgespräche?

Positive Selbstgespräche sind eine Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen. Erklären Sie Ihren Kindern, dass viele Profisportler diese Methode nutzen, um sich selbst zu motivieren, zuversichtlich zu sein und sich auf ihre Ziele und das, was sie erreichen wollen, zu konzentrieren. Es hilft ihnen, erfolgreich zu sein. Zum Beispiel:

• Der NFL-Quarterback Tom Brady ist dafür bekannt, dass er sagt: "Gib dein Bestes: Gib dein Bestes.

• Die olympische Goldmedaillengewinnerin im Beachvolleyball, Kerri Walsh Jennings, sagt: Atme, glaube, kämpfe.

Ihre Kinder fühlen sich vielleicht besser, wenn sie erfahren, dass jeder Mensch Zweifel hat und selbst Profisportler Rückschläge erleiden. Positive Selbstgespräche können ihnen helfen, weiterzumachen. Die Weltklasse-Skifahrerin Lindsey Vonn sagt: Wenn du hinfällst, stehst du einfach wieder auf.

Lassen Sie die Kinder wissen, dass positive Selbstgespräche Übung erfordern. Genauso wie sie laufen und spielen müssen, um ihre Muskeln und ihr Herz zu stärken, hilft das Üben positiver Selbstgespräche ihrem Verstand, stärker zu werden, damit sie gesunde Entscheidungen treffen können.

Es ist sehr wichtig, dass Ihr Kind sieht, dass es immer die Möglichkeit hat, das Ergebnis der Dinge durch seine eigenen Bemühungen und seine Sicht der Dinge zu beeinflussen, sagt die Erziehungsexpertin Laura Markham, PhD, klinische Psychologin und Autorin von Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Wann können Kinder positive Selbstgespräche führen?

Einer der besten Momente ist, wenn etwas zu schwierig erscheint oder sie nervös macht. Wenn sich Zweifel einschleichen, bringen Sie ihnen bei, dass sie etwas dagegen tun können.

Fortsetzung

Der erste Schritt besteht darin, negative Gedanken zu erkennen. Vielleicht möchte Ihr Sohn Fußball spielen und Sie denken, dass das Spielen ein guter Weg ist, um eine lebenslange Liebe zur körperlichen Betätigung zu fördern. Aber in letzter Zeit fällt es ihm schwer, und Sie haben ihn sagen hören: "Ich verpatze es immer, wenn ich versuche zu passen. Keiner will mit mir spielen. Ich werde es dieses Jahr nicht in die Mannschaft schaffen. Warum es also versuchen?

Als Außenstehender können Sie vielleicht erkennen, dass das ziemlich extrem ist und wahrscheinlich nicht passieren wird. Sie wollen ihm beibringen, zu erkennen, wenn er negative Dinge sagt oder denkt, damit er sich motivieren kann, weiterzumachen.

Allerdings kann es manchmal schwierig sein, Negativität zu erkennen, vor allem wenn es etwas ist, das Sie oder Ihre Kinder aus Gewohnheit tun.

Wie erkennen Sie negative Selbstgespräche?

Negative Gedanken sind in der Regel pauschale Alles-oder-Nichts-Aussagen, die zu voreiligen Schlüssen führen. Es gibt bestimmte Wörter, die ein Anzeichen für negative Selbstgespräche sind.

Achten Sie auf "Ich kann nicht", "Ich werde nie" oder "Ich werde immer".

• "I

  kann nicht

  keine Tore schießen!"

• "I

  nie

  Spaß haben, weil ich nicht gut spiele!"

• "I

  immer

  schlecht aussehen. Ich bin der Langsamste!"

Wenn Ihre Kinder solche Dinge sagen, halten Sie inne und sprechen Sie mit ihnen. Dann können Sie ihnen helfen, positivere Gedanken zu finden, die sie stattdessen denken und sagen können.

Wie können Sie Ihren Kindern helfen, positive Gedanken zu finden?

Wenn Sie hören, dass sie etwas Negatives sagen, gehen Sie in drei Schritten vor: Finden Sie heraus, was falsch ist, beruhigen Sie sie und helfen Sie ihnen, stattdessen eine positive Aussage zu treffen.

Fragen Sie zunächst, warum die Person das gesagt hat. Vielleicht erfahren Sie, dass das Kind sich auf etwas konzentriert, das es vermasselt hat. Oder vielleicht hat ein anderes Kind etwas Gemeines gesagt, z. B. "Du bist langsam".

Versichern Sie dem Kind, dass Sie es lieben. Dann:

• Wenn ein anderes Kind etwas Gemeines gesagt hat, versuchen Sie, das in einen Zusammenhang zu bringen. Sagen Sie: "Sie müssen einen schlechten Tag gehabt haben oder sich schlecht fühlen.

• Wenn sie das Gefühl haben, dass sie es vermasselt haben, erinnern Sie sie daran, dass sie eine weitere Chance haben werden, es noch einmal zu versuchen, und dass es viele Dinge gibt, die sie gut können.

Fortsetzung

Bitten Sie sie dann, etwas Positives über sich selbst zu sagen. Sie können diese positiven und ermutigenden Dinge immer dann zu sich selbst sagen, wenn sie etwas Neues oder Schwieriges versuchen wollen. Diese positiven Aussagen können das Selbstvertrauen stärken. Zum Beispiel: Ich bin stark und ein guter Mannschaftskamerad.

Das könnte er jedes Mal sagen, wenn er das Fußballfeld betreten will oder wenn er spürt, dass er nervös wird.

Man kann Kindern auch beibringen, Dinge positiv zu sehen, wenn sie nicht erfolgreich sind.

Anstelle von: Ich habe den Pass vergeigt, ich bin schrecklich.

Lassen Sie sie versuchen, es so zu formulieren: Dieser Pass hat nicht so geklappt, wie ich wollte. Ich werde Pässe üben und es im nächsten Spiel wieder versuchen.

Sie bringen Ihrem Kind bei, dass man zwar nicht immer kontrollieren kann, was einem widerfährt, aber man kann die Art und Weise kontrollieren, wie man es sieht, und das verändert die nächsten Ereignisse zum Besseren, sagt Markham.