Wege zu mehr körperlicher Aktivität in der Schule

Beteiligen Sie sich, damit Ihr Kind sich bewegt

Von Cathryn Meurer Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus den Archiven des Arztes

Bewegt sich Ihr Kind jeden Tag ausreichend? Atmet es schnell und kommt 60 Minuten lang ins Schwitzen, wie es für die Gesundheit von Kindern empfohlen wird? Das geschieht doch, während es in der Schule ist, oder? Vielleicht nicht.

Eine Studie zeigt, dass nur etwa die Hälfte der 11- bis 16-jährigen Kinder an mindestens 5 Tagen pro Woche aktiv ist. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Kind seine gesamte körperliche Aktivität in der Schule ausübt, sollten Sie das noch einmal überdenken. Nur in 1 von 5 Schulsystemen gibt es jeden Tag eine Pause. Die Kinder verbringen die Pausen oft auf der Schultreppe - wenn sie überhaupt eine Pause bekommen.

Was können Eltern also tun? Engagieren Sie sich.

Bewegung ist so wichtig. Sie trägt dazu bei, dass Kinder ein gesundes Gewicht halten und sich körperlich und geistig gut fühlen. Sich zu bewegen und zu spielen ist ein großartiger Stressabbau. Es kann Kindern auch helfen, mit ihren Gefühlen umzugehen, und sie dazu inspirieren, andere gesunde Entscheidungen zu treffen, z. B. gesunde Lebensmittel zu wählen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Kindern helfen können, sich in der Schule mehr zu bewegen.

1. Überprüfen Sie es: Ist Ihre Schule fit genug?

Vergleichen Sie zunächst die Schule Ihres Kindes mit einer "aktiven Schule". Die Schulen werden unter anderem an folgenden Kriterien gemessen: Haben die Kinder den ganzen Tag über Bewegungspausen? Wie oft haben sie Pause? SPORT? Bewegen sich alle Kinder im Sportunterricht gleichzeitig?

Am Ende der Bewertung können Sie einen sechsstufigen Aktionsplan erhalten, der auch einen Bericht darüber enthält, wie die Schule Ihres Kindes abschneidet. Außerdem können Sie herausfinden, wie Sie Zuschüsse für Ausrüstung oder Schulungen für Schulpersonal oder Freiwillige beantragen können.

Idealerweise sollte eine Schule täglich mindestens 60 Minuten lang körperliche Betätigung anbieten.

2. Andere informieren

Mit diesen Informationen in der Hand, sollten Sie noch ein wenig mehr erfahren. Erfahren Sie, wie Bewegung Schülern hilft und was ein gutes Sportprogramm ausmacht. (Hier können Sie damit beginnen.) Auf diese Weise können Sie mögliche Lösungen anbieten, wenn Sie bei der Schulverwaltung oder den Lehrern Bedenken äußern.

Die Leute denken vielleicht, dass Unterricht und körperliche Betätigung während des Schultages nicht miteinander vereinbar sind, aber das stimmt einfach nicht, sagt Sam Kass, Geschäftsführer von Let's Move, der nationalen Initiative zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern.

Fortsetzung

"Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kinder durch körperliche Betätigung bei Tests besser abschneiden. Ein Großteil des Widerstandes kommt von Schulpersonal, das einen Konflikt zwischen guten Noten oder Herumlaufen und Gesundheit sieht", sagt Kass. "Das ist ein falscher Konflikt."

Weisen Sie darauf hin, dass regelmäßige, kleine Fitnesspausen die Gesundheit fördern und die Aufmerksamkeit für schulische Aufgaben erhöhen. Wenn man Kindern die Möglichkeit gibt, Energie zu verbrennen und ihr Blut in Wallung zu bringen, kann sich ihre Stimmung und Konzentration verbessern.

An einer Schule in Chicago wurde festgestellt, dass sich die Testergebnisse der Kinder verbesserten, wenn sie vor der Mathematik- oder Lesestunde zum Sportunterricht gingen. Und eine Studie ergab, dass Kinder, die 20 Minuten lang auf einem Laufband liefen, beim Leseverständnis eine ganze Note besser abschnitten.

3. Ehrenamtlich

Die Mitgliedschaft in einem Schulrat oder einem Wellness-Ausschuss ist eine Möglichkeit, Ihre Ideen einzubringen und für mehr Bewegung in der Schule Ihres Kindes zu sorgen.

Die beiden Jungen von Karina Macedo besuchen eine öffentliche Schule in Chicago, in der sich die Kinder den ganzen Tag über bewegen können. Die Schule bietet nach der Schule Fußball, Zumba, Folkloretanz und einen Laufclub für Mädchen an.

Aber das war nicht immer so. Als Macedo vor 5 Jahren dem Schulrat beitrat, gab es an vielen Schulen in Chicago überhaupt keine Pausen. Doch dank Macedos und anderer Eltern gibt es heute tägliche Pausen, Sportunterricht, ein Aktivitätsprogramm vor der Schule und kostenlose Sportkurse auch für Eltern.

Wenn Sie inspiriert sind, gibt es viele Möglichkeiten, etwas zu verändern. Du könntest:

• Werden Sie persönlich.

  Gehen Sie zum Lehrer Ihres Kindes, dem Sportlehrer, dem Schulleiter oder der Schulkrankenschwester und fragen Sie, wo Ihr Kind Hilfe braucht.

• Helfen Sie mit, Geld zu sammeln.

  Haushaltskürzungen sind ein weiterer Punkt, der Schulen in ihren Möglichkeiten einschränkt, Bewegungsangebote zu machen. Das Geld, das Sie sammeln, kann für Ausrüstung oder Personal zur Leitung von Aktivitäten verwendet werden.

• Finden Sie einen Fitnesspartner für die Schule.

  Der örtliche Parkbezirk, der YMCA oder der JCC verfügen möglicherweise über Fahrzeuge, die Grundschulkinder nach der Schule zu einem Freizeitzentrum bringen können, und zwar zu geringen oder gar keinen Kosten.

4. Klein anfangen, damit es klappt

Sie können mit nur einem Klassenzimmer beginnen. Planen Sie eine Fitness-Show und -Vorführung. Bringen Sie irgendeinen Profi mit - Tae Kwon Do, Karate, Tanz. Oder bitten Sie den Sportlehrer der Schule, die Klasse Ihres Kindes bei einigen Übungen anzuleiten. Yogastellungen, Liegestütze an der Wand und Liegestütze am Schreibtisch sind nur einige Möglichkeiten für 3-5-minütige Pausen, die Lehrer während des Unterrichts anleiten können. Diese Pausen können auf die 60 Minuten angerechnet werden, die sich Ihr Kind jeden Tag bewegen sollte.

Fortsetzung

Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer, sagt Jenna Johnson, Leiterin der Abteilung Family Wellness bei Sanford Health Systems in Fargo, North Dakota. "Vielleicht sollten Sie Ihren Yogalehrer hinzuziehen und den Kindern zeigen, wie man eine Kriegerpose richtig macht."

Die Idee ist, die Lehrer so zu schulen, dass sie Bewegung in den Unterricht einbauen können. Wenn zum Beispiel Matheübungen anstehen, "warum kann man das nicht in einer Kriegerpose machen, statt auf einem Stuhl", sagt Johnson.

Dieser Ansatz kann auch als Abwechslung für inaktive außerschulische Clubs wie Schach, Kunst, Band, Orchester oder Jahrbuch dienen. Die Kinder können die Bewegungen, die sie in der Schule lernen, auch zu Hause nachmachen.