Sollte Ihr Kind eine Entgiftungskur machen?

Von Stephanie Booth Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus den Archiven des Arztes

Ihr Kind oder Teenager kommt eines Tages von der Schule nach Hause und sagt, es wolle eine Reinigungskur machen. Vielleicht sagt es, es wolle mehr Energie oder ein gesundes Gewicht erreichen. Das sind gesunde Ziele. Sollten Sie also zustimmen?

Die kurze Antwort lautet nein. Reinigungskuren hören sich toll an, vor allem, wenn Kinder hören, wie ihre Freunde oder ihre Lieblingsprominenz darüber reden. Aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie nichts nützen. Und in einigen Fällen können sie Kindern und Jugendlichen sogar schaden.

Es gibt weitaus gesündere Möglichkeiten, wie sich Kinder ernähren können, um ihr Gewicht zu halten und ihrem Körper Energie für Bewegung und Lernen zu geben.

Was es bedeutet, eine Entschlackungskur zu machen

Die Reinigung basiert auf der Idee, dass Giftstoffe in der Umwelt und ungesunde Lebensmittel Ihnen die Energie rauben und Sie von einem gesunden Gewicht abhalten können. Cleanses behaupten, diese Giftstoffe loszuwerden, indem sie die Lebensmittel, die Sie essen, einschränken - oder ganz weglassen, um Ihrem Körper eine Pause zu gönnen. Diese Idee ist jedoch nicht durch zuverlässige Forschung gestützt.

Viele Entschlackungskuren dauern nur ein paar Tage. Andere können bis zu einem Monat dauern. Jeder Plan ist etwas anders. Bei manchen wird eine Zeit lang auf feste Nahrung verzichtet, dann wird langsam wieder mit Obst und Gemüse begonnen. Bei anderen Entschlackungskuren sollten Sie nur bestimmte Säfte trinken. Bei vielen Entgiftungsdiäten werden Sie auch aufgefordert, spezielle Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen.

Ist es eine gesunde Wahl für Kinder?

Wie bei allen Modediäten gibt es keinen Beweis dafür, dass eine Entschlackungskur hält, was sie verspricht. Und für Kinder und Teenager sind sie eine ziemlich schlechte Idee.

Cleanses sind in der Regel sehr kalorien-, eiweiß-, vitamin- und mineralstoffarm, sagt Alissa Rumsey, eine Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Mit anderen Worten: Es fehlt alles, was Ihr Kind braucht, um gesund zu bleiben und weiter zu wachsen. Selbst eine nur wenige Tage andauernde Diät kann zu Muskelschwund führen, sagt sie.

Außerdem brauchen Kinder Nahrung, um all die gesunden Dinge zu tun, die sie tagsüber tun sollten - Sport treiben, sich in der Schule konzentrieren und sogar gut schlafen. Wenn sie ihre Ernährung einschränken (oder ganz darauf verzichten), fehlt ihnen die Energie oder Motivation für diese guten Gewohnheiten.

Fortsetzung

Viele Menschen behaupten, dass sie sich besser fühlen, wenn sie eine Diät machen. Aber Experten sagen, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass eine Entgiftungskur den Körper eines Kindes auf magische Weise verändert.

Unsere Leber und Nieren leisten bei der Reinigung unseres Körpers gute Arbeit, vor allem, wenn Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett zu sich nimmt, sagt Rumsey.

Das sollten Sie auch wissen:

Natürlich bedeutet nicht sicher. Viele Entgiftungsdiäten verwenden Kräuter oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Die meisten sind jedoch nicht von der FDA zugelassen, und einige können schädlich sein, insbesondere für Kinder und Jugendliche.

Die Gründe Ihres Kindes für eine Entgiftungskur. Warum ein Kind überhaupt eine Entschlackungskur oder eine reine Flüssigkeitsdiät machen will, ist eine wirklich gute Frage, sagt Danelle Fisher, MD, Vorsitzende der Kinderheilkunde am Providence Saint Johns Health Center.

Manche Kinder sind vielleicht neugierig, weil sie von Freunden gehört oder im Internet gelesen haben. Wenn Sie jedoch Grund zu der Annahme haben, dass Ihr Kind auf ungesunde Weise über Lebensmittel oder seinen Körper denkt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, sagt Fisher.

Denken Sie auch daran, dass Ihre Kinder Sie beobachten und sich die Entscheidungen, die Sie treffen, zum Vorbild nehmen. Wenn Sie ständig vom Abnehmen reden oder die neueste Entgiftungs- oder andere Modediät ausprobieren, müssen Sie sich nicht wundern, wenn Ihr Kind das Gleiche tun möchte.

Wie fällt das Urteil aus?

Es gibt keine empfohlene Reinigungskur für Kinder, sagt Lori Zanini, eine registrierte Ernährungsberaterin in Los Angeles. Sie sind unnötig, und es gibt keine wissenschaftlich fundierten Beweise für die Notwendigkeit einer solchen Kur.

Wenn Ihr Kind mit seiner Ernährung oder seinem Gewicht unzufrieden ist, ist es wichtig, die Gründe dafür herauszufinden und ihm zu sagen, dass es weitaus bessere Möglichkeiten gibt, das Problem zu lösen. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen und lassen Sie es aufschreiben, welche Lebensmittel es heute gegessen hat und wie es sich dabei gefühlt hat. Fragen Sie es dann, welche gesunden Veränderungen es vornehmen würde, wenn es die Zeit zurückdrehen könnte. Hätten sie mehr Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse essen können? Oder weniger zuckerhaltige oder frittierte Lebensmittel?

Fortsetzung

Diese Art von Fragen hilft Ihrem Kind, darüber nachzudenken, was es essen möchte. Sie können ihm auch dabei helfen, für den nächsten Tag eine bessere Wahl zu treffen - Sie können darüber sprechen, gesündere Snacks zu Hause aufzubewahren oder Mittag- und Abendessen zu kochen, anstatt auswärts zu essen.

Solche Ratschläge werden ihnen helfen, sich bewusster zu machen, was eine gesunde Ernährung ist und wie sie ihren Körper und ihr Gehirn mit Energie versorgen können. Das ist eine dauerhafte Lektion, die keine Reinigungs- oder Entgiftungsdiät vermitteln kann.