Physikalische Therapie ist oft eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können, wenn Sie langfristige Schmerzen (auch chronische Schmerzen genannt) oder eine Verletzung haben. Sie kann Sie stärken und Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und zu fühlen.
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen einen Physiotherapeuten zu empfehlen. Wahrscheinlich werden Sie eine Reihe von Besuchen benötigen, und Sie sollten einige der Übungen zu Hause durchführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Physiotherapeuten verfügen über eine umfassende Ausbildung. Dennoch ist es eine gute Idee, sie nach ihrer Erfahrung in der Arbeit mit Menschen zu fragen, die an Erkrankungen wie der Ihren leiden. Sie können ihn auch fragen, wie viele Sitzungen Sie brauchen werden.
Wie werden Schmerzen mit Physiotherapie behandelt?
Physiotherapeuten sind nicht nur Experten für die Behandlung von Schmerzen, sondern auch für deren Ursachen. Sie suchen nach Schwachstellen oder Steifheit, die die schmerzenden Stellen zusätzlich belasten können. Und er wird diese Bereiche mit bestimmten Übungen behandeln, um die Schmerzen zu lindern und Ihnen zu helfen, sich besser zu bewegen.
In einer Physiotherapie-Sitzung können Sie eine Mischung aus folgenden Übungen machen:
Aerobes Training mit geringer Belastung.
Diese Trainingseinheiten erhöhen Ihre Herzfrequenz und schonen dennoch Ihre Gelenke. Sie können zum Beispiel schnell gehen oder ein stationäres Fahrrad zum Aufwärmen benutzen, anstatt zu laufen, bevor Sie Ihre Kräftigungsübungen machen.
Kräftigungsübungen.
Sie können in der Praxis Ihres Physiotherapeuten Geräte, Widerstandsbänder oder Ihr eigenes Körpergewicht verwenden (z. B. Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestütze). Sie können sowohl Ihre Rumpfmuskulatur (Bauch, Gesäß und Rücken) als auch andere Körperteile trainieren.
Übungen zur Schmerzlinderung.
Diese Übungen zielen auf die Bereiche ab, in denen Sie Schmerzen haben, so dass Sie stärker und flexibler werden - was Ihnen das Leben leichter machen sollte.
Dehnen.
Ihr Therapeut wird darauf achten, dass Sie aufgewärmt sind und sich nicht zu weit strecken.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Übungen verschreiben, die Sie zu Hause durchführen können.
Was kann ich sonst noch tun?
Während Ihrer Sitzungen kann Ihr Therapeut auch Folgendes anwenden:
Wärme- und Eispackungen.
Eis lindert die Entzündung. Wärme erwärmt die Muskeln, damit sie sich besser bewegen können. Beides kann bei Schmerzen helfen.
Massage.
Bedenken Sie, dass sich eine Massage an verletzten, wunden oder schmerzenden Stellen möglicherweise nicht entspannend anfühlt. Aber Ihr Therapeut wird sehr darauf achten, dass sie sicher und hilfreich für Sie ist. Wenn Sie sich von einer anderen Person massieren lassen, sollten Sie diese vor Beginn der Sitzung über Ihre Schmerzen informieren.
TENS und Ultraschall.
Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) wird mit Hilfe eines Geräts ein elektrischer Niederspannungsstrom an die Haut über dem Schmerzbereich geleitet. Ultraschall sendet Schallwellen an die schmerzenden Stellen. Beide Methoden können Linderung verschaffen, indem sie die Schmerzbotschaften, die an das Gehirn weitergeleitet werden, blockieren.
Wird es weh tun?
Physiotherapie sollte nicht wehtun und ist ungefährlich. Da Sie aber Teile Ihres Körpers benutzen, die verletzt sind oder chronische Schmerzen haben, kann die Physiotherapie anstrengend oder sogar schwer sein. Zum Beispiel können Sie sich nach einer Dehnung oder Tiefengewebsmassage wund fühlen.
Aber dafür gibt es einen Grund. Ihr Therapeut hat einen speziellen Plan im Kopf, der auf Ihre besonderen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Um stärker zu werden, müssen Sie manchmal ein hartes Training absolvieren. Es wird Sie fordern, aber es sollte Sie nicht überfordern.
Jeder Mensch reagiert anders auf die Therapie. Ihr Körpertyp, Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre Ausrichtung und Ihre Gewohnheiten wirken sich auf Ihren Plan aus. Bleiben Sie dabei, und Sie werden die Vorteile genießen können.
