Sie kennen Ihre Schmerzen besser als jeder andere. Und so schwer es auch sein mag, damit umzugehen - Ihre Erfahrung ist der Schlüssel für einen Behandlungsplan.
Jeder Mensch und seine Schmerzen sind einzigartig. Die beste Art und Weise, mit Ihrem Fall umzugehen, kann sich stark von dem unterscheiden, was bei jemand anderem funktioniert. Ihre Behandlung wird von folgenden Faktoren abhängen:
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der Ursache
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Wie intensiv sie ist
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Wie lange es andauert
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Was macht es schlimmer oder besser
Geben Sie diese Informationen unbedingt an alle medizinischen Fachkräfte weiter, mit denen Sie zusammenarbeiten. Sie werden ihnen helfen, die richtigen Lösungen für Sie zu finden.
Es kann ein Prozess sein, Ihren besten Plan zu finden. Sie können eine Kombination von Maßnahmen ausprobieren und dann Ihrem Arzt berichten, wie es um Ihre Schmerzen steht. Gemeinsam können Sie Ihr Programm anpassen, je nachdem, was funktioniert und was mehr Hilfe braucht.
Schmerz ist nicht gleich Schmerz
Um Ihren Schmerzbehandlungsplan zu erstellen, wird Ihr Arzt zunächst herausfinden, ob Sie unter plötzlichen (akuten) oder langfristigen (chronischen) Schmerzen leiden.
Akute Schmerzen treten plötzlich auf und fühlen sich in der Regel stechend an. Knochenbrüche, Verbrennungen oder Schnittwunden sind klassische Beispiele. Das Gleiche gilt für Schmerzen nach einer Geburt oder einer Operation.
Akute Schmerzen können leicht sein und nur einen Moment andauern. Er kann aber auch stark sein und Wochen oder Monate andauern. In den meisten Fällen halten akute Schmerzen nicht länger als 6 Monate an und hören auf, wenn die zugrunde liegende Ursache behandelt wurde oder abgeheilt ist.
Wird das Problem, das kurzfristige Schmerzen verursacht, nicht behandelt, kann es zu langfristigen oder chronischen Schmerzen führen.
Chronische Schmerzen halten länger als 6 Monate an, oft auch dann, wenn eine Verletzung ausgeheilt ist. Sie können sogar über Jahre anhalten. Einige Beispiele sind:
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Kopfschmerzen
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Schmerzen im unteren Rückenbereich
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Krebsschmerzen
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Arthritis-Schmerzen
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Schmerzen aufgrund von Nervenschädigungen
Es kann zu Muskelverspannungen, Bewegungsproblemen, Energiemangel und Appetitstörungen führen. Es kann sich auch auf Ihre Gefühle auswirken. Manche Menschen sind deprimiert, wütend oder haben Angst, dass die Schmerzen und Verletzungen zurückkehren.
Chronische Schmerzen haben nicht immer eine offensichtliche körperliche Ursache.
Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?
1. Bleiben Sie in Bewegung. Sie denken vielleicht, dass es am besten ist, sich auszuruhen. Aber es ist eine gute Idee, aktiv zu sein. So werden Sie stärker und können sich besser bewegen.
Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, was für Sie in Ordnung ist, um stärker zu werden und Ihren Körper zu fordern, ohne zu früh zu viel zu tun.
Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Änderungen Sie vornehmen sollten. Wenn Sie zum Beispiel früher gelaufen sind und Ihre Gelenke das jetzt nicht mehr aushalten, weil Sie eine chronische Erkrankung wie Arthrose haben, können Sie vielleicht auf etwas wie Radfahren oder Schwimmen umsteigen.
2. Physio- und Ergotherapie. Bringen Sie Ihre Genesung mit diesen Behandlungen auf die nächste Stufe. Bei der Physiotherapie werden genau die Muskeln trainiert, die Sie stärken, dehnen und von Verletzungen erholen müssen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Ergotherapie empfehlen, bei der Sie lernen, wie Sie bestimmte Aufgaben wie Treppensteigen, das Öffnen von Gläsern oder das Ein- und Aussteigen aus dem Auto mit weniger Schmerzen bewältigen können.
3. Seelsorge. Wenn der Schmerz Sie niederdrückt, wenden Sie sich an einen Berater. Ein Berater kann Ihnen helfen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Sie können alles sagen, sich Ziele setzen und Unterstützung erhalten. Selbst ein paar Sitzungen sind eine gute Idee. Suchen Sie sich einen Berater, der kognitive Verhaltenstherapie betreibt, bei der Sie lernen, wie Ihr Denken Sie bei der Suche nach Lösungen unterstützen kann.
4. Massagetherapie. Sie ist kein Heilmittel, kann aber dazu beitragen, dass Sie sich vorübergehend besser fühlen und Muskelverspannungen lösen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, Ihnen einen Massagetherapeuten zu empfehlen. Erzählen Sie ihm bei Ihrem ersten Termin von Ihren Schmerzen. Sagen Sie dem Therapeuten auch, wenn Sie die Massage als zu intensiv empfinden.
5. Entspannen Sie sich. Meditation und tiefes Atmen sind zwei Techniken, die Sie ausprobieren können. Sie können sich auch eine friedliche Szene vorstellen, leichte Dehnübungen machen oder Musik hören, die Ihnen gefällt. Eine andere Technik besteht darin, Ihren Körper langsam im Geiste abzutasten und bewusst zu versuchen, jeden Teil Ihres Körpers, einen nach dem anderen, von Kopf bis Fuß zu entspannen. Jede gesunde Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, ist gut für Sie und kann dazu beitragen, dass Sie sich besser auf die Bewältigung Ihrer Schmerzen vorbereitet fühlen.
6. Ziehen Sie ergänzende Behandlungen wie Akupunktur, Biofeedback und Wirbelsäulenmanipulation in Betracht. Bei der Akupunktur sticht ein geschulter Arzt sehr dünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihrer Haut ein, um Ihr Chi anzuzapfen, eine innere Energie, die in der traditionellen chinesischen Medizin bekannt ist. Es tut nicht weh.
Beim Biofeedback lernen Sie zu kontrollieren, wie Ihr Körper auf Schmerzen reagiert. Dabei tragen Sie Elektroden, die mit einem Gerät verbunden sind, das Ihre Herzfrequenz, Ihre Atmung und Ihre Hauttemperatur aufzeichnet, so dass Sie die Ergebnisse sehen können.
Bei einer Wirbelsäulenmanipulation richtet eine medizinische Fachkraft Ihre Wirbelsäule mit den Händen oder einem Gerät so aus, dass Sie sich besser bewegen können und weniger Schmerzen haben. Einige Ärzte tun dies. Das Gleiche gilt für Chiropraktiker, osteopathische Ärzte (sie haben DO statt MD hinter ihrem Namen) und einige Physiotherapeuten.
Gibt es Geräte, die helfen?
Es gibt zwar keine Produkte, die den Schmerz vollständig beseitigen, aber es gibt einige, die Sie und Ihr Arzt in Betracht ziehen könnten.
TENS und Ultraschall. Bei der TENS-Behandlung wird mit Hilfe eines Geräts elektrischer Strom auf die Haut über dem schmerzenden Bereich geleitet. Ultraschall sendet Schallwellen an die schmerzenden Stellen. Beide Methoden können Linderung verschaffen, indem sie die an Ihr Gehirn gesendeten Schmerzbotschaften blockieren.
Stimulation des Rückenmarks. Ein implantiertes Gerät gibt Niederspannungsstrom an die Wirbelsäule ab, um den Schmerz zu blockieren. Wenn Ihr Arzt dies für möglich hält, können Sie das Gerät probeweise verwenden, bevor Sie sich einer Operation unterziehen, bei der es dauerhaft implantiert wird. In den meisten Fällen können Sie noch am Tag des Eingriffs nach Hause gehen.
Was ist mit Medikamenten?
Ihr Arzt wird abwägen, was Ihre Schmerzen verursacht, wie lange Sie sie schon haben, wie stark sie sind und welche Medikamente helfen können.
Dazu können frei verkäufliche Schmerzmittel wie Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen gehören. Möglicherweise benötigen Sie aber auch stärkere Medikamente, die verschreibungspflichtig sind, z. B. Steroide, Morphin, Kodein oder Anästhetika.
Einige sind Pillen oder Tabletten. Andere sind Spritzen. Es gibt auch Sprays oder Lotionen, die auf die Haut aufgetragen werden.
Andere Medikamente wie Muskelrelaxantien und einige Antidepressiva werden ebenfalls zur Schmerzbehandlung eingesetzt. Einige Menschen benötigen möglicherweise Betäubungsmittel, um die Schmerzen zu unterdrücken.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen, wie viel Linderung Sie erwarten können und welche Nebenwirkungen sie haben.
Werde ich eine Operation benötigen?
Das hängt davon ab, warum Sie Schmerzen haben. Wenn Sie eine plötzliche Verletzung oder einen Unfall hatten, müssen Sie vielleicht sofort operiert werden.
Wenn Sie jedoch chronische Schmerzen haben, kann es sein, dass Sie eine Operation oder ein anderes Verfahren benötigen, z. B. eine Nervenblockade (mit Betäubungsmitteln oder anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Unterbrechung der Schmerzsignale) oder eine Wirbelsäuleninjektion (z. B. eine Kortisonspritze oder ein Betäubungsmittel).
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Ergebnisse Sie erwarten können und welche Nebenwirkungen auftreten können, damit Sie die Risiken und Vorteile abwägen können. Fragen Sie auch, wie oft der Arzt das von ihm empfohlene Verfahren bereits durchgeführt hat und was seine Patienten über die erzielte Linderung gesagt haben.
